Alguien a hecho Insanity Workout?

[JOSE PEREZ LEON]

se ve buena esa mierda lo voy a probar

[wayoman]

Iniciado por Maito

Tapout XT, recomendado! perdi grasa y aumente masa muscular! me faltan 3 semanas para terminar,

Disculpa mano, el equipo que se necesita para este son solo las bandas????

[Nash8823]

Iniciado por wayoman

Disculpa mano, el equipo que se necesita para este son solo las bandas????

Bandas elásticas nada mas traen unos guantes con peso extra pero

[WICHORICARDO]

yo solo hice el test y si que sacada de kk. No tengo la disciplina para hacerlo en casa, y por eso mejor me metere a crossfit

[interprete]

la calistenia al parecer da buenos resultados, el problema que aqui en GUate no hay parques donde pueda practicarse

[pancho19]

yo llevo ya 2 semanas con insanty y si e notado el cambio si es una sacada de kk
pero antes de haber empezado estube haciendo p90x durante 2 meses

si no an echo ejercicio en un buen timpo ni se hagan la idea de hacer insanity a los primero 8 minutos ya esta uno sudando y para el final el cuerpo no da para mas

otra cosa es la alimentacion por mi parte hago lo siguiente

-tengo mas de un mes de no tomar gaseosas ni ningun tipo de bebida en botellada aunque aveces me echo las chelas lañalsdjasldfj
-no le echo sal a mis alimentos ( sustituyo la sal por oregano)
-solo como las clara de huevo con cebolla y chile pimiento no como las yemas
-tengo mas de un mes de no comer ni pan blanco y tortilla mas que pan y tortillas integrales
-como muchas verduras
-tengo como un mes de no comer en restaurantes de comida rapida
-como mucha fruta
-no consumo azucar los licuados me los tomo sin azucar
-procuro no usar aceites ni mantequilla a la hora de cocinar excepto aceite de oliva
-y tomo entre 8 a 12 vasos de agua al dia

es dificil al principio acostumbrarse ya despues uno se adapta y aunque aveces si tiene uno sus momento en lo que se descuida

aun asi mucha si e sentido el cambio en mi cuerpo y mi estado de animo ya no me canso tan facil como antes si e logrado ver un ligero cambio en mi cuerpo hasta culitos me an caido añldjfalsñdfjasdf

UN CONSEJO vean video de inspiracion deportiva a la hora de hacer ejercicio eso ayuda un vergo
por mi parte lo que yo quiero es llegar tener un cuerpo como al nivel de

cris evans



y propongase una meta de hasta donde quieren llegar
uno de los videos que como me gusta es este ese greg pitt es un hijo de la gran para hacer ejercicio nunca crei que el cuerpo humano podia llegar a este nivel recomendado el video es increible hasta donde puede llevar uno su cuerpo claro con tiempo y esfuerzo

Secure Youtube

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[Blackspeed]

Buen video hoy en la noche lo pruebo.

pD Con alimentacion sana como la que estas llevando y sacandote la mierda cuanto tiempo consideras para marcar asi talega? siempre tomando proteina aminoacidos y creatina, unos 2 meses?

[Dex]

Yo estoy haciendo el Insanity y la verdad no es recomendable para alguien que desde cero quiera empezar a hacer esos ejercicios.

Yo al menos antes salía a correr y me hechaba mis partidos alguno que otro fin de semana (aunque no los aguantaba correr todo el tiempo) pero si me ha servido mucho y he visto el cambio

Ahorita empiezo el segundo mes y creo que despúes de éste seguiré haciendo pero el Asylum que se mira está buenisimo también

[ardilla16]

no pague gym este mes, quiero hacer los 60 dias de insanity...........donde los podre bajar de grolis??

[wolf]

yo estoy haciendo Tapot XT voy por el dia 21, adicional tambien salgo a correr 3 o 4 veces a la semana, y la verdad me siento deahuevo.. Sigo pesando exactamente lo mismo pero siento mi cuerpo mucho mas liviano de por si soy delgado pero estana con un poco de grasa en el abdomen.

Y las comidas pues nada de gaseosas, azucar pan, poca pasta y poco arroz, comer mucha fruta yogurth natural y listo se los recomiendo

pero eso si son sacadas de caca que a veces hasta termino viendo lucesitas de colores cuando termino.

[wolf]

Iniciado por ardilla16

no pague gym este mes, quiero hacer los 60 dias de insanity...........donde los podre bajar de grolis??

si queres la version barata.. el amate Q60 los discos

[Chelero]

Iniciado por ardilla16

no pague gym este mes, quiero hacer los 60 dias de insanity...........donde los podre bajar de grolis??

Piratebay

[ardilla16]

Iniciado por wolf

si queres la version barata.. el amate Q60 los discos

Iniciado por Chelero

Piratebay

Ya lo estoy bajando, buena onda chelero .........si se tarda demasiado en bajar me voy a ir al amate

[Kensei]

Reviviendo

Les cuento mi experiencia hasta ahora.

Empece Insanity(normal) hace 1 mes, ahorita estoy empezando la primer semana del segundo mes.

Pesaba 160lb, tenia colesterol y trigliceridos altos.

Baje de 160lb a 134lb. saber como andaré de trigliceridos y colesterol.

Fui con nutricionista hace como 6 meses y ella determino que mi peso ideal es 135lb pero con porcentaje de grasa entre 10% y 14%

Actualmente peso 134lb pero con porcentaje de grasa de 21% (la barriga que no quiere bajar lakjsflksjdf)

Que como?
No pan, no tortilla, no frijol, no arroz, no azúcar, no maíz, no trigo, no papa, no plátano, no banano. Todas las carnes, todas las verduras, todas las frutas excepto lo antes mencionado. Comida cocinada con aceite de oliva, en lo mínimo comidas fritas o empanizadas. Durante el mes rompí la dieta unas 15 comidas de las aprox 90 del mes. No es la dieta que viene con el programa.

Baje 1 talla de pantalon, he adelgazado de brazos, cintura, piernas, cara y un poco la espalda pero la espalda y el abdomen hasta ahora el cambio ha sido mínimo. Reduje mas o menos 7cm de abdomen pero solo se ve si uno se mide. En fotografías de antes y después el cambio es mínimo casi imperceptible. Personas que no me ven seguido si notan bastante cambio.

Después de 1 mes de insanity aguanto mas las rutinas (yo empece de 0, no hacia ejercicio antes) siento que tengo mas aire, solo que ahorita empezando el segundo mes otra vez es una sacada de shit.

En cuanto a estar mas marcado, en mi caso aun no. me miro mas delgado si, pero marcado nel. Esperando que en algún punto empiece a bajar mas el abdomen y la espalda para que se note mas el cambio, ojala

Haber que tal me va el segundo mes.

Cuando termine, empezare a correr 1 par de semanas y luego a Insanity otra vez, luego otras 2 semanas corriendo y luego a Insanity The Asylum, luego 2 semanas corriendo y me paso a P90X

Recomiendo Insanity? Si fijo y yo lo estoy haciendo desde 0 y sin supervision de experto o nutricionista. Yo se los riesgos pero así le entre a esa onda, haciéndolo a mi ritmo y hasta ahora no me he lastimado o sentido mal.

Al finalizar, me iré a hacer exámenes generales, sobre todo de sangre(haber que tal mis trigliceridos y colesterol) y electrocardiograma.

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