[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[equinoxz28]

Iniciado por javieringo1

yo hice esa onda y siento que si me funcionó

pero he estado haciendo peso muerto y siento que mi cintura de culito ya desapareció asdfasdf

Por cuanto tiempo lo has hecho????

[croft360]

Iniciado por pollito pimp

bueno muchachos , comenten si tienen alguna meta o planeado cambiar su aspecto fisico , o subir de masa muscular o bajar de peso , asi vemos en que nos podemos ayudar ,


yo por mi parte estoy bajando mi porcentaje de grasa , cuando emepeze la dieta y mi ciclo para preparame estaba pesando 168 lbs y con 23% de grasa , y actualmente voy por las 156 lbs con 13 % de grasa , cuesta pero no es imposible, alli vamos poco a poco , esparando llegar bien preparados para noviembre


ustedes como van ?

Pues yo siempre he sido flaco, mido 1.70 y nunca pasaba de 123 lbs
hasta diciembre que logre llegar a 128 lbs, y fue cuando empecé a ir al gym a hacer pesas. despues de 7 meses he logrado subir 10 libras y ya tengo mas forma, he fluctuado entre 18,15,12,18,23 % de grasa, mi meta es subir masa muscular y llegar a pesar 160 libras, sera eso factible y en que plazo? La verdad que cuando me miro al espejo si me miro mas lleno pero no tan muscular como quisiera y como muchos han logrado en el mismo tiempo supongo que por comer pan.
Alguno de ustedes empezó siendo flaco y como lo cambiaron?

[jorgedeleon]

Una pregunta/consulta para los mas sabiondos en este tema; les cuento que empece a tomar XENADRINE hace un mes cabal y siento que si me ha funcionado, porque sudo como cerdo ya que hago como una hora y 15 minutos al dia de cardio y luego otras dos horas o hora y media de pesas y dos dias a la semana de spinning, el dia 19 me tengo que pesar para ver cuanto he bajado, AHORA LA PREGUNTA /CONSULTA: Desde entonces he tenido sensacion de hormigueo como que se me duerme la mano y los brazos y tambien un viernes que me puse algo a verga ( no se si sera coincidencia o no) los tres dias siguientes me dieron un dolor de cabeza de la gran puta, entonces ya me empece a preocupar, entonces me hice una prueba de sangre solo para ver que onda y me salio que tengo el calcio en 0.2 y lo normal es algo asi como 4.0, esta demasiado bajo, no se que saben ustedes sobre esto o si han tenido algun problema similar o que me aconsejan... GRACIAS!!

[methos]

Iniciado por pollito pimp

bueno muchachos , comenten si tienen alguna meta o planeado cambiar su aspecto fisico , o subir de masa muscular o bajar de peso , asi vemos en que nos podemos ayudar ,


yo por mi parte estoy bajando mi porcentaje de grasa , cuando emepeze la dieta y mi ciclo para preparame estaba pesando 168 lbs y con 23% de grasa , y actualmente voy por las 156 lbs con 13 % de grasa , cuesta pero no es imposible, alli vamos poco a poco , esparando llegar bien preparados para noviembre


ustedes como van ?

yo comenzé hace 3 semanas a ir al gimnasio otravez, despues de 3 años de vida sedentaria ahorita estoy:

1.79 mts
168 lbs
22.7% grasa corporal

Cuando me hagan la evaluacion de 3 meses hago el update, mi meta es tener un 12% grasa corporal y pesar unas 180 lbs.

Al cuanto tiempo recomiendan que comienze a tomar suplementos el tomarlos no va a dificultar un poco mas la perdida de grasa, sera que ahorita por estar agarrando fuerza todavia no le saco provecho

[smasher]

Iniciado por pollito pimp

bueno muchachos , comenten si tienen alguna meta o planeado cambiar su aspecto fisico , o subir de masa muscular o bajar de peso , asi vemos en que nos podemos ayudar ,


yo por mi parte estoy bajando mi porcentaje de grasa , cuando emepeze la dieta y mi ciclo para preparame estaba pesando 168 lbs y con 23% de grasa , y actualmente voy por las 156 lbs con 13 % de grasa , cuesta pero no es imposible, alli vamos poco a poco , esparando llegar bien preparados para noviembre


ustedes como van ?

puta bajaste un vergo en porcentaje de grasa , yo empece hace 2 meses y como juego bastante fut mi meta era bajar la panza y tener mas aire, tenia 23% de grasa y estaba en 163 lbs, ahorita voy por 152 lbs y 19% de grasa, pero quiero bajar mas mi porcentaje de grasa

[Gatotoro]

pwta me puse a leer y ya se ma va el dia leendo varios post....
y el trabajo bien gracias.:::

Yo solo puedo decir que que rico ir al Gym solo que en lo personal no tengo motivacion que al Gym que voy es a uno x mi casa es todo rascuachito el pizao pro ps para mantenerte y sentirte de awevo ps cn un cuerda haces de todo, pro ni lulos llegan alksdjfñklaasjdkj solo unas cuantos vejestorios y un par de patojas pro igual no van ala hora que yo voy y de mara maleada para motivacion son contados io mejor miro los poster que hay y con ello me motivo...

