[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[Yusefhi]

si yo lo basico quiero adsklfñjlskl no ponerme puro rambito lkajsdfñljl

[Ozkar]

Iniciado por Yusefhi

si yo lo basico quiero adsklfñjlskl no ponerme puro rambito lkajsdfñljl

putaaaa... para lo basico solo con una barra y unas 100lbs en platos de 25, unas 100lbs en platos de 10 y estas hecho..

con eso haces, los ejercicios principales de todos los musculos del cuerpo

un tu "pulpo" o multi-pesas y estas hechisimo

[Alejandro-87]

Iniciado por Ozkar

yo casi no uso maquinas, todo lo hago con peso bruto, mancuernas y barras...

no me gusta hacer maquinas, te marcan mucho y cuesta subir volumen a pura maquina...

he entrenado en gyms caqueros, World Gym, Golds Gym, Exerzone... como invitado y de colado ..aklsdfjlaksdjflakjsdfasdf...
pero no me gusta, casi no hay peso bruto, solo maquinas

no digo q sea malo hacer solo en maquina, pero intenta hacer el mismo ejercicio q haces en una maquina, hacelo d la forma identica solo q con mancuernas o con platos, MI HUEVO si aguantas el mismo peso ...es pura fisica simple, las poleas ayudan a hacer menos trabajo, xq el cable recorre mas distancia...

ejemplo: no es lo mismo empujar la puerta con un dedo para cerrarla, donde esta la chapa, a empujarla a 1 pulgada d las visagras... ....

entre mas distancia, menos trabajo...
entre menos distancia, mas trabajo...

igual pasa con las poleas, en las maquinas, es un graaaaaaaaaaaaan cable largo el q pasa por un talego d poleas, q t hace facil el ejercicio...

pero es MI forma d entrenar...
no critico a los q hacen maquinas, solo es mi forma d pensar y a como fui entrenado yo

oblicuos:
yo lo hago en pareja, te pones espalda con espalda, agarras un disco del peso q querras y haces giros para entregarselo "detras" de vos... a la vez q la otra persona gira para el lado contrario y te recibe el disco, detras tambien... giran ambos, solo q ahora el con el disco y vos sin nada, para recibirlo del otro lado... no se si me di a entender bien es q no encuentro video del ejercicio

yo no trabajo con maquinas a lo mas que llego es trabajo en poleas pero triceps, crossovers, despues todo lo hago con peso libre, mancuernas, barras olimpicas, barra z, e inclusive ejercicios basicos por peso propio, asi como dominadas, fondos en paralelas y despechadas. Me referia al equipo en general.

Si te entendi lo de los oblicuos me parece muy bueno lo voy a intentar!

Iniciado por croft360

yo voy al gym por mi casa, la verdad me decidi por ese ya que esta dentro de la colonia es el genesis y si esta bastante completo, afuera de la colonia esta el escandinavia pero cuando fui a averiguar ahi el año pasado vi que la mara solo casaquiando se la pasaba y las recepcionistas todas huevonas, en cambio donde estoy si te atienden como uno se merece me miden y pesan cada mes y cambio de rutina cada mes tambien y es tranquilo la mara llega solo a hechar punta casi no hay mara pelandosela.

muy buen gimnasio vos yo fui una vez y

Iniciado por Juke

entre 15 a 20 pesos la libra mil veces mejor pagar gym

y hasta mas caro es

Iniciado por Yusefhi

si yo lo basico quiero adsklfñjlskl no ponerme puro rambito lkajsdfñljl

te apuesto que una semana a lo mucho 3 semanas vas a usar el equipo, despues ya no te van a dar ganas. por experiencia t lo digo.

[Alejandro-87]

Iniciado por Ozkar

putaaaa... para lo basico solo con una barra y unas 100lbs en platos de 25, unas 100lbs en platos de 10 y estas hecho..

con eso haces, los ejercicios principales de todos los musculos del cuerpo

un tu "pulpo" o multi-pesas y estas hechisimo

mmmm dudo mucho que logre algo con un equipo de casa, la mente juega un papel importante en esto, ya que si llegas a tu casa, sin mas mara que este entrenando siento yo que uno no se motiva y le da hueva, yo tuve un torito de pesas en mi propio cuarto, empece e hice ejercicio como 1 mes y al segundo mes me desmotive y me volvi a meter al gym. No es lo mismo hacer en casa que en un gym, es una experiencia distinta totalmente.

Y afecta mas a alguien que este empezando.

[Ozkar]

Iniciado por Alejandro-87

mmmm dudo mucho que logre algo con un equipo de casa, la mente juega un papel importante en esto,

cabal a eso queria llegar, yo no podria hacer ejercicio en mi casa

ir al gym, es cambiar de ambiente
entrenas de ahuevo, miras culos, alksdfjasdf...
y miras mara q esta subiendo y te motiva a no quedarte atras

[YENKO]

imaginate comprar una de esas makinas completas como de 8k, mas pesas y bla bla termina saliendo como en 12k, talvez sin una gran makinaria y solo una cosa para cardio, como tipico chapin fdsgsdfgs te aburris y ya no haces nada sdfgsdf o el sillon de tu casa te convence de pelartela dsfgsdfgs

[treecko2694]

Puta muchá, creo que tengo hepatitis

Serían dos semanas fuera del gym...

