Se require obligatoriamente proteinas para aumentar y mejorar los musculos??

[lorocochapin]

Primero averiguá tu biotipo (mesomorfo, ectomorfo... y el tercer no me acuerdo pero es gordomorfo) si sos mesomorfo hacés músculo al chilazo, si sos gordomorfo cuesta un cacho, ahora si sos ectomorfo... te va a costar un huevo.

Aunque nadie es un biotipo "puro", tienen que ver con tu metabolismo, de ahi la importancia, porque si sos ectomorfo, sos muy deportivo, pero tu masa corporal no crece fácilmente... pucha de esto te puedo escribir bastante pero se me van a aburrir. Si estás preguntando cómo crecer músculo, de seguro no sos mesomorfo.

La DIETA es más del 50% de tu estado físico. Cuidá lo que comés, comé cosas normales, no muladas de la calle. No te puedo dar mucho detalle a menos que nos digás tus características físicas...

Por ejemplo, si tu metabolismo es rápido, serás fuerte pero usualmente delgado. Entonces debés hacer MUCHO esfuerzo con MUCHO peso, "punto de falla", comer como coche al menos cuatro veces al día y dormir y dormir y dormir.

Sí necesitás proteína porque los músculos se fabrican con ella. Cada vez que entrenás, tu músculo se transforma y necesita reponerla.

La regla USUAL es 1.5 gramos por kilogramo de tu peso corporal. Si sos grande, digamos como yo, son como cuatro pollos diarios y ni así (tengo metabolismo rápido)...

La mejor proteína (comprobado) para el ser humano, es la carne ROJA, la carne blanca se pone más abajo y la de soya más o menos cerca. Una buena combinación es arroz y frijoles constantemente.

Explicación de la proteína = fácil de metabolizar... (al natural, sin metabolizantes artificiales, aceleradores). La mejor, según los nutricionistas y que es de referencia para las demás, es la del huevo.

Los músculos fuertes contienen son CARNES ROJAS, por eso la carne roja es mejor. La carne blanca, como las pechugas, no rinde tanto, porque no es músculo que se use, sino que es puuuuura comida. Me explico? sí va.

Carne roja, luego pescado y luego pollo.

No ingerir mucha proteína a menos que la usés (ejercicio fuerte) porque no se acumula ni almacena, y aunque tu sistema la ignora, te pondrás pedorro y harás trabajar mucho tu hígado y páncreas.

Estas serían generalidades:


PRIMERA ESTUPIDEZ (y la oigo a cada rato en el gimnasio), "hice cardio, quemé grasa" y solo arrastraban las patas...

Uno no quema grasa hasta los 22 minutos más o menos de ejercicio contínuo sudando, se aumenta el proceso en ayunas.

Si querés masa = mucho peso, repeticiones hasta que ya no dés... comer bien y dormir. Aumentá tu ingesta de calorías de acuerdo a tu metabolismo para no agotarte, no te pasés para no engordar. La grasa, al contrario de lo que dicen, sí es importante en la dieta. Pero como te digo, depende.

Si querés fuerza (media) y velocidad Y MARCAR, para andar todo caquero = muchas repeticiones con poco peso, a velocidad si querés.

Si querés mucha fuerza, poco músculo para no ganar peso (hay deportes donde el peso te chinga, como la escalada), entonces... medís tu esfuerzo total, tu peso máximo de esfuerzo y será tu 100% va? de capacidad... entonces luego hacés esfuerzos solo con tu 75%, es decir, si tu máximo es 100libras(levantar), ejercitate con 75lbs. Así el músculo se pone PURO garrote, te verán flaco talvez pero repartís riata y no te ponés tan lento como los gorilas que hacen solo potencia.

bueno, otro día coopero con más

y repito.. dormir dormir... si sos ectomorfo te jodiste... evitá hacer otras cosas o la energía se te va en otro rollo y no en construir músculo, aunque son el mejor biotipo (pueden consumir hasta 7500 calorías diarias sin subir de peso) va pues

[elmago]

Iniciado por lorocochapin

Primero averiguá tu biotipo (mesomorfo, ectomorfo... y el tercer no me acuerdo pero es gordomorfo) si sos mesomorfo hacés músculo al chilazo, si sos gordomorfo cuesta un cacho, ahora si sos ectomorfo... te va a costar un huevo.

