quiero ganar peso .....

[gr4m4j0]

que onda velmaxianos(as)


pues ya que el tema son las rutinas y los suplementos... como y que puedo hacer para ganar peso?? la mayoria de mara quiere bajar las lonjas y ponerse bien mameys o cuadrados o toros (o como le quieran llamar) pero ese no es mi caso


yo peso unas 135 lbs. y mido 1.73 mts.... para un hombre supuestamente el peso ideal es su altura (osea que yo deberia de andar por las 170 lbs. aprox.) pero mi realidad es que soy un flaco y medio !!! no me culpen asi me hizo Dios y hay mujeres que les gusta la carne pegada al hueso jejejeje


como de todo... menos verduras muy de vez en nunca y trago como caballo (mi papa pesa unas 225 lbs. y como más que el pues... ) el asunto es que quiero ganar unas mis libras tambien hago deporte (los fines de semana juego fut y entre semana salgo a correr todos los dias) entonces no me preocupa el peso extra porque trato de "mantenerme en buenas condiciones"

[elkuaz]

toma proteina d soya... hay una onda q sirve para ganar peso, la venden en paiz, son de los mismos q hacen el slim plan.

[Penny Lane]

yo tengo proteina x si le interesa

[Trend]

as;lkjfsa;lkf jte paso las 15 libras que tengo de mas para mi estatura ;alskfdjal;sds

yo peso 166 y deberia estar pesando 145-150 :tascochepizado:

[Sammy]

yo te he visto comer mijo y esta dificil que ganes peso a la gran.. hace la rutina tipo johny bravo

[umnitza]

• Toma 6 aminoacidos DIARIOS
• 80 a 100 gramos de proteina diaria (ask Penny L.)
• Desayuno --- 2 eggs y 2 eggs white
• Pollo para el Almuerzo
• Sandwich de Pavo tipo 3pm
• Pescado o Carne para La Cena
• Gym - Trata de hacer cardio solamente 1 a 2 vecs por semana SOLAMENTE 15 MINUTOS.... Build ur metabolism y hace PESAS!

[Penny Lane]

Iniciado por umnitza

• Toma 6 aminoacidos DIARIOS
• 80 a 100 gramos de proteina diaria (ask Penny L.)

tambien tengo aminoacidos

[chip]

Iniciado por umnitza

• 80 a 100 gramos de proteina diaria (ask Penny L.)

con 80 a 100 g. de proteina no vas a subir nada!! mira para tener un nivel de nitrogeno positivo tenes que tomar 1g. de proteina por una libra de masa muscular, combinada por alimentos con alto nivel de proteina y suplementos, si pesas 135 libras = a 135 g de proteina.

[umnitza]

Iniciado por chip

con 80 a 100 g. de proteina no vas a subir nada!! mira para tener un nivel de nitrogeno positivo tenes que tomar 1g. de proteina por una libra de masa muscular, combinada por alimentos con alto nivel de proteina y suplementos, si pesas 135 libras = a 135 g de proteina.

• La Comida Diaria Contiene PROTEINAS. Si te alimentas bien la encuentras.
• Tienes que balancear tu comida, ya que NO TE VAS A BASAR solo en Shakes para llegar a tu dosis de Proteina diaria. Necesitas Proteina natural que viene de alimentos cocinados en casa. (i.e. Frijoles)
• 135g para el que no esta FISICOCULTURISMO no es recomendable ya que no la procesara rapidamente, al contrario, llegara a tener ACNE en su piel.
• 135 es DEMASIADO para el ya que esta EMPEZANDO y terminara teniendo dolores en el estomago por no procesarla rapidamente.

[Huguinho]

Pues hacelo inteligentemente, y poco a poco, lo mejor es que subas musculo, puro musculo.... asi como dice Umnitza.




Pero si lo queres hacer facil... harta chela, guaro, pastas y pan en paleta vas a ver como subis esas 35 libras al chilazo.... a;lksd jf;lsakjd fads;f

[chip]

Iniciado por umnitza

• La Comida Diaria Contiene PROTEINAS. Si te alimentas bien la encuentras.
• Tienes que balancear tu comida, ya que NO TE VAS A BASAR solo en Shakes para llegar a tu dosis de Proteina diaria. Necesitas Proteina natural que viene de alimentos cocinados en casa. (i.e. Frijoles)
• 135g para el que no esta FISICOCULTURISMO no es recomendable ya que no la procesara rapidamente, al contrario, llegara a tener ACNE en su piel.
• 135 es DEMASIADO para el ya que esta EMPEZANDO y terminara teniendo dolores en el estomago por no procesarla rapidamente.

Primero. por eso aclare mesclar suplementos y comidas altas en protina!!!!!!
segundo: al igual como dije antes en combinasion de suplementos y alimentos con alto nivel proteinico( so far so good right!!!!!!.
tercero: Proteinas son aminoacidos basicamente, por lo tanto es esensial para desarrollar el musculo, You can't build muscle without it! Y para cultura general hay varios tipos de protiena, si este chavo pesa 135 lbs. no hay vuelta de hoja si quiere desarrollar el musculo tiene que consumir de 1 o 2 g de proteina por masa muscular sea o no sea principiante!! para eso esta una proteina que para muchos es la mejor por su rapida digestion en tan solo 30 minutos es la whey entonces no hay excusas si que sos princiapiate o no!!! y eso de la acne son efectos secundarios nada que ver!! cada persona es diferente.
This is what i do, and this is my passion!!!

