Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

Que tal jovenazos :hola: sl;dkfj

Pues tengo ya casi un mes corriendo, actualmente estoy corriendo 5km pero quiero en un mediano plazo ir gradualmente subiendole hasta llegar a los 10 km.

No vi ningun thread al respecto por eso abrí este para que compartan sus experiencias y consejos y principalmente avisen cuando sepan de eventos con carreras de estas distancias.

Por lo regular voy los domingos a pasos y pedales a correr y ya dos domingos que cuando llego estan terminando carreras y ni me entero :recha: sa;dfjklasfjk

Donde corren? Yo en la semana lo hago por mi casa, pero mis tiempos son mayores por las curvaturas y trafico que cuando voy a pasos y pedales :b6: compartan sobre otras rutas para variar :si:

tiren kk pues :latigo:

Respuesta: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

desde cuando es deporte extremo salir a correr ?? por el riesgo a que te asalten talvez :oscar:

el sabado hubieron 10km en monte rico. hay un cuate que practica ese "deporte extremo" le voy a decir que me avise cuando haya otra carrera.

Respuesta: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

entre los cacos y el trafico se vuelve extremo :si: sadl;fjksdfkl;j

:bah: en la seccion de deportes solo de fut hablan

cabal yo me entere de esa de monterrico pero ahorita todavia estoy pato con los 5km por eso no me anime, pero precisamente para mantenerse informado y prepararse con tiempo :adicto2:

Respuesta: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

bueno, por lo cerca mi papa corre en el cerrito del carmen en las mañanas, en la simeon cañas y todo por aca. o en la democracia sabia que iba.

ahora con lo de las carreras te voy a pasar info conforme me vaya enterando, porque el si anda metido que en carreras y todas esas ondas.

Respuesta: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

si he sabido que mucha gente va a la democracia, que tan seguro es alli?

y cabal esa es la idea de este thread ir actualizandolo con info de carreras que vayan organizandose, principalmente de 5 y 10 km :si:

Re: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

:adorar:

Yo tengo ganas de correr desde hace UHHHHHHHHHHHH, pero me chingan las rodillas :llanto:

Voy a comenzar a ir a pasos y pedales tambien :b6:, asi me voy metiendo poco a poco :rvm:

Respuesta: Re: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

fijate que asi empece yo... pero anda donde un quinesiologo a que te de algun suplemento, al menos yo lo que tome fue glucosamina bueeeena esa mierda para dolores de rodilla :adorar: podes vendarte tambien :bah:

y luego con constancia y paciencia... al principio 1km y tenia los pulmones en la boca :yano: pero llevo un mes y ya los 5km casi los aguanto sin parir... ahorita los hago en promedio de 32 min :feliz: pero tengo que bajarle todavia al tiempo y luego ya subirle a la distancia

poco a poco :bah: todo es dar el primer paso :si:

Respuesta: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

Deberías de ir al gym y en la caminadora entrenarte primero, almenos unas 3 o 4 vecs por semana, ahi te marca cuantos kms. haces, de ahi vas a las carreras que se organizan cada cierto tiempo

aca te dejo un link que te puede ayudar :si:

http://www.maratonguate.com/2009/

Respuesta: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

lo recomendable es practicar a diario y con unos tenis para correr que sean buenos para no sentir tanto el impacto al correr y asi evitar la fatiga y aumentar la resistencia

Re: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

Que onda, yo voy casi todos los días a correr al parque de la democracia y la verdad es bastante seguro. Yo cambio con día con día, un día corro en la pista del estadio (que es de asfalto) otro día corro en la pista de tartan, y otro día le doy vuelta al parque es decir en terreno offroad aklñsfjakldsjfkladsf..... y la verdad es bien tranquilo y seguro ir a correr ahí.

Para información sobre próximas carreras te pones meter a estas paginas:

www.runguate.com
www.maratonguate.com

Ahí esta toda la información sobre carreras y también dietas consejos y demás.

Animos,

Keep Running

Re: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

las paginas de maratonguate.com runguate.com te dan toda la info de las carreras y el programa anual. en la pagina de legiongatorade.com encontras el club de cprredores de la legion y los lugares de entreno, yo estoy en ese grupo y es muy bueno, con entrenadores de calidad y no te custa nada, ademas tenes hidratacion de gatorade en todos los entrenos sin costo.
si queres planes de entrenamiento metete a CLUB DEPORTIVO DE PARIS y ahi encontras de todas las distancias y que tiempo queres hacer asi es el entreno.
preparate para los 21K de coban estas a 8 semanas y si entrenas duro si es posible.