Aunque nadie es un biotipo "puro", tienen que ver con tu metabolismo, de ahi la importancia, porque si sos ectomorfo, sos muy deportivo, pero tu masa corporal no crece fácilmente... pucha de esto te puedo escribir bastante pero se me van a aburrir. Si estás preguntando cómo crecer músculo, de seguro no sos mesomorfo.

La DIETA es más del 50% de tu estado físico. Cuidá lo que comés, comé cosas normales, no muladas de la calle. No te puedo dar mucho detalle a menos que nos digás tus características físicas...

Por ejemplo, si tu metabolismo es rápido, serás fuerte pero usualmente delgado. Entonces debés hacer MUCHO esfuerzo con MUCHO peso, "punto de falla", comer como coche al menos cuatro veces al día y dormir y dormir y dormir.

Sí necesitás proteína porque los músculos se fabrican con ella. Cada vez que entrenás, tu músculo se transforma y necesita reponerla.

La regla USUAL es 1.5 gramos por kilogramo de tu peso corporal. Si sos grande, digamos como yo, son como cuatro pollos diarios y ni así (tengo metabolismo rápido)...

La mejor proteína (comprobado) para el ser humano, es la carne ROJA, la carne blanca se pone más abajo y la de soya más o menos cerca. Una buena combinación es arroz y frijoles constantemente.

Explicación de la proteína = fácil de metabolizar... (al natural, sin metabolizantes artificiales, aceleradores). La mejor, según los nutricionistas y que es de referencia para las demás, es la del huevo.

Los músculos fuertes contienen son CARNES ROJAS, por eso la carne roja es mejor. La carne blanca, como las pechugas, no rinde tanto, porque no es músculo que se use, sino que es puuuuura comida. Me explico? sí va.

Carne roja, luego pescado y luego pollo.

No ingerir mucha proteína a menos que la usés (ejercicio fuerte) porque no se acumula ni almacena, y aunque tu sistema la ignora, te pondrás pedorro y harás trabajar mucho tu hígado y páncreas.

Estas serían generalidades:


PRIMERA ESTUPIDEZ (y la oigo a cada rato en el gimnasio), "hice cardio, quemé grasa" y solo arrastraban las patas...

Uno no quema grasa hasta los 22 minutos más o menos de ejercicio contínuo sudando, se aumenta el proceso en ayunas.

Si querés masa = mucho peso, repeticiones hasta que ya no dés... comer bien y dormir. Aumentá tu ingesta de calorías de acuerdo a tu metabolismo para no agotarte, no te pasés para no engordar. La grasa, al contrario de lo que dicen, sí es importante en la dieta. Pero como te digo, depende.

Si querés fuerza (media) y velocidad Y MARCAR, para andar todo caquero = muchas repeticiones con poco peso, a velocidad si querés.

Si querés mucha fuerza, poco músculo para no ganar peso (hay deportes donde el peso te chinga, como la escalada), entonces... medís tu esfuerzo total, tu peso máximo de esfuerzo y será tu 100% va? de capacidad... entonces luego hacés esfuerzos solo con tu 75%, es decir, si tu máximo es 100libras(levantar), ejercitate con 75lbs. Así el músculo se pone PURO garrote, te verán flaco talvez pero repartís riata y no te ponés tan lento como los gorilas que hacen solo potencia.

bueno, otro día coopero con más

y repito.. dormir dormir... si sos ectomorfo te jodiste... evitá hacer otras cosas o la energía se te va en otro rollo y no en construir músculo, aunque son el mejor biotipo (pueden consumir hasta 7500 calorías diarias sin subir de peso) va pues

voz como asi esctomorfo y esomorfo y esas cosas, no tenes algun link para ver como son esos tipos de biotipo, con graficas y toda la onda, seria mucho pedir?

