Q tal amigo
Yo sabia q era un gramo x cada libra de peso corporal..
2 gr por cada kilo..
Pero mira este ejemplo q encontre..
POR EJEMPLO:
-si pesas 100 kilos con un 10% de grasa corporal y vas a consumir 2 gramos de prote,no tienes que consumir 200 gramos de proteina,sino 180 gramos.el 10% de 100 son 10,asi que la masa magra es de 90 kilos.
Eso Para sacar cuantos gr de proteina necesitas !!!
Tambien dice dan austin de powerlifting q incluso puede ser de 0.8 si no estoy mal..
Yo no me complico midiendo.. yo por ejemplo ya se lo q como todos los dias.. y si t gusta ahi eso comes diario.. si queres subir aumentas comida..
Zyzz tampoco contaba su comida.. y vean q nivel tenia..
No se compliquen
!!!