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[gotzuqui06]

Que tal toros

Yo tenia como 3 meses de no tocar las pesas, y esta semana empece a hacer nuevamente, no para crecer ni nada solo para definir un poco por que lo que yo estaba haciendo era unicamente spining pero suuuuuuuuuuuuuuuuu madre desde que fui la primera vez al gym hace como 5 años no habia sentido el dolor este tan hijoeputa añlkdjfñlaksdjf y lo peor de todo, con mancuernas de 15lbs que patetico me siento añslkdjfñlakdsjfaksdfj he bajado al rededor de 15-16 libras desde enero y me falta Marzo y Abril con mi dieta engasada ñalskfjalkñsdfj

Despues de eso ya empezare otra vez mi rutina coocha de pesas, a ver que pasa... por el momento quiero bajar otras 10 libras mas como minimo para empezar bien la subida

[realxite]

Recuerden que tambien depende el consumo de proteina con relacion al peso, no se puede pedir que alguien de menos peso tome las mismas cantidades que alguien que tiene un peso mayor.

@nombre de la nutricionista ?

@buen vid asdlkasd ya ni caminar pueda xD aslkjd

@gotzu tu madreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee aslkdjhasd te acabo de decir... vas a dejar de ir y vos diciendo que no

te lo dijeeeeeee asdlkj a vos te faltan huevos asdlkjhasd , por no decir constancia aslkdjhsaldkjahd

echale ganas

[croft360]

la relacion de proteina x peso es: gramos de proteina x peso en libras ó gramos de proteina x peso en kilos ?????
Yo lo estaba haciendo en relacion a libras, es decir peso 130 lbs y consumia 130 grms de proteina, sera que por eso se me subieron los niveles de acido hurico?????

[Bulldozer]

Iniciado por croft360

la relacion de proteina x peso es: gramos de proteina x peso en libras ó gramos de proteina x peso en kilos ?????
Yo lo estaba haciendo en relacion a libras, es decir peso 130 lbs y consumia 130 grms de proteina, sera que por eso se me subieron los niveles de acido hurico?????

es por peso en kilos

[realxite]

Iniciado por croft360

la relacion de proteina x peso es: gramos de proteina x peso en libras ó gramos de proteina x peso en kilos ?????
Yo lo estaba haciendo en relacion a libras, es decir peso 130 lbs y consumia 130 grms de proteina, sera que por eso se me subieron los niveles de acido hurico?????

Pues si pesas 130lbs son 59 kilos.

Regularmente dicen que son de 2 a 2.5 gramos de prote por cada kilo (para subir)

Alli podrias calcular con tus scoops y comida si abusaste

[croft360]

Iniciado por realxite

Pues si pesas 130lbs son 59 kilos.

Regularmente dicen que son de 2 a 2.5 gramos de prote por cada kilo (para subir)

Alli podrias calcular con tus scoops y comida si abusaste

pues en teoria no abuse, ya que tomaba 3 scoops de prote= 73 grms + las demas comidas = 50 grms, nunca llegaba ni si quiera a mi peso en grms de prote, entonces la verdad no me lo explico.

[Bulldozer]

Iniciado por croft360

pues en teoria no abuse, ya que tomaba 3 scoops de prote= 73 grms + las demas comidas = 50 grms, nunca llegaba ni si quiera a mi peso en grms de prote, entonces la verdad no me lo explico.

puta 50 grms en las demas comidas dejame decirte que vos si estas pizados eso es menos de lo que yo me hago en un almuerzo, porsupuesto que peso mas que vos pero puta
en ves de gastar dinero en proteina deberias de gastar en comida de mejor calidad reestructura tu dieta (si es que tenes)

[J0s3]

Iniciado por joyaoro

eso es lo unico que me tiene tranquilo,y tengo que ir con la nutricionista,que por cierto esta bieeen rica ñasldksañdksa me va a poner una dieta alta en fibra y pues voy a aprovechar la perdida de grasa...

Yo creo q si te deja pechuga encontras bastante jaja.

Bueno yo tengo 3 meses de estar en el gimnasio con constancia, a lo sumo he faltado unos 5 dias en total. Este dia me ofrecieron un bote de creatina(no recuerdo la marca). Pero no estoy seguro de si deberia tomarlo o no, porque no se de efectos adversos que pueda tener, en estos tres meses si bien he aumentado fuerza y conseguido buena forma en los musculos no he aumentado de tamaño ni peso y ya hace varios años q me entreno(aunque por temporadas con menos constancia q otras) y siempre me ha costado subir y mantener peso aun comiendo como cerdo.

Me aconsejarian consumir la creatina? porque siento q ya me estoy estancando, estoy levantando los platos de 45 lbs en el press de banca, peso 149 lbs y mido 1.70. Nunca he consumido ningun suplemento

[realxite]

Iniciado por croft360

pues en teoria no abuse, ya que tomaba 3 scoops de prote= 73 grms + las demas comidas = 50 grms, nunca llegaba ni si quiera a mi peso en grms de prote, entonces la verdad no me lo explico.

talvez estabas dejando mucho a los suples , recorda que son suples... tenes que comer bien bien bien y asi ni te das cuenta y vas para arriba

Ojala te recuperes pronto mano

Iniciado por Bulldozer

puta 50 grms en las demas comidas dejame decirte que vos si estas pizados eso es menos de lo que yo me hago en un almuerzo, porsupuesto que peso mas que vos pero puta
en ves de gastar dinero en proteina deberias de gastar en comida de mejor calidad reestructura tu dieta (si es que tenes)