[Juanjo]

Iniciado por elmago

voz como asi esctomorfo y esomorfo y esas cosas, no tenes algun link para ver como son esos tipos de biotipo, con graficas y toda la onda, seria mucho pedir?

http://www-etsi2.ugr.es/alumnos/juliolo/genetica.html

[Caliman]

[Red Dragon]

Consejo sano... no te metás ni mierda, al menos eso es lo que yo he hecho, no he tomado proteínas ni mierdas pa bajar de peso ni aminoácidos... ah no eso es otra cosa va

Yo he subido a pura pesa, y lo de ahuevo es que ponete... si dejo de hacer pesas... no pasa ni mierda!!!! Te quedás del mismo tamaño un par de meses... por qué? Porque es tu músculo el que subió a puro ejercicio y no toda la cantidad de líquido que le metiste

Ahora si... cuesta más subir de peso porque a huevos

[RealBot]

Iniciado por Carpower

gracias , eso tenia planeado todo el tiempo, pero mis cuates me metieron la DURA

gracias chino alskdjfalskdfj

jajajjajskdjfñalksdjñflkasdfjk pajas vos

hey mucha yo tengo una duda, haber si me ayudan, yo tengo casi 17 años y soy reflaco, mas que todo en los brazos, hace 1 año fui al gym como 2 meses, algunos me decian q no me metiera q estaba muy joven y otros me apoyaban, mi entrenador me dijo q tomara shakes de proteinas, 1 en la mañana y 1 antes de ir al gym, para subir de peso, va pero deje de ir al gym y sigo igual de flaco, pero mi pregunta es: puedo seguir tomando 1 vaso de proteina en la mañana, o me puede chingar el higado o el riñon (no se cual es) y espero a las vacas para volver a hacer ejercicio.

mido 1.70 y peso solo 113 lbs.

[Dolly]

@realbot

seria una mulada seguir tomando la proteina sin hacer ejercicio... como dijo.. lorocochapin, el cuerpo no almacena proteina.. Y esos shakes son caros. Asi que estas gastando pisto por gusto.

Ademas.. A mi me aconsejo el nutricionista reemplazar la cena por un shake para BAJAR de peso. (pero combinandolo con ejercicio)

Asi que: NO

[VWBetoGT]

Iniciado por lorocochapin

Primero averiguá tu biotipo (mesomorfo, ectomorfo... y el tercer no me acuerdo pero es gordomorfo) si sos mesomorfo hacés músculo al chilazo, si sos gordomorfo cuesta un cacho, ahora si sos ectomorfo... te va a costar un huevo.

Aunque nadie es un biotipo "puro", tienen que ver con tu metabolismo, de ahi la importancia, porque si sos ectomorfo, sos muy deportivo, pero tu masa corporal no crece fácilmente... pucha de esto te puedo escribir bastante pero se me van a aburrir. Si estás preguntando cómo crecer músculo, de seguro no sos mesomorfo.

La DIETA es más del 50% de tu estado físico. Cuidá lo que comés, comé cosas normales, no muladas de la calle. No te puedo dar mucho detalle a menos que nos digás tus características físicas...

Por ejemplo, si tu metabolismo es rápido, serás fuerte pero usualmente delgado. Entonces debés hacer MUCHO esfuerzo con MUCHO peso, "punto de falla", comer como coche al menos cuatro veces al día y dormir y dormir y dormir.

Sí necesitás proteína porque los músculos se fabrican con ella. Cada vez que entrenás, tu músculo se transforma y necesita reponerla.

La regla USUAL es 1.5 gramos por kilogramo de tu peso corporal. Si sos grande, digamos como yo, son como cuatro pollos diarios y ni así (tengo metabolismo rápido)...

La mejor proteína (comprobado) para el ser humano, es la carne ROJA, la carne blanca se pone más abajo y la de soya más o menos cerca. Una buena combinación es arroz y frijoles constantemente.

Explicación de la proteína = fácil de metabolizar... (al natural, sin metabolizantes artificiales, aceleradores). La mejor, según los nutricionistas y que es de referencia para las demás, es la del huevo.

Los músculos fuertes contienen son CARNES ROJAS, por eso la carne roja es mejor. La carne blanca, como las pechugas, no rinde tanto, porque no es músculo que se use, sino que es puuuuura comida. Me explico? sí va.

Carne roja, luego pescado y luego pollo.

No ingerir mucha proteína a menos que la usés (ejercicio fuerte) porque no se acumula ni almacena, y aunque tu sistema la ignora, te pondrás pedorro y harás trabajar mucho tu hígado y páncreas.

Estas serían generalidades:


PRIMERA ESTUPIDEZ (y la oigo a cada rato en el gimnasio), "hice cardio, quemé grasa" y solo arrastraban las patas...

