DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CALORIAS :alo coches: adfasdf

[NAPSTER]

mucha yo lo que quisiera es una dieta para engordar un poquito, proque me harto y me harto pero sigo igual, necesito subir 30 libras para estar en el peso ideal...

[Elektrospeed]

Iniciado por NAPSTER

mucha yo lo que quisiera es una dieta para engordar un poquito, proque me harto y me harto pero sigo igual, necesito subir 30 libras para estar en el peso ideal...

El peso ideal es solo una referencia, podes estar saludable pesando mas que eso o menos que eso . Lo importante como te digo es que gocés de una buena salud y que te sintás cómodo con tu físico. Si tenes un metabolismo muy rápido, como es mi caso, se nos hace casi imposible subir de peso solo comiendo porque gastamos las calorías rápidamente. Asi que aparte de comer un montón (y de manera nutritiva) tenes que entrenar duro, tanto levantamiento de pesas como ejercicio cardiovascular.

Te vua contar como logré subir 10 libras en un mes: Desayuno dos vasos de leche, uno de incaparina, uno de agua, mi multivitamina (Megamen Sport afjklsjsfka) y un platote de cereal. Dos horas despues una ración de granola, alguna fruta y otro vaso de agua. Hora y media despues me iba al gym (con mi respectivo Gatorade o Powerade), inmediatamente terminado un batido de proteína y oootro vaso de agua. Al llegar a la casa del gym me comía 2 piezas de pollo cocido, arroz y/o pasta y por supuesto otro vaso de agua. Para la refacción comía mucho pan (no recuerdo cuanto) y otra fruta. De cena me comía 3 huevos, un plato de frijoles, otro vaso/vaso y medio de leche, otro de incaparina y agua pura. Antes de dormir me tomaba otro batido de proteína.

Gran puta hartaba bastante. Pero me puse toro en tres vergazos fasjklasfjlfas ojo que esto fue en tiempo de vacaciones, asi que podía comer a cualquier hora, si estás trabajando o en la U tendrías que ver como ajustar tus comidas pero es importante que sean 5 o 6 al día y tan balanceadas como podas (carbohidratos+proteina+vitaminas); es buena ida ingerir carbohidratos y proteínas dentro de las 2 horas siguientes a la rutina del gimnasio. Otra cosa importantisima, descansar POR LO MENOS 8 horas al día para que tu cuerpo se recupere (durante el sueño es cuando se realiza la mayor parte de la regeneración muscular).

Salu2

[slayer27]

mucha y si uno tiene gastritis será que no afecta, la verdad quisiera hacer dieta pero la neta q en las mañanas tipo tres de la mañana o cuatro me da un ardor en la boca de el estomago, alguien que opine pueeeeee.

[Elektrospeed]

Iniciado por slayer27

mucha y si uno tiene gastritis será que no afecta, la verdad quisiera hacer dieta pero la neta q en las mañanas tipo tres de la mañana o cuatro me da un ardor en la boca de el estomago, alguien que opine pueeeeee.

Si cambias tu dieta bruscamente puede que empeore el asunto, yo te recomendaría cambiarla progresivamente; el problema con esta dieta son los productos lácteos y el café, si tenes poca tolerancia entonces tomalo aun con mas calma. Toma bastante agua, y lo mas importante intenta relajarte, la gastritis es provocada en gran parte por el estrés.

[slayer27]

Iniciado por Elektrospeed

Si cambias tu dieta bruscamente puede que empeore el asunto, yo te recomendaría cambiarla progresivamente; el problema con esta dieta son los productos lácteos y el café, si tenes poca tolerancia entonces tomalo aun con mas calma. Toma bastante agua, y lo mas importante intenta relajarte, la gastritis es provocada en gran parte por el estrés.

buena onda compa, lo que toma bastantes es la leche de soya, pero he escuchado que esa no da clavo, y la verdad q esa onda de estar uno tenso si me he dado cuenta q si afecta mas la gastritis, buena onda manin.

[Elektrospeed]

Iniciado por slayer27

buena onda compa, lo que toma bastantes es la leche de soya, pero he escuchado que esa no da clavo, y la verdad q esa onda de estar uno tenso si me he dado cuenta q si afecta mas la gastritis, buena onda manin.

Simón la leche de soya es un buen sustituto, te la iba a recomendar si efectivamente tenías poca tolerancia a la lactosa no es exactamente lo mismo pero es el mejor sustituto. De ser posible, intentá meter poco a poco leche en tu dieta, ahora si no se puede ni modo con la leche de soya vas a estar bien

[joyaoro]

vos chonte y por donde queda tu gym?

