Entrenamiento para Pantorrilla ??
Que onda mucha, estoy buscando algun tipo de entrenamiento o alguna rutina para pantorrilas, como todos sabemos este musculo cuesta un verrrrgo que se marque o crezca, estaba hablando con los cuates del GYM y un pizado me dijo que hiciera 10 sets, 2 dias si y 1 dia descanso y luego otra vez 2 dias si, pero :alaputa: que sacada de mierda, que piensan ustedes, comentarios, experiencias????
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Si muchá, quiero ponerle fin a mis pantorrillas de pollo :oscar:
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mmmm yo lo hacia en press de pierna, pones las puntas de los pies en medio y solo empujas con las puntas de los pies son 20 despues juntas los talones y sacas las puntas de los pies y otras 20 despues asi como convergente las puntas y los talones para afuera otras 20 y despues 15 segundos con las puntas de los pies extendidos, todo esto que te digo es seguido sin parar y ya con eso esta medio medio, depues hacelo con la maquina que solo haces pantorilla hasta donde aguantes jejeje orale, suerte con el dolor
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yo ayer me puse a saltar cuerda un mi buen rato y la verdad me pararon doliendo las pantorrillas más q cuando empezaba rutinas de pesas en el gym jamás me habían dolido tanto :yano: ni caminar puedo
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me recomendaron hacerlo 3 veces por semana, aunque esos dias no trabaje pierna
4 series de 15 - rotary calf (asi dice la maquina) 4 series de 15 - barra vertical, y step.. mantenes tu espalda y piernas rectas, pones las puntas en el step.. bajas hasta poner la planta de tus pies a mas o menos 35 o 45 grados del suelo, y cuadno subis.. lo mismo.. ojala te sirva.. yo apenas estoy empezando con esta rutina |
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Buena onda mucha, vamos a hacer pruebas, en un mes les cuento que onda :alaputa: :x:
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:drowned: vamos a empezar el jueves que ya tengo libre :vergazos:
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vos, eso es de ser constante... tampoco vas a hacer 2 dias si y uno no pss.. desgastas el musculo se hace un dia si y 2 dias no, asi dejas q el musculo vuelva a agarrar fuerza y no duele tanto !!!
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