Uno no quema grasa hasta los 22 minutos más o menos de ejercicio contínuo sudando, se aumenta el proceso en ayunas.

Si querés masa = mucho peso, repeticiones hasta que ya no dés... comer bien y dormir. Aumentá tu ingesta de calorías de acuerdo a tu metabolismo para no agotarte, no te pasés para no engordar. La grasa, al contrario de lo que dicen, sí es importante en la dieta. Pero como te digo, depende.

Si querés fuerza (media) y velocidad Y MARCAR, para andar todo caquero = muchas repeticiones con poco peso, a velocidad si querés.

Si querés mucha fuerza, poco músculo para no ganar peso (hay deportes donde el peso te chinga, como la escalada), entonces... medís tu esfuerzo total, tu peso máximo de esfuerzo y será tu 100% va? de capacidad... entonces luego hacés esfuerzos solo con tu 75%, es decir, si tu máximo es 100libras(levantar), ejercitate con 75lbs. Así el músculo se pone PURO garrote, te verán flaco talvez pero repartís riata y no te ponés tan lento como los gorilas que hacen solo potencia.

bueno, otro día coopero con más

y repito.. dormir dormir... si sos ectomorfo te jodiste... evitá hacer otras cosas o la energía se te va en otro rollo y no en construir músculo, aunque son el mejor biotipo (pueden consumir hasta 7500 calorías diarias sin subir de peso) va pues

nice post nice help mano!

[Eurolover]

Iniciado por Juanjo

Mira la proteina no te a a hacer crecer y despues te desinflas, lo que hace eso es la creatina y otros productos con los cuales subis bien rapido, es logico que cualquier persona que ha hecho pesas y esta bien toro, luego de unos 2 o 3 anios de no entrenar bajes bastante, eso asi es a ley, entrena, toma tu proteina ya sea suplemento o proteina de los alimentos y listo. No te confundas tanto, preguntale a tu entrenador cuando estes en el GYM o busca en internet hay bastante info, pero si la proteina te ayuda bastante, claro no vas a ver los cambios bien rapido pero si ayuda

NUTRIMAX queda enfrente de la FERRARI,

gracias vos , vamos a ver que ondas

[Eurolover]

Iniciado por lorocochapin

Primero averiguá tu biotipo (mesomorfo, ectomorfo... y el tercer no me acuerdo pero es gordomorfo) si sos mesomorfo hacés músculo al chilazo, si sos gordomorfo cuesta un cacho, ahora si sos ectomorfo... te va a costar un huevo.

Aunque nadie es un biotipo "puro", tienen que ver con tu metabolismo, de ahi la importancia, porque si sos ectomorfo, sos muy deportivo, pero tu masa corporal no crece fácilmente... pucha de esto te puedo escribir bastante pero se me van a aburrir. Si estás preguntando cómo crecer músculo, de seguro no sos mesomorfo.

La DIETA es más del 50% de tu estado físico. Cuidá lo que comés, comé cosas normales, no muladas de la calle. No te puedo dar mucho detalle a menos que nos digás tus características físicas...

Por ejemplo, si tu metabolismo es rápido, serás fuerte pero usualmente delgado. Entonces debés hacer MUCHO esfuerzo con MUCHO peso, "punto de falla", comer como coche al menos cuatro veces al día y dormir y dormir y dormir.

Sí necesitás proteína porque los músculos se fabrican con ella. Cada vez que entrenás, tu músculo se transforma y necesita reponerla.

La regla USUAL es 1.5 gramos por kilogramo de tu peso corporal. Si sos grande, digamos como yo, son como cuatro pollos diarios y ni así (tengo metabolismo rápido)...

La mejor proteína (comprobado) para el ser humano, es la carne ROJA, la carne blanca se pone más abajo y la de soya más o menos cerca. Una buena combinación es arroz y frijoles constantemente.

Explicación de la proteína = fácil de metabolizar... (al natural, sin metabolizantes artificiales, aceleradores). La mejor, según los nutricionistas y que es de referencia para las demás, es la del huevo.

Los músculos fuertes contienen son CARNES ROJAS, por eso la carne roja es mejor. La carne blanca, como las pechugas, no rinde tanto, porque no es músculo que se use, sino que es puuuuura comida. Me explico? sí va.

Carne roja, luego pescado y luego pollo.