Respuesta: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

de hecho ya pase bastante tiempo en el gym, lo que si es que correr en caminadora y en la calle si es bastante diferente... pero ayuda a agarrar aire... luego que en el cel tengo un par de aplicaciones que me dan distancia tiempos y eso para llevar mejor control :si:

buena onda por el link :ok:



he estado siguiendo algunas rutinas de entreno que he hallado en internet, para ir subiendo de resistencia y distancia poco a poco... cabal quiero ir a buscar unos mejores tenis para darle con mas comodidad :si:


bueeeena onda por los comentarios y los links :adorap: los voy a tomar muy en cuenta :si:


buena onda, voy a ver como esta lo del los grupos de gatorade :thunderbo gracias por los tips.

segun los planes de entrenamiento que he visto en linea tirarme en 8 semanas a los 21k seria un tanto riesgoso :S creo mas probable estar totalmente preparado pero para la media maraton de la ciudad :x:

poquito a poco, ahorita mi meta es mejorar tiempo en 5kms y luego ya tirarme a 10 :x:

Re: Respuesta: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

:thunderbo ...

Eso es la mulada mas grande :risa: aslkdjhasd se que tengo que tomar y no lo he hecho :S ...

Ahora si :si:, voy a entrarle a la corrida :run:

En realidad aire si tengo, pero es el dolor o la molestia la que me hace caca :S

Voy a comenzar en la caminadora y pasos y pedales :run3:

La caminadora me hace kk :S pero igual voy a probar...


Como de que tipo vos ? :huh:

Alguna marca en especial x2 :huh: aslkdjhasd

Yo recuerdo que cuando compre unos mis tenis eran especiales para correr, pero no se si estaran bien :asaber:

1. Puma Cell
2. Puma L.I.F.T.
3. Under Armour Cartilage

Recien vi un programa deportivo y decia el "experto" que correr es una de las actividades deportivas que mas agotan y desgastan a una persona.

Iban a hablar del impacto en tobillos, rodillas y caderas, asi como los zapatos indicados para la actividad pero me perdi la 2da parte del programa :S

Respuesta: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

antes la ciclovia q estaba por el zoo era buena para correr.. yo igual estaba q no llegaba a 1km corriendo .. ahora ya a paso moderado ytodo si llego a unos 3km tranquilo.... me costo un huevo pero ya voy .. ya no es tanto el cansancio..



para ir a correr dicen q tambien el parque la democracia. pero es q ahi no me "light"el lugar :rvm:

Respuesta: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

En la USAC, podés correr en el estadio Revolución, es seguro y tranquilo, y hay donde dejar el carro. La pista es de 400mts, así que ahi calculas tus distancias (12.5 vueltas para los 5kms que estás corriendo). También hay una parte para correr "a campo traviesa", bastante interesante.

Respuesta: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

que de ahuevo este thread, segun yo nadie le gustaba correr, :huevonesstyle:, pero si es de paciencia y poco a poco mucha, a mi me llevo casi el año en correr los 21km, perfeccione la corrida de 10km, haciendolo en un tiempo de 52min. luego me tire al agua con las medias maratones y hasta ahi llegue, mi meta de este año era llegar a ser maratonista pero creo qeu no lo voy a lograr, tengo miedo de volverme a lesionar como el año pasado que se me fue el menisco y pase 3 meses de 0 deporte y 6 de volver a las carreras, cabal la de monterrico me fui a correr y todo nitido gracias a dios en 55min.30seg. la complete y con 0 molestias, asi que animo mucha y preseverancia, lo que me ayudo a mi agarrar aire y consistencia es hacer spinning o cycling, esa onda le da fuerza a uno en las patas.

