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Iniciado por black_e36
estaba leyendo q es bueno para el corazón y respiración, pero no tan bueno para quemar grasa  |
PORQUE DEBES SALIR AHORA MISMO A COMPRAR UNA CUERDA:
Porque diez minutos saltando la cuerda pueden quemar la misma cantidad de calorias que 30 minutos corriendo. Ademas, cuando logras saltar bien pareces un campeon de boxeo.
Equilibrio: Tu peso debe estar en la punta de los pies, las rodillas ligeramente flexionadas. No saltes mas de dos centimetros de altura. manten el cuerpo erguido, la mirada hacia el frente, y con los codos cerca del cuerpo haz pequenos circulos con las munecas.
El salto : Es solo ligero impulso, pero proviene de los tobillos, las pantorrilas, las rodillas y las caderas. Impulsate con la punta de planta del pie, con los talones levantados, y cuando saltes, puntea hacia abajo.
La Caida: Cae suavemente distribuyendo el impacto por lo tobillos, las rodillas y las caderas. El contacto con el suele debe ser tan breve como sea posible. No des un doble salto, es demasiado facil.
El Paso Alternativo: Salta con un solo pie. En la segunda vuelta de la cuerda, cambia de pie. Continua alternando los pies (como si estubieras trotando en el mismo lugar) a un ritmo lento hasta que te sientas comodo. Eleva las rodillas hacia delante sin llevar los pies hacia atras, lo cual haria que se enredaran con la cuerda.
Un Programa: Copn el salto basico o el alternativo, comienza con 10 series de 10 saltos. aumenta el numero en 10 por serie hasta que llegues a los 100 saltos sin parar. Trabaja gradualmente para alcanzar de cinco a diez minutos de saltos continuos
fuente : Men's Health
