DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS :alo coches: adfasdf
bueno ya que muchos andan ahi que si que no que u que uaaa ahi les va una de tantas dietas, en mi funciono me vole 38 lbs. en 3 meses y sigo pa bajo :adorar: sin perder musculo va ,,, no digo mas porque todos aca son nutricionistas o instructores asi que PELENME LA VERGA si les gusta bueno sino haganse las bestias :mongol: alsdfkadfklas
esta dieta esta diseñada por mi :cheebs: eso si todo va acompañado de ejercicio si no niiiii mierda todos guangos van a quedar :baboso: haber si le hacen huevos pueee :fumar: DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS Por Jorge Macal. Tomar en cuenta que debe de comer 5 veces al día y consumir al menos 1 litro de agua durante el mismo. Un día a la semana vamos a tener un happy day es decir, ese día UD. Se dará gusto comiendo lo que sea. Esto le ayudara a liberar el stress producido por la dieta y también ayudara a liberar los complejos producidos por los problemas de obesidad que es normal que suceda. En fin la dieta no es mas que comer bien y a horas especificas, no se martirice si hace las cosas bien y con disciplina pronto vera resultados, y tenga paciencia este es un proceso lento pero seguro, al pasar de los días UD Vera el cambio en su cuerpo y cada vez se sentirá mejor y mas motivado. Evitemos el exceso de sal, si se puede ya no agreguemos sal a nuestras comidas, y empecemos a endulzar todo con splenta o similares. ¡¡¡Suerte!!! Lunes: Desayuno 2 huevos duros Un vaso de avena o mosh sin leche Una rodaja de pan integral tostado Una taza de café si gusta Refacción: Una taza de te verde Una barra de granola Almuerzo: Una taza de arroz blanco Una pechuga de pollo Ensalada de bróculi Jugo natural o agua mineral Refacción: Un plátano o banano Un vaso de yogurt descremado Cena: Ensalada de apio y tomate Una barra de granola o similar Martes: Desayuno Cereal complete o similar Mezclado con avena o mosh (no leche) Un vaso de jugo de naranja Una taza de café (opcional) Refacción Un pan integral con jamón de pavo Y rodaja de queso Kraft descremado Un vaso de jugo de toronja Almuerzo Una lata de atún en agua Mezclado con mayonesa Light 2 galletas soda sin sal Una manzana Un vaso de licuado de frutas Refacción Una barra de granola o similar Un vaso de yogurt descremado Un plátano o un banano Cena Ensalada de bróculi Una galleta soda sin sal Un vaso de licuado de frutas Miércoles Desayuno Dos huevos duros Plátanos cocidos Agua de plátano endulzado con splenta o similar Refacción Pan integral con salchicha de pavo Rodaja de queso Kraft descremada Una taza de te verde Almuerzo Una taza de pasta o fideos sin sal solo cocidos ¼ de libra de carne cocida sin sal, sin condimentos solo cocida en agua Como saborizante de la carne puede usar limón. Puede agregar picante si gusta Dos vasos de jugo de toronja Refacción Bananos en miel de abeja pura Barra de granola o similar Cena Cóctel de frutas en miel de abeja pura Una taza de te verde Una galleta soda sin sal Jueves Volvemos al día lunes Viernes Volvemos al día martes Sábado Volvemos al día miércoles Domingo Happy day comemos lo que queramos hasta antes de las 3.30 PM Como cena una lata de atún en agua y ensalada de bróculi + 2 vasos de jugo de toronja La ansiedad de comer la disolvemos comiendo frutas o yogurt Por favor dejar fuera dulces y chocolates ANIMO TU PUEDES p.d. ya les dije los que se las llevan de nutricionistas o intructores pueden pasar a hartase unas 40 carretadas de pura mierda :si: alsdfkajsldkfsa |
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pongan atencion gordos............kajflajflkajfaklf.......yo como estoy flaco como lo que quiera......:chela::chela:
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buena info quique ah no va chonte ñalksdfñalksdjñalskdjñlsadfj
pilas pues yo mañana me peso y vayamos poniendo pesos semanales y cuanto vamos perdiendo de lbs seamos nuestros propios nutricionistas:hay2: ñasdkjfñlsadjfñlasdk :bump: |
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buena info vs... acompañandolo con ejercicios diarios :adorar:
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lo unico que te falto es "al despertar tomar un vaso con agua" el agua en ayunas es buenisimo :si:
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:thunderbo
Gracias algo asi andaba buscando cabal :meestoyencochandootravez: :rvm: Una pregunta cuantas calorías promedias estarías consumiendo por día con esas dietas diarias :oscar:? PD: Cita:
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dieta para flacos :b6:
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buena la dieta mano, nada más que no se me vayan a pelar con excesos de proteínas que se van a hacer mierda el hígado. Además, lo recomendable muchá es que no hagan sólo la dieta, el ejercicio es muy importante para quemar, construir y tonificar.
