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Antiguo 02-Aug-2006, 13:17   #1
Cricket
Wrap ur ass in fiberglass
 
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Rutina; Qué músculos trabajar juntos??

Cómo hacen su rutina??, es decir, qué músculos trabajan el mismo día?

Yo tengo la siguiente:

Día 1: Pecho, Bíceps, Antebrazo
Día 2: Espalda, Tríceps
Día 3: Pierna, Hombro, Trapecio

El entrenador que tuve hace un par de años, me dijo que no debía combinar ejercicios que utilizaran músculos similares, por ejemplo, no combinar pecho con tríceps, ni espalda con bíceps.... esto porque es doble presión para el músculo y no se le puede exigir lo mismo que entrenándolo en días distintos.

Que opinan al respecto?
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Antiguo 02-Aug-2006, 13:21   #2
Juanjo
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Yo entreno:

Pierna
Pecho
Hombro - Antebrazo
Biceps - Triceps
Espalda - Abs


No me gusta combinar otros musculos porque siento que no me puedo sacar el jugo, mejor 1 musculo a la vez pero bien bien entrenado.
__________________
Juanjo está desconectado  
Antiguo 02-Aug-2006, 14:42   #3
jcgt1.8t
Va pues 1/2 hondero
 
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Yo hago:
Pecho-bicep
Espalda-tricep
Pierna-hombro cuando es al suave.
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Antiguo 02-Aug-2006, 14:45   #4
Huguinho
buscando infractores
 
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Porque no arman una rutinita asi de lunes a viernes???

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Antiguo 02-Aug-2006, 14:49   #5
umnitza
like ma bell, i got the..
 
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Iniciado por Huguinho
Porque no arman una rutinita asi de lunes a viernes???

Working On It.
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Antiguo 02-Aug-2006, 14:51   #6
jcgt1.8t
Va pues 1/2 hondero
 
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jejeje... te dieron en el clavo va...
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Antiguo 02-Aug-2006, 14:52   #7
@lexts61
vsss :shupala: asdlfjsd
 
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lunes- pecho y hombro
martes- espalda, bicep y tricep
miercoles- pierna y antebrazo
jueves- pecho y hombro
viernes- espalda, bicep y tricep
sabado-pierna y antebrazo
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machinita style



@lexts61 está desconectado  
Antiguo 02-Aug-2006, 14:53   #8
Leona
Asesino Yo? :susto:
 
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Mi amor porque no pone la Pic del before, para que dentro de semanas vayamos viendo la diferencia fasdjlfsdfkdsdfs

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Antiguo 02-Aug-2006, 14:53   #9
@lexts61
vsss :shupala: asdlfjsd
 
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vos pero tambien podes trabajar un solo musculo por dia y solo pierna y antebazo juntos:
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Antiguo 02-Aug-2006, 14:53   #10
Huguinho
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Working On It.


tks buddy!!!.... I have to start a new routine...
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Antiguo 02-Aug-2006, 14:54   #11
Huguinho
buscando infractores
 
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Iniciado por *LiOn_QueEn*
Mi amor porque no pone la Pic del before, para que dentro de semanas vayamos viendo la diferencia fasdjlfsdfkdsdfs


Y que me chopeen estos hijos de puta??? l;asj fd;las f mi huevo.


Mejor te las mando a tu gmail... je je je je... el before y el after
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Antiguo 02-Aug-2006, 14:55   #12
Leona
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Y usted Gusanito depravado fsjadklfjsd

vos de que ratos estas yendo al Gym... vamos a ver el progreso fsdjlfsdjfsds

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tks buddy!!!.... I have to start a new routine...
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Antiguo 02-Aug-2006, 14:56   #13
Juanjo
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Iniciado por Huguinho
Y que me chopeen estos hijos de puta??? l;asj fd;las f mi huevo.


Mejor te las mando a tu gmail... je je je je... el before y el after
Powta cabal esos cerotes no amagan
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Antiguo 02-Aug-2006, 14:57   #14
Leona
Asesino Yo? :susto:
 
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Iniciado por Huguinho
Y que me chopeen estos hijos de puta??? l;asj fd;las f mi huevo.


Mejor te las mando a tu gmail... je je je je... el before y el after
FJDKLASJFLDSJLFDJSLFDS
Me parece, you've got me on your VIP Gmail list no? i'll be waiting fsdjalfdjlfdsldfs
Leona está desconectado  
Antiguo 02-Aug-2006, 15:03   #15
umnitza
like ma bell, i got the..
 
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Iniciado por *LiOn_QueEn*
Mi amor porque no pone la Pic del before, para que dentro de semanas vayamos viendo la diferencia fasdjlfsdfkdsdfs
Quieres ver Upper or Lower Body?
umnitza está desconectado  
Antiguo 02-Aug-2006, 15:21   #16
DragonGT
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aqui en el sitio de Mens Health hay buenas rutinas, ojala que les sirva...

http://www.menshealth.com/cda/channe...uscle.building
DragonGT está desconectado  
Antiguo 02-Aug-2006, 18:18   #17
chip
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Iniciado por Cricket
Cómo hacen su rutina??, es decir, qué músculos trabajan el mismo día?

Yo tengo la siguiente:

Día 1: Pecho, Bíceps, Antebrazo
Día 2: Espalda, Tríceps
Día 3: Pierna, Hombro, Trapecio

El entrenador que tuve hace un par de años, me dijo que no debía combinar ejercicios que utilizaran músculos similares, por ejemplo, no combinar pecho con tríceps, ni espalda con bíceps.... esto porque es doble presión para el músculo y no se le puede exigir lo mismo que entrenándolo en días distintos.

Que opinan al respecto?
tiene que ver para que estas entrenando Bodybuilding, power lifting o o solo para bajar de peso.
pues mira, trabajar o combinar los muculos que se utilizen, todos saben que ponete el caso de pecho y biceps, es obio que al trabajar el pecho los biceps tambien trabajan el muscolo se llena de sangre entonces es cuando hay que aprovechar pera sacarle la mialllaa, eso que es doble presion para el muscolo son pajas.

Mis dis son:

Lunes y Jueves: Pecho y biceps.
martes y viernes:Hombro(trapezius, deltoids, cuello.), Muslos(,quadriceps) gluteos.
miercoles: espalda (toda) y calves, hamstrings.
sabado:cardio, forearm y abdomen
chip está desconectado  
Antiguo 02-Aug-2006, 20:10   #18
LSpec
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no habia ya un thread de esto??
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No esperes que lleguen las circunstancias ideales, ni la mejor ocasion para actuar, porque talvez no lleguen nunca.
LSpec está desconectado  
 

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