No ingerir mucha proteína a menos que la usés (ejercicio fuerte) porque no se acumula ni almacena, y aunque tu sistema la ignora, te pondrás pedorro y harás trabajar mucho tu hígado y páncreas.

Estas serían generalidades:


PRIMERA ESTUPIDEZ (y la oigo a cada rato en el gimnasio), "hice cardio, quemé grasa" y solo arrastraban las patas...

Uno no quema grasa hasta los 22 minutos más o menos de ejercicio contínuo sudando, se aumenta el proceso en ayunas.

Si querés masa = mucho peso, repeticiones hasta que ya no dés... comer bien y dormir. Aumentá tu ingesta de calorías de acuerdo a tu metabolismo para no agotarte, no te pasés para no engordar. La grasa, al contrario de lo que dicen, sí es importante en la dieta. Pero como te digo, depende.

Si querés fuerza (media) y velocidad Y MARCAR, para andar todo caquero = muchas repeticiones con poco peso, a velocidad si querés.

Si querés mucha fuerza, poco músculo para no ganar peso (hay deportes donde el peso te chinga, como la escalada), entonces... medís tu esfuerzo total, tu peso máximo de esfuerzo y será tu 100% va? de capacidad... entonces luego hacés esfuerzos solo con tu 75%, es decir, si tu máximo es 100libras(levantar), ejercitate con 75lbs. Así el músculo se pone PURO garrote, te verán flaco talvez pero repartís riata y no te ponés tan lento como los gorilas que hacen solo potencia.

bueno, otro día coopero con más

y repito.. dormir dormir... si sos ectomorfo te jodiste... evitá hacer otras cosas o la energía se te va en otro rollo y no en construir músculo, aunque son el mejor biotipo (pueden consumir hasta 7500 calorías diarias sin subir de peso) va pues

que buena explicacion . Agradesco tu ayuda
Creo que la mejor manera es averiguar que soy, como esta mi metabolismo y cual es mi meta en hacer pesas, bueno todavia no se exactamente, pero alli vamos

[Eurolover]

Iniciado por Caliman

[Eurolover]

Iniciado por PALIO

Consejo sano... no te metás ni mierda, al menos eso es lo que yo he hecho, no he tomado proteínas ni mierdas pa bajar de peso ni aminoácidos... ah no eso es otra cosa va

Yo he subido a pura pesa, y lo de ahuevo es que ponete... si dejo de hacer pesas... no pasa ni mierda!!!! Te quedás del mismo tamaño un par de meses... por qué? Porque es tu músculo el que subió a puro ejercicio y no toda la cantidad de líquido que le metiste

Ahora si... cuesta más subir de peso porque a huevos

vos , vamos a ver si me meto al gym sin tomar cosas, seria bueno hacerlo ya que no tengo mucho pisto .
Bueno todo sentido tenes la razon

saludos

[Eurolover]

Iniciado por Juanjo

http://www-etsi2.ugr.es/alumnos/juliolo/genetica.html

gracias , voy a hechar un vistazo

[AZS]

hace algun tiempo encontre buena informacion en este foro , revisalo hay articulos muy buenos

http://www.panama-muscle.com/forum/default.asp

[Eurolover]

Iniciado por AZS

hace algun tiempo encontre buena informacion en este foro , revisalo hay articulos muy buenos

http://www.panama-muscle.com/forum/default.asp

gracias , se mira interesante

[lorocochapin]

Los somatotipos son las diferentes "formas" o "tipos" valga la rebusnancia de características, agrupadas. De toda la población mundial, hay patrones que se pueden evidenciar. Cada quien es una mezcla de biotipos.

La puuuura verdad, opinión personal (que siempre he estado en el deporte) es que vayás probando hasta ver en qué te desarrollás mejor, y si no es lo que deseás (por ejemplo, ser cuadrado pero no se te da) mejor aceptarlo porque es muy difícil y desagradable combatir tu propia naturaleza.