Dieta para flacos? te cuento que eso es más yuca que bajar mano... date tiempo y poco a poco empezá a comer más, no te pegués las grandes hartadas de un solo, sino que poco a poco ampliá tus raciones |
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QUE BUENO ONDA AYER EMPEZE HACER EJERCICIO VOY A PROBAR HABER SI AGUANTO LA DIETA :puravida:
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Algo asi fue la dieta que me dieron a mi, empeze el lunes... :bailar:
Mi meta son +/- 35 libras ahi para estar de a wevo... :xcalifa: pero igual buena onda, asi comparo con la mia... :ok: |
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:run: buena onda vos chonte yo tambien tengo que bajar unas mis libras :cochepizado: dsñfjsdlkfjsadafsd
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A Bajar :marrano:
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tomando nota :puravida:
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buena dieta lo que si es q deberian de tomar mucha mas agua a Diario eso ayuda en puta y tomar un su batido de proteinas en las noches los que quieren estar toros :adorar:
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Esta mierda parece forosguate ya :yano: asldkñsadlkñ pajas chontio :beso:
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Re: DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS :alo coches: adfasdf
gracias chontiyo :adorar: que buen aporte :adorar: :drowned: :chonte: ñasldkjfñlaksjdflñkj
vamos a ponerla a prueba :D salute Yo |
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Re: DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS :alo coches: adfasdf
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Re: DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS :alo coches: adfasdf
aportazo :adorar:
no se ve tan cara $$$ :si: todo es "conseguible" los nutricionistas te dejan unas dietas con unas mierdas que uno se pregunta PUTA ESO EXISTE, DONDE LO VENDERAN... |
Re: DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS :alo coches: adfasdf
Muchas Gracias chonte no esta caro como otras, se te agradece mucho...!!!!!
PD: cada semana tambien estar al tanto para ver como vamos ......!!!!!! |
Re: DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS :alo coches: adfasdf
Cita:
yo tambien estoy flaco vaya.....:b6::b6::b6: me recomendaron comer mucha pasta y arroz.........:idea: |
Re: DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS :alo coches: adfasdf
:rvm: estoy repanzon
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Re: DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS :alo coches: adfasdf
Es similar a una que yo hice y sí me funcionó, sólo que no comía nada de carne, era sólo pechugas de pollo, pescado y atún.
No creo que sea una dieta muy buena para alguien que hace poco o nada de ejercicio y que no consume bastante agua. Si no se consumen esas proteínas adecuadamente va a ser peor :yano: Con esa dieta más que bajar (que obviamente sí se consigue por el bajo consumo de grasa) la aplicaría para alguien que quiera ganar masa muscular. Pero al final, a nadie le recomiendo que tome una dieta sin ayuda de un pro para que se las asigne según su metabolismo, gustos, consumo calórico, necesidades y metas |
Re: DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS :alo coches: adfasdf
:adorar:
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Re: DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS :alo coches: adfasdf
vos chonte y esa dieta tambien me ayuda a ganar musculo,yo tengo 14 1/2 pulg. de brazo y quiero llegar a las 16 pulg,awuebos que socando en el gym pero sera que me ayuda,a y marcar abdomen porque no tengo mucha panza...
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