Cita:
Iniciado por Mitsu
Atun podes comer tambien, creo que no hay clavo ahorita se me ocurre verduras cocidas nada mas y arroz cocido sin nada de condimentos...que deahuevo estas vos!  lo que si es que cuando termines la competencia no vayas a empesar a comer grasas y menos a lo cerdo...anda regresando poco a poco y pues suerte en la competencia. y si te levantas sin fuerzas  creo deverias de comer mas carbs.. y tlvez, talvez fruta con miel y granola |
Cita:
Iniciado por pitoria
Buscate en internet "DIETA GRACIE", esta es una dieta de alto rendimiento para competencias de Alto Nivel, divide en diferentes grupos de comida y provee altas cantidades de energia...
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gracias por la ayuda mucha
pero ya no me respondieron:
y las pesas ?? hago o no hago ahora? la comp es en sept. sera q hago o mejor solo a pura corrida me mantengo?