Ej.... Un cuate bien cuadrado hacía dietas y ejercicios especiales para no crecer sus músculos (el cuate quería escalar y ahi la masa excesiva y músculo ni te sirve, necesitás técnica, poco peso y una onda que se le llama "fuerza explosiva muscular")... tons el cuate quería ir en contra de su naturaleza

Ej2. Un cuate flaco alto quería ser cuadrado y necesitaba demasiada disciplina, parecía enfermo por tener que comer a cada rato y ciertas comidas (calóricas y proteínicas) no parrandear, no desvelarse y dormir mucho.

ej3. Otro cuate con tendencia a gordo, sufre el 0te porque va al gym (iba seguido el cuate), dejaba de ir dos meses y parecía embarazado por la gordura que ganaba. Estos ejemplos son reales y son extremos de lo que uno ve....

el No1. era un master en pesas, y eventualmente regresó a eso (mesomorfo). el no2, se destacaba en deportes de resistencia como carreras de fondo (ectomorfo) y el tercero, ese pijije le daba depresión porque cada vez que se descuidaba, se ponía coche y cachetón y era solo gasto por gusto la comida y gimnasio (endomorfo)....

El mensaje es este: si vos tenés una ventaja genética, entiéndase fisiológica, tenés ventaja en ciertas áreas, por ejemplo, tendrás más facilidad en artes marciales si tendés a lo flaco (ectomorfo) pues tus fibras musculares "rápidas" son muy necesarias... Si sos pesista... las rojas...

Por ello muchos pesistas mesomorfos (que tienden a crecer músculo fácil) LOS MANDAN a hacer otros deportes a PH, como karate, porque se ponen cuadrados pero LEeeeeeeeentos.

Ahi les va un link pues: http://fitness.com.mx/alimenta076.htm

Otro rollo de somatotipos (casi en medio de la página)
http://www.latinoseguridad.com/Latin...Reps/BHC.shtml

Me extiendo pero aguántenla... combinen ejercicios.... consulten a un médico sincero que sea cuate. Los pesistas sufren mucho en la vejez del corazón. Los ejercicios de potencia, aún calentando, someten al corazón (motor) a un esfuerzo grande y de repente... luego el reposo del cuerpo al parar obliga al corazón a ayudar a frenar la sangre, es como frenar con motor... por eso el ejercicio cardiovascular es importante. No se confíen con los entrenadores personales, lean. Arrastrar las patas 10 minutos y hacer cicle encerrado otros 10 no es cardio...

Si se acercan a un cuate que sí destaque en los deportes, les confirmará que no solamente es el ejercicio sino la técnica en cómo lo hacen, ángulos, etc. Si no no hacen ni rosca.

bueno pues, muy largo otra vez, ahi les dejé la info de los biotipos...

En resumen... Nadie es un biotipo exclusivo pero hay que buscar tu tendencia.

1. Si cada vez que hacés ejercicio te ponés cuadrado con poco esfuerzo, tenés la cara de medio viejo, (razgos maduros), estatura generalmente media, frecuentemente hombros prominentes, sos mesomorfo. Estos nunca preguntan cómo aumentar músculo porque les crece natural.

2. Si sos más que todo delgado, aunque no hagás deporte tenés la musculatura marcada, casi nada de grasa, nunca te estás quieto y hartás como coche sin subir de peso, sos ectomorfo. Te costará un huevo y la mitad del otro subir de peso.

3. Si sos gordo, ganás músculo con relativa facilidad pero si dejás la disciplina engordás, tu cintura es más ancha que tu parte más ancha de hombros... tas gordo mano,..,.. sos endomorfo... Las calorías las almacenás fácilmente.

Y solamente hay dos factores, DISCIPLINA, contínuo ejercicio o ser mula como para inyectarse muladas que en definitiva te arruinan los huevos, corazón y suelen causar también problemas de presión y disfunción de ya saben.

El otro es no dejar el deporte. Hay una onda que s ellama memoria muscular... y es que si toda tu vida hacés deporte, si lo dejás, rápidamente recuperás tu estado...

Tons en resumen, eso es.

[Eurolover]

Iniciado por lorocochapin

Los somatotipos son las diferentes "formas" o "tipos" valga la rebusnancia de características, agrupadas. De toda la población mundial, hay patrones que se pueden evidenciar. Cada quien es una mezcla de biotipos.

La puuuura verdad, opinión personal (que siempre he estado en el deporte) es que vayás probando hasta ver en qué te desarrollás mejor, y si no es lo que deseás (por ejemplo, ser cuadrado pero no se te da) mejor aceptarlo porque es muy difícil y desagradable combatir tu propia naturaleza.