Respuesta: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

:mula: :slap: dsfdsfsfddsf

yo voy todos los domingos a pasos y pedales americas, tipo 9:30 a esa hora hay poca gente y se puede correr tranquilo... ya pasado de las 11 es un mercado esa mierda :yano: cuando querras nos juntamos :par: yo me junto con un cuate a correr y definitivamente es mas motivante con un alero

otra cosa que nunca dejo es mi cel, uso el runmeter que me va diciendo mi velocidad promedio, tiempo, distancia, etc. eso como motiva a darle con huevos para ir batiendo uno sus propios records :adorar:


cabal asi es la onda... poco a poco

:thunderbo buena nota por el tip, voy a ver si el sabado voy un rato :si:

:adorap: cabal esa era la idea del thread, conocer mara que le gusta este rollo y compartir consejos y avisos de eventos....

mi mejor tiempo para 5km es de 30:54 todavia tengo muuucho por mejorar pero ahi vamos... y con lo que contas que te llevo un anio para estar a tono para los 21km me motivo mas a no perder constancia :si:

:hi5:

Re: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

Que onda, que bueno que al fin pusieron un 'trid' sobre maraton, en deportes solo de fut habla la mara.

Para las próximas carreras ya hay un calendario establecido, mira en las paginas que te pusieron porque algunas carreras aparecen en Maratonguate y otras en runguate.

Aun quedan 8 semanas para Coban, pero no te esforces, no vas a llegar :si: si te sobreexigis, es vez de lograr un avance, te podes lesionar. Mejor dale tranquilo y preparate para la carrera de la Muni en septiembre.

Pero no solo esas carreras existen, hay mas y muy buenas, la mayoría de 10 KM, lo bueno de las de 10 es que si tenes un cachito de aguante, siempre las terminas, lo cual te motiva a seguir corriendo. Correr las de 21 es mas tuanis aun, el llegar a la meta aunque sea en el puesto 2000 te hace sentir bien deahuevo.

Para correr, es bueno usar tenis adecuados, yo uso solo Adidas, son los que mas me han ayudado.

Para escoger tus tenis para correr debes saber si cuando corres tus pies 'sobrepronan', 'extrapronan' o es una pisada normal, mira aqui: http://www.runmx.com/2010/01/tipos-de-pisada.html, tambien podes elegir el tipo de tenis de acuerdo al lugar donde corres: asfalto, tierra, pedregoso, etc.

Para correr, es mejor hacerlo en tierra, pues el impacto de la zancada tiene mayor amortiguacion, en cambio en asfalto es mas duro el golpe, lo que tiende a causar lesiones en las rodillas. Aunque para nuestro nivel de aficionado, no hace mucha diferencia si tenes unos tenis adecuados.

Si queres una guia muy buena para correr, conseguite el libro "Manual del Corredor Principiante de Ian McNeil", este libro te va guiando paso a paso como empezar a correr en un lapso de 13 semanas.

Dale con paciencia, no te exijas mucho, tranquilo que la resistencia llegara en su momento.

Talvez nos echamos la ultramaraton desde el palacio al puerto San Jose de 100 Km en noviembre :)


:si:

Re: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

:b6: aslkjdhasdlkjh

Cabal... ya vi cual voy a traer cualquiera de estos 2 productos :x:

1. Animal Flex
2. On Glucosamine Plus CSA

Creo que este domingo me voy a tirar a las 1eras corridas :run3: ... ojala pueda llegar, pero habia pensado tipo 6 am :S alksjdh


:adorar: :adicto2: asldjhfasd

Respuesta: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

Aquí hay información de las carreras que habrán pronto http://sportsandmarketing.net/v2/van...container_id=4 por el momento la única de 10km es una que está organizando el BAM para el 3 de abril :si:

Re: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

Para correr los mejores tenis son los ASICS!!

recomendados x1000.

Re: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

Eso he visto ... bueno, comentarios
Asics dicen que son excelentes para correr, yo quiero los Onitsuka dicen que son mas comodos :asaber:

Re: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

hagamos la primera carrera VELMAX. juntemonos un domingo y hacemos una de 10K todos.

Re: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

:word:

Demole pue, un domingo en pasos y pedales, nos juntamos en el monumento al papa, corremos al otro extremo (minudec), regresamos al monumento. Creo que ahi son unos 6 - 7 Km.

Volvemos a regresar en dirección al obelisco supongo que ahí se completan los 10 :rockon:

Pongan una fecha pues, yo me apunto. :ok:

Re: Corredores de 5 y 10 kms :run:
 

Yo me apunto.. Pero mejor si empezamos con 8km o 7km.. jeje