[NAPSTER]

Iniciado por Elektrospeed

El peso ideal es solo una referencia, podes estar saludable pesando mas que eso o menos que eso . Lo importante como te digo es que gocés de una buena salud y que te sintás cómodo con tu físico. Si tenes un metabolismo muy rápido, como es mi caso, se nos hace casi imposible subir de peso solo comiendo porque gastamos las calorías rápidamente. Asi que aparte de comer un montón (y de manera nutritiva) tenes que entrenar duro, tanto levantamiento de pesas como ejercicio cardiovascular.

Te vua contar como logré subir 10 libras en un mes: Desayuno dos vasos de leche, uno de incaparina, uno de agua, mi multivitamina (Megamen Sport afjklsjsfka) y un platote de cereal. Dos horas despues una ración de granola, alguna fruta y otro vaso de agua. Hora y media despues me iba al gym (con mi respectivo Gatorade o Powerade), inmediatamente terminado un batido de proteína y oootro vaso de agua. Al llegar a la casa del gym me comía 2 piezas de pollo cocido, arroz y/o pasta y por supuesto otro vaso de agua. Para la refacción comía mucho pan (no recuerdo cuanto) y otra fruta. De cena me comía 3 huevos, un plato de frijoles, otro vaso/vaso y medio de leche, otro de incaparina y agua pura. Antes de dormir me tomaba otro batido de proteína.

Gran puta hartaba bastante. Pero me puse toro en tres vergazos fasjklasfjlfas ojo que esto fue en tiempo de vacaciones, asi que podía comer a cualquier hora, si estás trabajando o en la U tendrías que ver como ajustar tus comidas pero es importante que sean 5 o 6 al día y tan balanceadas como podas (carbohidratos+proteina+vitaminas); es buena ida ingerir carbohidratos y proteínas dentro de las 2 horas siguientes a la rutina del gimnasio. Otra cosa importantisima, descansar POR LO MENOS 8 horas al día para que tu cuerpo se recupere (durante el sueño es cuando se realiza la mayor parte de la regeneración muscular).

Salu2

ajsfdklasfafl la gran puta que hartadas, yo como unas 4 o 5 veces al dia, voy a seguir tus consejos a ver que onda, yo no voy al gym, pero si juego futbol a morir, pero ya que lo decis me voy a poner a hacer un poco de pesas, gracias vos.

[.::CHINA::.]

me habia dado weva leer esa dieta... pero esta buena

[nismo240sx]

y adonde dejaste ponerse averga tansiquiera un dia a la semana?

porqueeeeee yo puedo artarme agua por 365 dias sin artar ni mierda, pero dejar de ponerme averga, TANSIQUIERA una ves a la semana, eso si mi querido watson, es inhumano askldjghaskldgjasdg


bye

[CHONTE]

Iniciado por nismo240sx

y adonde dejaste ponerse averga tansiquiera un dia a la semana?

porqueeeeee yo puedo artarme agua por 365 dias sin artar ni mierda, pero dejar de ponerme averga, TANSIQUIERA una ves a la semana, eso si mi querido watson, es inhumano askldjghaskldgjasdg


bye

y no por eso esta un happy day incluido en la dieta pues

ahuevos el alcohol, ayuda a diluir los estreses causados por las dietas

[nismo240sx]

Iniciado por CHONTE

y no por eso esta un happy day incluido en la dieta pues

ahuevos el alcohol, ayuda a diluir los estreses causados por las dietas

si me arto unos 10 tequila shots a 65 calorias cada uno, esta bien o que putas????

(me vale verga no artar ni verga en happy day, por salir a ponerme bien a moronga aslkdjgasdg y lo bueno que si no como, pues no voy aguantar ni verga, y rapido voy andar devolviendo los tequila shots en pleno baño ljkasdghaksjlgdadg)

bye

[CHONTE]

Iniciado por nismo240sx

si me arto unos 10 tequila shots a 65 calorias cada uno, esta bien o que putas????

(me vale verga no artar ni verga en happy day, por salir a ponerme bien a moronga aslkdjgasdg y lo bueno que si no como, pues no voy aguantar ni verga, y rapido voy andar devolviendo los tequila shots en pleno baño ljkasdghaksjlgdadg)

bye

ahuevos en el happy day "acumulas" calorias para la siguiente semana

como las acumules ese dia vos mismo lo dijiste pela la pija

va desde guaro hasta la pizza mas asquerosa que podas zambutirte

[nismo240sx]

Iniciado por CHONTE

ahuevos en el happy day "acumulas" calorias para la siguiente semana

como las acumules ese dia vos mismo lo dijiste pela la pija

va desde guaro hasta la pizza mas asquerosa que podas zambutirte

fuck pizza, guaro ftw

bye