Rutina; Qué músculos trabajar juntos??

[Cricket]

Cómo hacen su rutina??, es decir, qué músculos trabajan el mismo día?

Yo tengo la siguiente:

Día 1: Pecho, Bíceps, Antebrazo
Día 2: Espalda, Tríceps
Día 3: Pierna, Hombro, Trapecio

El entrenador que tuve hace un par de años, me dijo que no debía combinar ejercicios que utilizaran músculos similares, por ejemplo, no combinar pecho con tríceps, ni espalda con bíceps.... esto porque es doble presión para el músculo y no se le puede exigir lo mismo que entrenándolo en días distintos.

Que opinan al respecto?

[Juanjo]

Yo entreno:

Pierna
Pecho
Hombro - Antebrazo
Biceps - Triceps
Espalda - Abs


No me gusta combinar otros musculos porque siento que no me puedo sacar el jugo, mejor 1 musculo a la vez pero bien bien entrenado.

[jcgt1.8t]

Yo hago:
Pecho-bicep
Espalda-tricep
Pierna-hombro cuando es al suave.

[Huguinho]

Porque no arman una rutinita asi de lunes a viernes???

[umnitza]

Iniciado por Huguinho

Porque no arman una rutinita asi de lunes a viernes???

Working On It.

[jcgt1.8t]

Iniciado por umnitza

Working On It.

jejeje... te dieron en el clavo va...

[@lexts61]

lunes- pecho y hombro
martes- espalda, bicep y tricep
miercoles- pierna y antebrazo
jueves- pecho y hombro
viernes- espalda, bicep y tricep
sabado-pierna y antebrazo

[Leona]

Mi amor porque no pone la Pic del before, para que dentro de semanas vayamos viendo la diferencia fasdjlfsdfkdsdfs

Iniciado por umnitza

Working On It.

[@lexts61]

vos pero tambien podes trabajar un solo musculo por dia y solo pierna y antebazo juntos:

[Huguinho]

Iniciado por umnitza

Working On It.

tks buddy!!!.... I have to start a new routine...

[Huguinho]

Iniciado por *LiOn_QueEn*

Mi amor porque no pone la Pic del before, para que dentro de semanas vayamos viendo la diferencia fasdjlfsdfkdsdfs

Y que me chopeen estos hijos de puta??? l;asj fd;las f mi huevo.


Mejor te las mando a tu gmail... je je je je... el before y el after

[Leona]

Y usted Gusanito depravado fsjadklfjsd

vos de que ratos estas yendo al Gym... vamos a ver el progreso fsdjlfsdjfsds

Iniciado por Huguinho

tks buddy!!!.... I have to start a new routine...

[Juanjo]

Iniciado por Huguinho

Y que me chopeen estos hijos de puta??? l;asj fd;las f mi huevo.


Mejor te las mando a tu gmail... je je je je... el before y el after

Powta cabal esos cerotes no amagan

[Leona]

Iniciado por Huguinho

Y que me chopeen estos hijos de puta??? l;asj fd;las f mi huevo.


Mejor te las mando a tu gmail... je je je je... el before y el after

FJDKLASJFLDSJLFDJSLFDS
Me parece, you've got me on your VIP Gmail list no? i'll be waiting fsdjalfdjlfdsldfs

[umnitza]

Iniciado por *LiOn_QueEn*

Mi amor porque no pone la Pic del before, para que dentro de semanas vayamos viendo la diferencia fasdjlfsdfkdsdfs

Quieres ver Upper or Lower Body?

[DragonGT]

aqui en el sitio de Mens Health hay buenas rutinas, ojala que les sirva...

http://www.menshealth.com/cda/channe...uscle.building

[chip]

Iniciado por Cricket

Cómo hacen su rutina??, es decir, qué músculos trabajan el mismo día?

Yo tengo la siguiente:

Día 1: Pecho, Bíceps, Antebrazo
Día 2: Espalda, Tríceps
Día 3: Pierna, Hombro, Trapecio

El entrenador que tuve hace un par de años, me dijo que no debía combinar ejercicios que utilizaran músculos similares, por ejemplo, no combinar pecho con tríceps, ni espalda con bíceps.... esto porque es doble presión para el músculo y no se le puede exigir lo mismo que entrenándolo en días distintos.

Que opinan al respecto?

tiene que ver para que estas entrenando Bodybuilding, power lifting o o solo para bajar de peso.
pues mira, trabajar o combinar los muculos que se utilizen, todos saben que ponete el caso de pecho y biceps, es obio que al trabajar el pecho los biceps tambien trabajan el muscolo se llena de sangre entonces es cuando hay que aprovechar pera sacarle la mialllaa, eso que es doble presion para el muscolo son pajas.

Mis dis son:

Lunes y Jueves: Pecho y biceps.
martes y viernes:Hombro(trapezius, deltoids, cuello.), Muslos(,quadriceps) gluteos.
miercoles: espalda (toda) y calves, hamstrings.
sabado:cardio, forearm y abdomen

[LSpec]

no habia ya un thread de esto??