Lo mejor que podes hacer para bajar de peso son dos cosas:
1. ponerte a dieta: lo cual no significa que no cenes o que no desayunes, porque eso es peor, lo mejor es hacer varias comidas pequeñas en todo el dia, pero no comiendo pollo campero o mac o esas shits vaa, si no q comida baja en grasa, y en azucar, por ejemplo:
desayuno: fruta, o cereal, (cornflakes sin azucar o con muy poca, granola, komplete, NO chocokrispis, NO zucaritas, etc) y mejor si es con leche descremada
refaccion: mas fruta, o talvez unas galletas saladas o semejante
Almuerzo: pollo NO frito, puede ser cocido, preferiblemente pechuga, carne roja pero en cantidades moderadas, pescado (si hay pisto vaa kajdkasj), arroz, verduras, y frutas.
refaccion: lo mismo que la anterior.
Cena: huevos, pero duros o tibios, y no mas de dos, simpre verduras y frutas.
Esto solo es un ejemplo, pero puede ser cualquier otra cosa que vos mires que no tiene mucha grasa,
0 pasteles
0 helados
0 chocolate
etc.
2. Hacer mucho ejercicio, (hora y media a dos horas diarias) pero no mucho pesas
, si no que cardiovascular, bicicleta, banda, cualquier aparato cardiovascular, dejando una media hora para pesas solo para dar mas fuerza a tus musculos y organismo para que soportes mejor el cardio
de suplementos y esas cosas ni te preocupes porque no lo necesitas...
bueno ese es mi consejo espero que te funcione, y cualquier onda me contas como te fue, o si tenes una duda igual preguntame