yo estoy entrenando ahora todos los dias 2 musculos, uno grande otro pequeño, pecho-biceps, espalda-triceps y pierna-hombro.... todos los dias corro 30 min, y un dia si y un dia no abdomen, musculos grandes trabajo de 5 a 6 ejercicios, y pequeño de 4 o 5.. todos 3 series, subiendoles peso.... y miren
, ya se estan viendo los cambios... nunca falta la mara que te dice, "vos estas asi por que tomas polvos" y los pizados solo hacen un musculo por dia
, hartan mcdonalds, pan de manteca, etc.. y aparte hacen mal los ejercicios... hay pizados que tengo años de verlos exactamente igual que como los vi el primer dia que empeze el gym hace ratos, hechos mierda...
