[AMAAT]

Yo he logrado bajar de peso haciendo ejercicio (gimnasio, tapout, youtube o cualquier forma de hacer ejercicio) y respecto a la alimentación hacer dieta es muy difícil para mí, entonces lo que hago es reducir lo que como, por ejemplo si en el desayuno comía dos huevos, jamón, frijoles, 3 tortillas y/o pan, ahora sólo como 1 huevo, una rodaja de jamón y una tortilla; almuerzo 2 piezas de pollo, arroz y 4 tortillas, ahora 1 pedazo de pollo, menos arroz y 2 tortillas; cena 2 huevos, frijoles y 2 tortillas y/o pan, ahora sólo un huevo y 1 tortilla o alguna fruta extra. Me ha funcionado y no he tenido "rebote" porque no hago dieta. Ya un poco más estricto sería NO comida chatarra, comida frita, pan, gaseosas, licor... entre otros. Espero darte al menos una idea.