Ej.... Un cuate bien cuadrado hacía dietas y ejercicios especiales para no crecer sus músculos (el cuate quería escalar y ahi la masa excesiva y músculo ni te sirve, necesitás técnica, poco peso y una onda que se le llama "fuerza explosiva muscular")... tons el cuate quería ir en contra de su naturaleza

Ej2. Un cuate flaco alto quería ser cuadrado y necesitaba demasiada disciplina, parecía enfermo por tener que comer a cada rato y ciertas comidas (calóricas y proteínicas) no parrandear, no desvelarse y dormir mucho.

ej3. Otro cuate con tendencia a gordo, sufre el 0te porque va al gym (iba seguido el cuate), dejaba de ir dos meses y parecía embarazado por la gordura que ganaba. Estos ejemplos son reales y son extremos de lo que uno ve....

el No1. era un master en pesas, y eventualmente regresó a eso (mesomorfo). el no2, se destacaba en deportes de resistencia como carreras de fondo (ectomorfo) y el tercero, ese pijije le daba depresión porque cada vez que se descuidaba, se ponía coche y cachetón y era solo gasto por gusto la comida y gimnasio (endomorfo)....

El mensaje es este: si vos tenés una ventaja genética, entiéndase fisiológica, tenés ventaja en ciertas áreas, por ejemplo, tendrás más facilidad en artes marciales si tendés a lo flaco (ectomorfo) pues tus fibras musculares "rápidas" son muy necesarias... Si sos pesista... las rojas...

Por ello muchos pesistas mesomorfos (que tienden a crecer músculo fácil) LOS MANDAN a hacer otros deportes a PH, como karate, porque se ponen cuadrados pero LEeeeeeeeentos.

Ahi les va un link pues: http://fitness.com.mx/alimenta076.htm

Otro rollo de somatotipos (casi en medio de la página)
http://www.latinoseguridad.com/Latin...Reps/BHC.shtml

Me extiendo pero aguántenla... combinen ejercicios.... consulten a un médico sincero que sea cuate. Los pesistas sufren mucho en la vejez del corazón. Los ejercicios de potencia, aún calentando, someten al corazón (motor) a un esfuerzo grande y de repente... luego el reposo del cuerpo al parar obliga al corazón a ayudar a frenar la sangre, es como frenar con motor... por eso el ejercicio cardiovascular es importante. No se confíen con los entrenadores personales, lean. Arrastrar las patas 10 minutos y hacer cicle encerrado otros 10 no es cardio...

Si se acercan a un cuate que sí destaque en los deportes, les confirmará que no solamente es el ejercicio sino la técnica en cómo lo hacen, ángulos, etc. Si no no hacen ni rosca.

bueno pues, muy largo otra vez, ahi les dejé la info de los biotipos...

En resumen... Nadie es un biotipo exclusivo pero hay que buscar tu tendencia.

1. Si cada vez que hacés ejercicio te ponés cuadrado con poco esfuerzo, tenés la cara de medio viejo, (razgos maduros), estatura generalmente media, frecuentemente hombros prominentes, sos mesomorfo. Estos nunca preguntan cómo aumentar músculo porque les crece natural.

2. Si sos más que todo delgado, aunque no hagás deporte tenés la musculatura marcada, casi nada de grasa, nunca te estás quieto y hartás como coche sin subir de peso, sos ectomorfo. Te costará un huevo y la mitad del otro subir de peso.

3. Si sos gordo, ganás músculo con relativa facilidad pero si dejás la disciplina engordás, tu cintura es más ancha que tu parte más ancha de hombros... tas gordo mano,..,.. sos endomorfo... Las calorías las almacenás fácilmente.

Y solamente hay dos factores, DISCIPLINA, contínuo ejercicio o ser mula como para inyectarse muladas que en definitiva te arruinan los huevos, corazón y suelen causar también problemas de presión y disfunción de ya saben.

El otro es no dejar el deporte. Hay una onda que s ellama memoria muscular... y es que si toda tu vida hacés deporte, si lo dejás, rápidamente recuperás tu estado...

Tons en resumen, eso es.

que buen aporte , gracias vos, ese comentario me dio otra explicacion mas

[RealBot]

Iniciado por Dolly

@realbot

seria una mulada seguir tomando la proteina sin hacer ejercicio... como dijo.. lorocochapin, el cuerpo no almacena proteina.. Y esos shakes son caros. Asi que estas gastando pisto por gusto.

