DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS :alo coches: adfasdf

[CHONTE]

bueno ya que muchos andan ahi que si que no que u que uaaa ahi les va una de tantas dietas, en mi funciono me vole 38 lbs. en 3 meses y sigo pa bajo sin perder musculo va ,,, no digo mas porque todos aca son nutricionistas o instructores asi que PELENME LA VERGA si les gusta bueno sino haganse las bestias alsdfkadfklas

esta dieta esta diseñada por mi

eso si todo va acompañado de ejercicio si no niiiii mierda todos guangos van a quedar

haber si le hacen huevos pueee

DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS

Por Jorge Macal.

Tomar en cuenta que debe de comer 5 veces al día y consumir al menos 1 litro de agua durante el mismo. Un día a la semana vamos a tener un happy day es decir, ese día UD. Se dará gusto comiendo lo que sea. Esto le ayudara a liberar el stress producido por la dieta y también ayudara a liberar los complejos producidos por los problemas de obesidad que es normal que suceda. En fin la dieta no es mas que comer bien y a horas especificas, no se martirice si hace las cosas bien y con disciplina pronto vera resultados, y tenga paciencia este es un proceso lento pero seguro, al pasar de los días UD Vera el cambio en su cuerpo y cada vez se sentirá mejor y mas motivado.

Evitemos el exceso de sal, si se puede ya no agreguemos sal a nuestras comidas, y empecemos a endulzar todo con splenta o similares.

¡¡¡Suerte!!!



Lunes:

Desayuno

2 huevos duros
Un vaso de avena o mosh sin leche
Una rodaja de pan integral tostado
Una taza de café si gusta


Refacción:

Una taza de te verde
Una barra de granola


Almuerzo:

Una taza de arroz blanco
Una pechuga de pollo
Ensalada de bróculi
Jugo natural o agua mineral

Refacción:

Un plátano o banano
Un vaso de yogurt descremado



Cena:

Ensalada de apio y tomate
Una barra de granola o similar


Martes:

Desayuno

Cereal complete o similar
Mezclado con avena o mosh (no leche)
Un vaso de jugo de naranja
Una taza de café (opcional)

Refacción

Un pan integral con jamón de pavo
Y rodaja de queso Kraft descremado
Un vaso de jugo de toronja

Almuerzo

Una lata de atún en agua
Mezclado con mayonesa Light
2 galletas soda sin sal
Una manzana
Un vaso de licuado de frutas


Refacción

Una barra de granola o similar
Un vaso de yogurt descremado
Un plátano o un banano

Cena

Ensalada de bróculi
Una galleta soda sin sal
Un vaso de licuado de frutas










Miércoles


Desayuno

Dos huevos duros
Plátanos cocidos
Agua de plátano endulzado con splenta o similar


Refacción
Pan integral con salchicha de pavo
Rodaja de queso Kraft descremada
Una taza de te verde



Almuerzo

Una taza de pasta o fideos sin sal solo cocidos
¼ de libra de carne cocida sin sal, sin condimentos solo cocida en agua
Como saborizante de la carne puede usar limón. Puede agregar picante si gusta
Dos vasos de jugo de toronja


Refacción

Bananos en miel de abeja pura
Barra de granola o similar


Cena

Cóctel de frutas en miel de abeja pura
Una taza de te verde
Una galleta soda sin sal



Jueves

Volvemos al día lunes









Viernes

Volvemos al día martes

Sábado
Volvemos al día miércoles


Domingo

Happy day comemos lo que queramos hasta antes de las 3.30 PM
Como cena una lata de atún en agua y ensalada de bróculi + 2 vasos de jugo de toronja



La ansiedad de comer la disolvemos comiendo frutas o yogurt

Por favor dejar fuera dulces y chocolates

ANIMO TU PUEDES

p.d. ya les dije los que se las llevan de nutricionistas o intructores pueden pasar a hartase unas 40 carretadas de pura mierda alsdfkajsldkfsa

[Cris]

pongan atencion gordos............kajflajflkajfaklf.......yo como estoy flaco como lo que quiera......