[Juke]

que tal de culos a los gimnasios a donde van

a donde yo voy hay una chava culona como de 17 años, lo unico rescatable

[Juke]

Iniciado por treecko2694

Puta muchá, creo que tengo hepatitis

Serían dos semanas fuera del gym...

que grueso, espero te recuperes

yo acabo de salir de 3 semanas sin ir, que culero estar sin ir al gym

[treecko2694]

Iniciado por Juke

que tal de culos a los gimnasios a donde van

a donde yo voy hay una chava culona como de 17 años, lo unico rescatable

A donde yo voy, hay un par de chavas...a una estoy viendo si le caigo asdfsdfa, tiene novio peeero eso pela la verga


Eso es lo que me cae mal de no poder ir al gym, en caso de estar enfermo


Buena onda vos Juke, ojalá no sea hepatitis

[YENKO]

muuuuuuuuucha, ya aguante 20 libras en curl dfsgsdfgsd en martillo no estoy en mi peso de antes, pero ya voy , estoy tan feliz xke al menos hice martillo y un poco de tricep ya con un poco de peso, no se quien es el de velmax, aparte de santanavw o algo asi, ke tambien va a al gym (escandinavia san lucas) , contandome que cabal el tambien esta malo de un brazo, tambien hice predicador selectorizado , con las dos manos ahuevos, y si aguante un poco, pero siempre ayudandome mas con la derecha aaaaaaaaaaa ke alivio sdfgsdfgsd



puta juke, ke mala pata

[treecko2694]

No era hepatitis

Se me subió la bilirrubina, parece que fue porque me excedí con el ejercicio, cabal ayer hice mas de lo normal para espalda y como que eso me subió el nivel de bilirrubina, espero para el lunes ya andar bien. Tengo que descansar y no hacer actividad física hasta que se me quite lo amarillo de los ojos

Pero no es hepatitis

[YENKO]

ke bueno vooooooooooooos

[YENKO]

se murio macho man

sdfg
sd
fg
sd
fg
sd


actitud ochentera.... muriendoce poco a poco sdfgsdfg

[khayo]

pilas pues! para convertirse en Thor o Thor-itos sdkjfkdjfkdjfkj

http://www.menshealth.es/mh/fitness/...4c007c/fitness

[realxite]

[Juke]

Hoy quads

[Ozkar]

uds hacen spinning??
q tan seguido??
resultados??
tips??

es q una cuata esta vaaaaaaa d chingar q vaya con ella y q vaya con ella..

..es q yo en toda mi vida he hecho como 3 veces nada mas
..quiero ampliar mis conocimientos acerca d esto, antes de empezar a hacer..

[treecko2694]

Una vez hice spinning, mierda mas fea esa

Mejor te montás en una cicle, y vas a dar vueltas mano. Estar encerrado, encima de una bicicleta estacionaria es de lo más aburrido que podás hacer...

Podrías hacer una vez por semana, para agarrar "aire"...

[Ozkar]

mmmmmmm no es el tipo de respuesta q esperaba.. aslkjdfasdf... lo "aburrido" pela...
hacer pesas es aburrido tambien, duele... dirian los 's ... asldkfjasdfjasdf..

yo llevo cacho mas de 3 años de hacer pesas, y he hecho spinning como 2-5 veces exagerando, en toda mi vida.. asdlfkjasldfjkaldksjf... un par d veces me puse unas bolsitas de arena de 10lbs en cada pierna y aguante toda la clase ...pero sieeeeeeeeeempre me quedo la duda y en ese campo si no se ni mieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerda

[levetto]

Iniciado por YENKO

se murio macho man

sdfg
sd
fg
sd
fg
sd


actitud ochentera.... muriendoce poco a poco sdfgsdfg

Ahora regreaste a como cuando te conocí



{dskñl{dñlkas{dñlkasdañkljsdas

[treecko2694]

Extraño ese dolor culero

No vos, es que en serio...es la pero mierda, las bicicletas se hicieron para tirar mierda, no para esta bajo techo con un instructor gritando muladas enfrente asdfasdfsa

De que es bueno, es bueno. Eso si, no lo tenés que hacer junto con pierna, porque son ejercicios diferentes y solo te vas a conseguir una lesion...o que la pierna no trabaje lo que debería...

[pollito pimp]

Por si quieren ir , les dejo la info

[norbak]

Iniciado por Ozkar

uds hacen spinning??
q tan seguido??
resultados??
tips??

es q una cuata esta vaaaaaaa d chingar q vaya con ella y q vaya con ella..

..es q yo en toda mi vida he hecho como 3 veces nada mas
..quiero ampliar mis conocimientos acerca d esto, antes de empezar a hacer..

puta spinning es el mejor ejercicio que hay mas que correr ya que no te chingas por el impacto, la mara dice que que aburrido y toda la onda pero es porqeu no lo han hecho como debe de ser, te da resistencia para correr, te hace crecer la pata, aire etc. puta yo baje 30lbs haciendo "solo" spinning de lunes a viernes 2hrs. diarias osea 2 clases, al principio a uno le cae mal porqeu casi no aguanta pero cuando le agarra la onda uno se pica, el spinning para mi ha sido esencial para poder correr medias maratones osea 21km. haciendo 3hrs seguidas, si uno hace bien bien la clase se queman aprox. 750cals a 1100 que ha sido el maximo que he quemado en 1 clase, para tonificar y quemar grasa es lo mejor, media vez uno se mantenga en su zona quemagrasa todo eso depende si uno tiene monitor cardiaco y saber uno su zona atravez de una tabla que hay, si uno se quiere volver mas "pro" hay zapatos especiales, cushoning para el sillon, monitores etc.

[norbak]

Iniciado por YENKO

aparte de santanavw o algo asi, ke tambien va a al gym (escandinavia san lucas) ,

hey que tal ese gym, estoy pensando meterme este mes!!!