Ya llevo 8 meses sin faltar y que rico se siente Tenia mas de 3 años de a ver dejado de ir Yo empece ir cuanto tenia 17 puro ishto (tengo 28 la verga que viejo) siempre he sido flaco pa ese entonces pro ni comia bien pro hiba despues por cosas del estudio clavos en la casa (falta de plata) hiba no hiba, mi mejor temporada fue como als 23 me veia y sentia que estaba en lo mejor de mis tiempos pro por la U ia no fui se me bajo todo lo poco que habia podido subir y hasta ahora retomando aveces craneando digo pwta ahorita estubiera en tal lado pelandomela y estoy en el gym como no se me ocurrio volver al gym antes si que de awevo...

Ps solo queria medio contar una historia personal y ahora entrare mas seguidio a este thread a ver si puedo ayudar en mas de algo...

Saludos!!!
Pain is Temporary, Pride is forever!! ::::

[pollito pimp]

Iniciado por smasher

puta bajaste un vergo en porcentaje de grasa , yo empece hace 2 meses y como juego bastante fut mi meta era bajar la panza y tener mas aire, tenia 23% de grasa y estaba en 163 lbs, ahorita voy por 152 lbs y 19% de grasa, pero quiero bajar mas mi porcentaje de grasa

pero vas bien manin , no te desanimes , que seguro si seguis al paso que vas llegas a tu meta , a mi me a costado bastante , pero siempre trato de mantenerme positivo , aveces no logro los cambios que yo esperaba en un mes, pero al otro mes le meto mas duro y con mas ganas y llego a mi meta

[smasher]

Iniciado por pollito pimp

pero vas bien manin , no te desanimes , que seguro si seguis al paso que vas llegas a tu meta , a mi me a costado bastante , pero siempre trato de mantenerme positivo , aveces no logro los cambios que yo esperaba en un mes, pero al otro mes le meto mas duro y con mas ganas y llego a mi meta

simon ahi le voy a entrar con mas ganas ahora

Una pregunta cuando toman proteina dejan de comer alimentos altos en proteina como pollo, huevos, atun , o siguen igual y solo agregan el suplemento ?? , que pasa si se pasan de la "dosis" de proteina diaria el cuerpo desecha eso :asaber, esque miro pizado eso de estar midiendo cuantos gramos de proteina trae cada comida igual me imagino q siempre va a ser un aprox ...

[pollito pimp]

Iniciado por smasher

simon ahi le voy a entrar con mas ganas ahora

Una pregunta cuando toman proteina dejan de comer alimentos altos en proteina como pollo, huevos, atun , o siguen igual y solo agregan el suplemento ?? , que pasa si se pasan de la "dosis" de proteina diaria el cuerpo desecha eso :asaber, esque miro pizado eso de estar midiendo cuantos gramos de proteina trae cada comida igual me imagino q siempre va a ser un aprox ...

solo para mantenerte , sin bajar a subir , tenes que consumir 50 gramos de proteina al dia , la verdad la palabra suplemento esta mal utilizada , proque uno toma proteina como un complemento a las demas comidas , no para suplir ninguna comida ,

la gente que baja de peso , toma proteian como suplemento porque si suplen las comidas con un batido de proteina ,

pero toda la informacion que necesitas esta en internet , alli te dicen mas o menos cuantos gramos de proteina tiene cada cosa , si queres subir de masa muscular necesitas consumir 2.5 gramos de proteina por cada kilo que peses ,


pero como te digo todo depende de tus metas y objetivos

[Ozkar]

vos pollito yo me acuerdo q vos estas tatuado va...

fijate q me hice un tattoo grande en la espalda, como de 2 cuartas.. asdfjklasdlkfjasf..

sera q afecta q entrene y sude? etc..
obviamente solo salgo del gym y a bañarme y a limpiarme bien el sudor...
o mejor dejo de entrenar una mi semanita..

[pollito pimp]

Iniciado por Ozkar

vos pollito yo me acuerdo q vos estas tatuado va...

fijate q me hice un tattoo grande en la espalda, como de 2 cuartas.. asdfjklasdlkfjasf..

sera q afecta q entrene y sude? etc..
obviamente solo salgo del gym y a bañarme y a limpiarme bien el sudor...
o mejor dejo de entrenar una mi semanita..

mira si te lo acabas de hacer , lo recomendable es no entrenar por una semana , porque recordate que es como un raspon o una cortada , si le das movimiento no cicatrisa , ahora el sudor eso no importa la cosa esque te limpies bien bien despues de entrenar ,

ya la segunda semana , echate vaselina antes de entrenar y despues de entrenar te lavas bien bien con jabon y te echas mas vaselina , trata de evitar las cremas cicatrisantes o las que tienen alcohol ,ya que irritan el area del tatuaje y da una aparencia que se va borrando la tinta , media ves este bien cicatrisado , como al mes de habertelo echo ya podes entrenar como sea o echarte cualquier crema

pero si mi consejo es , espera una semana para entrenar

[equinoxz28]

Bueno hablando de las metas jejeje yo lo que quiero es bajar unas cuantas libras y ganar mas volumen muscular, ya baje bastante con Animal Cuts (3 semanas) y antes de eso estaba tomando Cell Tech, que recomiendan ustedes en lugar de Cell tech y pues voy a seguir con Animal Cuts (me ha funcionado) otro rato!!!