[gotzuqui06]

buena info quique ah no va chonte ñalksdfñalksdjñalskdjñlsadfj

pilas pues yo mañana me peso y vayamos poniendo pesos semanales y cuanto vamos perdiendo de lbs seamos nuestros propios nutricionistas ñasdkjfñlsadjfñlasdk

[IWILL]

buena info vs... acompañandolo con ejercicios diarios

[z28]

lo unico que te falto es "al despertar tomar un vaso con agua" el agua en ayunas es buenisimo

[dejacob]

Gracias algo asi andaba buscando cabal :meestoyencochandootravez:

Una pregunta cuantas calorías promedias estarías consumiendo por día con esas dietas diarias ?



PD:

Iniciado por CHONTE

esta dieta esta diseñada por mi

No pisado aslkdfjalsdkfjalsñ ta bien ta bien...

[RealBot]

dieta para flacos

buena la dieta mano, nada más que no se me vayan a pelar con excesos de proteínas que se van a hacer mierda el hígado. Además, lo recomendable muchá es que no hagan sólo la dieta, el ejercicio es muy importante para quemar, construir y tonificar.


Dieta para flacos? te cuento que eso es más yuca que bajar mano... date tiempo y poco a poco empezá a comer más, no te pegués las grandes hartadas de un solo, sino que poco a poco ampliá tus raciones

[setsuna]

QUE BUENO ONDA AYER EMPEZE HACER EJERCICIO VOY A PROBAR HABER SI AGUANTO LA DIETA

[pitoria]

Algo asi fue la dieta que me dieron a mi, empeze el lunes...

Mi meta son +/- 35 libras ahi para estar de a wevo...

pero igual buena onda, asi comparo con la mia...

[meme_viper]

buena onda vos chonte yo tambien tengo que bajar unas mis libras :cochepizado: dsñfjsdlkfjsadafsd

[tonny]

A Bajar :marrano:

[D1Di3R]

tomando nota

[albertopil]

buena dieta lo que si es q deberian de tomar mucha mas agua a Diario eso ayuda en puta y tomar un su batido de proteinas en las noches los que quieren estar toros

[perrodelmal]

Esta mierda parece forosguate ya asldkñsadlkñ pajas chontio

[JEHOVED]

gracias chontiyo que buen aporte ñasldkjfñlaksjdflñkj

vamos a ponerla a prueba

salute
Yo

[cerberus_gt]

Iniciado por RealBot

dieta para flacos

compra ensure y sampate dos vasos antes de cualquier comida

[danielmoc]

Iniciado por RealBot

dieta para flacos

vos ya no tenes remedio

[GIO07]

aportazo

no se ve tan cara $$$ todo es "conseguible"

los nutricionistas te dejan unas dietas con unas mierdas que uno se pregunta PUTA ESO EXISTE, DONDE LO VENDERAN...

[Pablo Mp3]

Muchas Gracias chonte no esta caro como otras, se te agradece mucho...!!!!!


PD: cada semana tambien estar al tanto para ver como vamos ......!!!!!!

[Cris]

Iniciado por cerberus_gt

compra ensure y sampate dos vasos antes de cualquier comida

yo tambien estoy flaco vaya.....

me recomendaron comer mucha pasta y arroz.........

[Don Pollo]

estoy repanzon

[Dark Knight]

Es similar a una que yo hice y sí me funcionó, sólo que no comía nada de carne, era sólo pechugas de pollo, pescado y atún.

No creo que sea una dieta muy buena para alguien que hace poco o nada de ejercicio y que no consume bastante agua. Si no se consumen esas proteínas adecuadamente va a ser peor

Con esa dieta más que bajar (que obviamente sí se consigue por el bajo consumo de grasa) la aplicaría para alguien que quiera ganar masa muscular.

Pero al final, a nadie le recomiendo que tome una dieta sin ayuda de un pro para que se las asigne según su metabolismo, gustos, consumo calórico, necesidades y metas

[quique17]

[joyaoro]

vos chonte y esa dieta tambien me ayuda a ganar musculo,yo tengo 14 1/2 pulg. de brazo y quiero llegar a las 16 pulg,awuebos que socando en el gym pero sera que me ayuda,a y marcar abdomen porque no tengo mucha panza...