Mi primer dia en el Gym!!!

[@lexts61]

ahora si queres marcar bien los musculos podes hacer ejercicios combinados. y si queres que el abdomen se te marque comenza a hacer desde ya y despacio no le des a lo loco. porque la panza es la que mas cuesta bajar si no haces un cacho de dieta. yo te recomiedo que para los demas musculos hagas 4 series de 12.

[jcgt1.8t]

Iniciado por Titi

Big mistake... mi pseudo entrenador personal me dice que ese es un gran error.. el me decia.. los primero dias no hagas demasiado.. siempre quedate con las ganas de mas.. guarda esas ganas para el siguiente dia... y aparte otro error es no hacer estiramiendo al final.. mire puede hacer un monton pero si se estira correctamente... se lo aseguro que al dia siguiente no sentira tanto dolor... y claro al inicio calentar va.. no llegar asi no mas... en fin mejor take it easy... yo se que uno el primer dia quiere hacer todoooo lo que no hizo en quien sabe cuanto tiempo.. pero yo al fin he logrado ser algo constante y es por seguir el consejo de mi cuate... animo... y mire escuche musica.. a la gran.. para mi escuchar musica mientras me ejercito es lo mejor...

Si, eso es gradual... tenes que empezar con poco peso... muchas repeticiones mientras tu cuerpo se acostumbra le subis..... hace mucho cardio.... eso te ayuda a tener resistencia y a tonificar musculos que las pesas no logran.... spining is the shit!!!! Come bastante fibra y proteina... y dormi bien... de lo contrario vas a tardar mas en ver resultados....

[Sammy]

no hay nada como hartar... arta a cada rato en pocas cantidades.... vos te metiste al gym para ver al byron verdad alksjdklajsdklajsd

[Eurolover]

Iniciado por Mañoso

Donde más tenes que tener cuidado que comes, y que cantidad es en la cena, que generalmente es cuando uno come más tranquilo y agusto y te das la forrada, te aconsejo que en la noche te prepares un tu sandwich de atún con una rodaja de tomate y un cachito de mayonesa light (pa darle saborcito jeje), también te podes comer un tu par de salchichas de Pavo cocidas de preferencia o fritas con un cachito de aceite de Oliva, o un tu panito tostado integral con queso crema light, son comidas que no son grasosas y no te caen pesadas en la noche, ahhh también una tu sopita maggi no te cae mal. En el desayuno (arrevezado, empecé por la cena JJJJJ), te podes comer unas tus tostadas con jalea un par de huevos tibios, si no te hace mal la leche un tu vaso de leche, que tampoco hay que evitar totalmente la grasa, máxime que decis que estas acostumbrado en tu casa a comer eso, si te la quitas de un solo de vas a descompensar, para el almuezo no comas mucho, solo lo necesario y procurá cuando podas comer pollo (sin pellejo), incluso si haces un tu caldo quítale el pellejo y el gordo, o pescado, hay chingo de formas de prepararlo sin que esté muy grasoso, si freís algo dale con aceite de oliva, orale y suerte con el Gym.

gracias por los consejos

saludos

[Eurolover]

Iniciado por Sammy

no hay nada como hartar... arta a cada rato en pocas cantidades.... vos te metiste al gym para ver al byron verdad alksjdklajsdklajsd

pero bien sabes que tu amor del byron se va a ese gym va vos asld;fkjasdl;fkjasld;f

p.d: me meti alli porq me queda relativamente cerca

[Eurolover]

Iniciado por Dadyalex

ahora si queres marcar bien los musculos podes hacer ejercicios combinados. y si queres que el abdomen se te marque comenza a hacer desde ya y despacio no le des a lo loco. porque la panza es la que mas cuesta bajar si no haces un cacho de dieta. yo te recomiedo que para los demas musculos hagas 4 series de 12.

[Eurolover]

Iniciado por Dadyalex

mira vos. si lo que queres es agarrar volumen en los musculos los que podes hacer es que trabajes 2 musculos por día como el lunes, pecho y hombro, el martes espalda, bicep y tricep. con unos cuatro ejercicios que hagas de cada uno es mas que suficiente porque acabas de empezar. el miercoles podes hacer pierna y antebrazo, el jueves regresas a lo mismo del lunes y el viernes a lo del martes y el sabado pierna y antebrazo. ah y come bastante proteina como pure de papa. tambien es bueno el platano licuado, eso te ayuda bastante.

[Sammy]

Iniciado por Carpower

pero bien sabes que tu amor del byron se va a ese gym va vos asld;fkjasdl;fkjasld;f

p.d: me meti alli porq me queda relativamente cerca

donde te metiste al fin pues? alli donde esta el alberto y el nando?