mejor rutina para marcar abs???

[Leví]

para uds...cual creen q es la mejor rutina ...para marcar los abs.........

[POWERB16]

acostado durmiendo todo el dia

[Trend]

al'sdkjflasdk;fjsdklfjas

[spike]

Iniciado por POWERB16

acostado durmiendo todo el dia

graciosito este

[erwin]

una dieta bien pizada con las grasas y trabajar todas las zonas del abdomen haciendo unas 200 repeticiones por zona cada dia

esa me dieron hace tiempo cuando iba al gym pero nunca la hice asi kdsfjlksdjfakldsjflsdfdf empezando con la dieta

[full17]

para marcar abs solo cardio y dieta.....aunk te mates haciendo encogimientos sino haces las anteriores no se te notaran

[umnitza]

Crunches usando maquina:

• 100 in sets of 20 con 1-1.5 minute break between sets.
• 100-110 lbs
• no te pases de 20 minutos
• hacelo de 3-4 dias por semana

Cardio:

a. 5 mins. at a speed of 4.5 on the treadmill
b. 1 min. at a speed of 9.0 on the treadmill
c. 2 mins. at a speed of 5.3 on the treadmill
d. 1 min. at a speed of 9.0
e. continued steps c and d until the 17th minute
f. at the 17th minute I increased to a speed of 10.0 for a minute
g. at the 18th minute i turned it back down to 5.0 for a minute
h. at the 19th minute i turned it down to about 4.0 for the final minute

[Juanjo]

Esas rutinas de cardio, de aceleracion de 1 minuto y despues bajar el ritmo, luego acelerar de nuevo, son muy buenas, super efectivas.

[danielmoc]

Iniciado por Juanjo

Esas rutinas de cardio, de aceleracion de 1 minuto y despues bajar el ritmo, luego acelerar de nuevo, son muy buenas, super efectivas.

y a voz que tal te resulto el cla ????????

[Juanjo]

Iniciado por danielmoc

y a voz que tal te resulto el cla ????????

No te puedo decir mano, solo 1 bote de 100 me tome, y eso hay que tomar mas para ver los resultados.

[danielmoc]

Iniciado por Juanjo

No te puedo decir mano, solo 1 bote de 100 me tome, y eso hay que tomar mas para ver los resultados.

osea que no te funciono.

talvez solo es paja eso de que hay que tomar 2 botes para ver resultados.
porque de ser asi, te venderian de una vez un bote de doble tamaño.

[Juanjo]

Iniciado por danielmoc

osea que no te funciono.

talvez solo es paja eso de que hay que tomar 2 botes para ver resultados.
porque de ser asi, te venderian de una vez un bote de doble tamaño.

Es posible mano, pero antes en GNC solo vendian botes de 100 pastillas, ahora venden unos de 500 pero habria que probar, con el spinning voy bien mano, siento que no necesito algo mas para quemar.

Iniciado por Juanjo

Es posible mano, pero antes en GNC solo vendian botes de 100 pastillas, ahora venden unos de 500 pero habria que probar, con el spinning voy bien mano, siento que no necesito algo mas para quemar.

yo hago spinning lunes, miercoles, viernes y sabado... y los otros dias alterno con 30 a 45 mins en banda...