Cita:
Iniciado por Elektrospeed
Muchaaaaa que deahuevo se está poniendo este thread, super informativo con las experiencias de cada quien 
Esta semana regresé al gym (YA ME HACÍA FALTAAAAAAA!!) y bueno básicamente he estado haciendo rutinas con poco peso para que los músculos se vayan "acostumbrando" nuevamente al ejercicio y evitar lesiones. Estoy entrenando duro, no les miento, pero sin sobreexigirme.
Mi pregunta es: desde ya estoy tomando Whey Protein pero ¿cuanto sería lo recomendable? yo me tomo una medida mientras entreno y otra antes de dormir  es muy poco, mucho  ... importa el momento en el que tomo la proteína?
Otra cosa, ¿cuanto tiempo despues de almorzar o desayunar es recomendable esperar antes de ir a entrenar?
Otra cosa  ahora que si tengo tiempo quiero subir de peso de la forma mas natural posible... quiero aumentar unas 15 libras  pero no mas de eso porque no me quiero poner todo mamado... ¿que suplemento recomiendan?
Se les agradecerán sus respuestas 
Salu2 |
***UPDATE***
Cuando escribí este post pesaba 145 lbs
Han pasado exactamente 44 días desde entonces, subí 15 lbs, al día de hoy peso 160lbs y mi porcentaje de grasa corporal disminuyó.
Pooooooooooooooooooooooota!! esta bien no?
faslkjfsafklsajfas
al menos ya no me veo taaan flaco
Que ha cambiado en mis planes? casi ni mierda... sigo entrenando duro unas 2-3 horas diarias, me tomo dos shakes de proteína diarios, uno despues del workout y otro en la tarde/noche. Levanto mucho mas peso que al inicio y me canso menos, eso si, ahora como bastaaaaaaante mas.
Mi siguiente meta es subir otras 15 lbs de músculo
Salu2
P.D.: Mido 1.83 peso 73Kg "
Su Indice de Masa Corporal es 21.80 Kg/m2 "