Ademas.. A mi me aconsejo el nutricionista reemplazar la cena por un shake para BAJAR de peso. (pero combinandolo con ejercicio)

Asi que: NO

Lo q pasa es q mi entrenador me habia dicho que uno gasta energia durante el dia y que 1 shake en la mañana me ayudaria un cacho.

[h4ck7er]

la Penny vende buenos suplementos y baratos!! t recomiendo unas maniitas q estan bien ricas

[h4ck7er]

Iniciado por Dolly

A ver..

Si vas a empezar a ir al Gym no te aconsejo Proteina.. Hasta que estes seguro de que realmente vas a ir regularmente y ya tenes condicion.. Hay gente que deja de ir despues de unas semanas o gente que solo va una vez a la semana.. Asi no te va a ayudar la proteina..

Lo mejor que podes hacer es preguntarle a los que te venden eso en GNC o un lugar parecido, porque no solo hay proteina para sacar musculo sino que hay otras cosas como p. ej. creatina que son mas fuertes... No lo aconsejo.

Entonces debes saber, qué queres entrenar. Queres solo hacer musculo, queres bajar de peso tambien? (para sacar sixpac si no sos super flaco tenes que hacer ejercicios cardiovasculares tambien)... Algo que mucha gente cree pero no es cierto es que la grasa se pueda cambiar a musculo. No es cierto, lamentablemente.

Bueno. Entonces queres digamos.. Hacer musculo. Le pedis un plan de entrenamiento a tu entrenador.. El te puede decir mejor que yo que queres lograr. Pero si queres aumentar tu musculo haces muuuuuuuuucho peso con muuuy pocas repeticiones. Todo lo que podas y como maximo 8 repeticiones. Si queres fuerza haces entre 10 a 15 repeticiones con peso que no sea tan facil pues, que te cueste verdad. Si queres solo toning (que es mas para chavas, todos tenemos musculos pero la gente que no entrena los tiene algo aguaditos) pues entre 15 a 20 repeticiones y con un peso no tan pesado.. Si queres adelgazar pues no hay de otra que combinar pesas con cardiovasculares..

Proteina.

Para aumentar la masa muscular.. Si estas entrenando es necesario que consumas proteina. Ya sea de forma de carne, huevos, pollo, etc. o en forma de shakes.. Pero si queres aumentar la masa muscular tambien es muy importante que comas muuuchos carbohidratos. Muchos. Porque de alli es de donde sacas la energia.

Si queres adelgazar tambien es importante la proteina, hasta se pueden tomar shakes. Pero es prohibido comer carbohidratos (no solo pan, arroz y fideos, sino que tambien se encuentra en un monton de fruta!! Asi que para adelgazar comer solo verdura-- menos frijoles)

Bueno.

Espero que te haya ayudado un poco.

greetz

esta niña si save!! por eso esta tan buena con ese cuerpon !! mejor consejo no puede haber!

[jcgt1.8t]

Iniciado por Dolly

@realbot

seria una mulada seguir tomando la proteina sin hacer ejercicio... como dijo.. lorocochapin, el cuerpo no almacena proteina.. Y esos shakes son caros. Asi que estas gastando pisto por gusto.

Ademas.. A mi me aconsejo el nutricionista reemplazar la cena por un shake para BAJAR de peso. (pero combinandolo con ejercicio)

Asi que: NO

Ademas de linda muy inteligente!!!!!

jhasdfjklhsdfljkhsdlfkjsdhfksdj

[Eurolover]

Iniciado por JCGTI

Ademas de linda muy inteligente!!!!!

jhasdfjklhsdfljkhsdlfkjsdhfksdj

x 1000 , esas chavas valen oro asd;lfjalsdfkj

[Juanjo]

Iniciado por h4ck7er

esta niña si save!! por eso esta tan buena con ese cuerpon !! mejor consejo no puede haber!

Ella es la brunette que estaba en Alemania

Si es ella

[h4ck7er]

Iniciado por Juanjo

Ella es la brunette que estaba en Alemania

Si es ella

yeap.

[umnitza]

Iniciado por Juanjo

Ella es la brunette que estaba en Alemania

Si es ella

Perdon de que estan hablando o a quien se refieren?
Es personal trainer?