[umnitza]

Iniciado por Penny Lane

tambien tengo aminoacidos

Usted mejor deberia de abrir su propio Gym (i'm serious).

Yo can call it:

1. Andrea's Sports Arena
2. Andrea's Sports Club & Spa
3. Andrea's Racquet & Fitness Club
4. Penny The Crunch!
5. Penny Lane Maximum Performance

or
6. Curves for Women with Andrea!

[YASOL]

Buena info esa... yo tambien ando flaqueando..
Estoy en los 1.82 y peso 138 y toda la vida he sido asi de flaco

[FREDY ARRIOLA]

Yo Pesaba Igual Que Aquel, 130 Lbs Y Mido 1.79 Mts, Me Case Deje De Hacer Ejercicio, Y Llegue A Pesar 170 Lbs, Tome Creatina, Me Puse Panzon, Le Entre Al Cardio Y Ahora Peso 153 Lbs, Estoy En Mi Peso Segun La Nutricionista, Ya Que Tengo Los Huesos PequeÑos, Asi Que No Te Alarmes, Entrale Duro A Las Pesas, Un Buen Suplemento Y Disfruta Por No Tener Que Comer Solo Dietas, Aunque Es Mas Saludable

[danielmoc]

Iniciado por gr4m4j0

que onda velmaxianos(as)


pues ya que el tema son las rutinas y los suplementos... como y que puedo hacer para ganar peso?? la mayoria de mara quiere bajar las lonjas y ponerse bien mameys o cuadrados o toros (o como le quieran llamar) pero ese no es mi caso


yo peso unas 135 lbs. y mido 1.73 mts.... para un hombre supuestamente el peso ideal es su altura (osea que yo deberia de andar por las 170 lbs. aprox.) pero mi realidad es que soy un flaco y medio !!! no me culpen asi me hizo Dios y hay mujeres que les gusta la carne pegada al hueso jejejeje


como de todo... menos verduras muy de vez en nunca y trago como caballo (mi papa pesa unas 225 lbs. y como más que el pues... ) el asunto es que quiero ganar unas mis libras tambien hago deporte (los fines de semana juego fut y entre semana salgo a correr todos los dias) entonces no me preocupa el peso extra porque trato de "mantenerme en buenas condiciones"

pues yo diria que sigas con tu misma dieta. y le agregues varios shakes de proteina, talvez uno en la mañana, en la tarde y noche, (ademas de tu alimentacion normal) ahi no hay pierde, aho no hay pierde, tenes que subir.

[Juanjo]

Puta, asi como estas es mejor entrenar, porque no tenes grasa para quemar y todo lo que ganes sera musculo. Tomate unos tus 3 shakes de proteina diarios, uno antes de entrenar, otro despues y otro 1 hora antes de dormir, hay una proteina que es especial para entes de ir a dormir.

Minimo tenes alli 68 grs. de proteina + comida alta en proteinas, pescado (salmon, tilapia, pollo, carne, claras de webo, etc)

[gr4m4j0]

Iniciado por Huguinho

Pero si lo queres hacer facil... harta chela, guaro, pastas y pan en paleta vas a ver como subis esas 35 libras al chilazo.... a;lksd jf;lsakjd fads;f

ahora ya no chupo... estuve con esa "dieta" durante unos 3 años aprox. y nunca gane peso

[gr4m4j0]

en resumidas cuentas: proteinas y seguir con el ejercicio para no agarrar forma de tonel



gracias a todos(as) por los consejos

[LEGOLAS]

Iniciado por Huguinho

Pues hacelo inteligentemente, y poco a poco, lo mejor es que subas musculo, puro musculo.... asi como dice Umnitza.




Pero si lo queres hacer facil... harta chela, guaro, pastas y pan en paleta vas a ver como subis esas 35 libras al chilazo.... a;lksd jf;lsakjd fads;f

dsaodjasoidjasoidjasiodj

X 10000000000000000000000000

[LEGOLAS]

toma Animal Pak y socas en el gym...

o bien Animal Nitro pero empeza con el pak

[2GOOD2B4GOTTEN]

Humm!!!


Ya dale Un descanso a la mano



No!!! ya en serio, yo tenia el mismo problema mido 5'9", que seria como 1 metro con 79 cm y pesaba 127 libras!!!!

pero aqui en USA venden un suplemento especial que es como el slim pero con la unica diferencia que este tiene calorias como la chingada, despues de usarlo por un tiempo ahora peso 170, que es mi peso ideal.


salu2

[DoNkEy]

Pero no todo es el peso, tambien está relacionado con una masa muscular óptima. El musculo pesa mucho mas q la grasa, por eso es que alguien aparentemente delgado puede pesar mas de lo que parece si está en buena forma.
Mi recomendación es q aumentés tu masa y luego la tonifiqués en el gym y ganés peso a puro musculo, sino vas a quedar todo fofo

[LEGOLAS]

ahuevos... puro michellin... aosidjasoidjasodjas

[Punkfucker]

he escuchado que tomar proteinas es malo, ya que si dejas de ir al gym quedas todo gordo, eso es cierto en este caso tambien?

[umnitza]

Iniciado por Punkfucker

he escuchado que tomar proteinas es malo, ya que si dejas de ir al gym quedas todo gordo, eso es cierto en este caso tambien?

si.