[ricbass]

Yo quiero subir de peso voy al gym lo mas que pueda pero por la U y otros chances hasta me cuesta ir 3 veces a la semana, empece a tomar Monster Milk llevo 1 caja y media trae 12 solo todo de lunes a viernes pesaba 140 ahora peso 150 y tengo mas fuerza lo mejor es que elimina un poco el dolor y cansancio recomendado

[SaNdMaN]

vos ozkar q tatoo t hiciste men? ¡¡¡

[smasher]

Iniciado por ricbass

Yo quiero subir de peso voy al gym lo mas que pueda pero por la U y otros chances hasta me cuesta ir 3 veces a la semana, empece a tomar Monster Milk llevo 1 caja y media trae 12 solo todo de lunes a viernes pesaba 140 ahora peso 150 y tengo mas fuerza lo mejor es que elimina un poco el dolor y cansancio recomendado

cuanto te tomabas al dia ? o cuanto te duro la caja ...

[pollito pimp]

Iniciado por ricbass

Yo quiero subir de peso voy al gym lo mas que pueda pero por la U y otros chances hasta me cuesta ir 3 veces a la semana, empece a tomar Monster Milk llevo 1 caja y media trae 12 solo todo de lunes a viernes pesaba 140 ahora peso 150 y tengo mas fuerza lo mejor es que elimina un poco el dolor y cansancio recomendado

hay mejores proteinas que esas , esas traen muchas calorias para la proteina que trae el bote

[pollito pimp]

Iniciado por equinoxz28

Bueno hablando de las metas jejeje yo lo que quiero es bajar unas cuantas libras y ganar mas volumen muscular, ya baje bastante con Animal Cuts (3 semanas) y antes de eso estaba tomando Cell Tech, que recomiendan ustedes en lugar de Cell tech y pues voy a seguir con Animal Cuts (me ha funcionado) otro rato!!!

para formar o crear masa muscular tenes que consumir proteina y amino acidos , esa combinacion es la que crea la masa muscular

[equinoxz28]

Iniciado por pollito pimp

para formar o crear masa muscular tenes que consumir proteina y amino acidos , esa combinacion es la que crea la masa muscular

Que proteina sera buena para mi? osea uno que no me haga subir mucho peso??? y los amino acidos que ondas XD a esos no me los han presentado

[pollito pimp]

Iniciado por equinoxz28

Que proteina sera buena para mi? osea uno que no me haga subir mucho peso??? y los amino acidos que ondas XD a esos no me los han presentado

una no tan alta en calorias y baja en carbohidratos , mira que este entre unas 120 a 130 calorias por servida , con unos 23 a 25 gramos de proteina y unos 2 a 3 carbohidratos maximo por servida .!


los amino acidos es una de las cosas mas importantes para crecimiento muscular , en pocas palabras , reparan tus musculos los hidratan y facilitan el cremimiento muscular ,

[smasher]

lo que le miro de bueno a la monster es el precio o se podra conseguir algo mejor a ese precio

[pollito pimp]

Iniciado por smasher

lo que le miro de bueno a la monster es el precio o se podra conseguir algo mejor a ese precio

Esque si te vas a basar en solo precios seguro es una opcion , pero lo barato no siempre es lo mejor !

[croft360]

Jovenes ustedes donde compran los alimentos para sus dietas, es decir pollo, pescado, huevos, granos etc.... para saber donde resulta mas barato ya que mi cuco siempre ha sido que no tengo una dieta apropiada para musculacion y por eso subo muy lentamente

[VW_golf]

estaba pensando en armarme un stack de lo siguiente:

Aminoacidos (TwinLab Amino Fuel)
Multivitaminico (Animal Pak)
Proteina (no se cual todavia, pero voy a estar tomando 3 shakes diarios)
Preentreno (NO Xplode o Animal Rage, el NO X si lo he probado y es bueno pero el Animal me da curiosidad)

Mi meta es construir un poco de grasa pero sin subir de peso en grasa, junto a estos voy a empezar a comer mas proteina de pollo, atun, sardinas, y voy a bajar los carbs. Ahorita estoy en 200 lbs, mido 1.80 mts, con 19% de grasa.

Sugerencias?

[VW_golf]

Iniciado por croft360

Jovenes ustedes donde compran los alimentos para sus dietas, es decir pollo, pescado, huevos, granos etc.... para saber donde resulta mas barato ya que mi cuco siempre ha sido que no tengo una dieta apropiada para musculacion y por eso subo muy lentamente

lo mismo quiero saber yo....

[Juke]

yo compro en la despensa fjsdfkds, en procasa zona 10 venden de todo desde cortes de carne, pechugas de pavo, y buenos precios