Cita:
Iniciado por osmau
yo la verdad cero ejercicio, hasta esta semana que saber que putas me agarró y me dieron ganas de ponerme a hacer algo, me conseguí una rutina en internet para mara que no ha hecho nunca nada e inicié asi:
primera semana; correr 2 minutos y caminar 4 minutos, hacer 5 repeticiones
llevo dos días y en el primer dia recorrí 2.45 kms y en el segundo 3.66kms, como ven?
la siguiente semana me tocaría correr 3 mins y caminar 3 mins, el target al final de 10 semanas es lograr correr durante 30 minutos holgadamente.
pd. aunque sea en 2 minutos bien que me saqué la shit, ahora lo que no decía la rutina es si era diaria o debo descansar...
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tenes que descansar, maxime que estas empezando, descansa por lo menos dos dias a la semana, puede ser miercoles y sabado, los domingos deberias de intentar exigirte un poco mas y tratar de hacer lo mas que podas a un trote suave