Deja de darle malos consejos aslkjdhasdlkahd pajas aslkd

Si mismo nombre lo dice, supemento... y derrepente y estaba la falla de aquel

Cada cuerpo asimila distinto

[Bulldozer]

Iniciado por realxite

talvez estabas dejando mucho a los suples , recorda que son suples... tenes que comer bien bien bien y asi ni te das cuenta y vas para arriba

Ojala te recuperes pronto mano



Deja de darle malos consejos aslkjdhasdlkahd pajas aslkd

Si mismo nombre lo dice, supemento... y derrepente y estaba la falla de aquel

Cada cuerpo asimila distinto

lasdhflasdfhsaldf si va ya no hay venta asldhflasdhf

pero es que si , yo los suplementos los uso solo porque deverdad ya no llego con lo que cunsumo en comidas, pero no para consumir mas en suplementos que en comida, pero alli si que cada quien

[jhony]

Iniciado por realxite

Pues si pesas 130lbs son 59 kilos.

Regularmente dicen que son de 2 a 2.5 gramos de prote por cada kilo (para subir)

Alli podrias calcular con tus scoops y comida si abusaste

2 gramos de prote por cada kilo DE MUSCULO

croft360 pesa 130 libras y consume 130 gramos de prote, ahueeeeeeeeevooooos que no pesa 130 libs de musculo.
croft360 abusador de prote afsdfsd de que le iba a servir la prote a los huesos, piel, organos etc?

[realxite]

yo siempre he leido que es de peso corporal

Como harias para pesar solo musculo, no al calculo... claro, quitando grasa corporal, pero huesos, organos etc

[jhony]

sí, pero él esta empezando, sus musculos son pequeños, estaba tomando prote que no necesitaba, eso me refería con lo de los organos.

Ahora lo de la formula, son 2 gramos por peso magro
en esta hoja hay una formula, siempre aproximado va.

[Antonygt]

Iniciado por J0s3

Yo creo q si te deja pechuga encontras bastante jaja.

Bueno yo tengo 3 meses de estar en el gimnasio con constancia, a lo sumo he faltado unos 5 dias en total. Este dia me ofrecieron un bote de creatina(no recuerdo la marca). Pero no estoy seguro de si deberia tomarlo o no, porque no se de efectos adversos que pueda tener, en estos tres meses si bien he aumentado fuerza y conseguido buena forma en los musculos no he aumentado de tamaño ni peso y ya hace varios años q me entreno(aunque por temporadas con menos constancia q otras) y siempre me ha costado subir y mantener peso aun comiendo como cerdo.

Me aconsejarian consumir la creatina? porque siento q ya me estoy estancando, estoy levantando los platos de 45 lbs en el press de banca, peso 149 lbs y mido 1.70. Nunca he consumido ningun suplemento

Pues si no tenes problemas de la presion... es muy efectiva, conozco gente que a la proteina le suma creatina y en año y medio se puso toro, lastima que yo no puedo tomar mucha creatina

[Bulldozer]

Iniciado por Antonygt

Pues si no tenes problemas de la presion... es muy efectiva, conozco gente que a la proteina le suma creatina y en año y medio se puso toro, lastima que yo no puedo tomar mucha creatina

le preguntaste como se alimentaba, viste como entrenaba? mucha los suplementos ahuevos que funcionan porque funcionan, pero sin una buena dieta, un buen entrenamiento y un buen descanso tomen lo que tomen no les va a funcionar

hay una pelicula sobre esteroides y en una parte le preguntan a un chavo, quieres ser fuerte o quieres ser debil, y el chavo le contesta quiero ser fuerte pero no lo puedo lograr sin usar esteroides, y le dice todos piensan que usar esteroides anabolicos es el camino facil, pero la gente que los usa son los que mas se sacan la mierda en el gym y los que mejor se alimentan, mas de los que no los usan, y ponen un ejemplo de barry bonds, no puedes tomarte un frasco de testosterona ponerte el uniforme de barry bonds y pegar 700 home runs, para eso tenes que entrenar alimentarte bien y entonces pegar 700 home runs,

en este caso usen la palabra suplemento en ves de esteroides y ya la tienen

talvez esto no tiene ni mierda que ver asldñfhasldñfhaslñhasdf pero no se confundan mucha

[realxite]

Iniciado por J0s3

Me aconsejarian consumir la creatina? porque siento q ya me estoy estancando, estoy levantando los platos de 45 lbs en el press de banca, peso 149 lbs y mido 1.70. Nunca he consumido ningun suplemento

Espera mas tiempo, 3 meses no es nada... dale otro par de meses tranquilo y despues si queres tomas para probar, pero no es recomendable con poco tiempo.

A mi me paso y simplemente creo que mi cuerpo lo deshechaba salkjdh

Iniciado por Bulldozer

hay una pelicula sobre esteroides y en una parte le preguntan a un chavo, quieres ser fuerte o quieres ser debil, y el chavo le contesta quiero ser fuerte pero no lo puedo lograr sin usar esteroides, y le dice todos piensan que usar esteroides anabolicos es el camino facil, pero la gente que los usa son los que mas se sacan la mierda en el gym y los que mejor se alimentan, mas de los que no los usan, y ponen un ejemplo de barry bonds, no puedes tomarte un frasco de testosterona ponerte el uniforme de barry bonds y pegar 700 home runs, para eso tenes que entrenar alimentarte bien y entonces pegar 700 home runs,

en este caso usen la palabra suplemento en ves de esteroides y ya la tienen

talvez esto no tiene ni mierda que ver asldñfhasldñfhaslñhasdf pero no se confundan mucha

Esa lica la viste el Domingo en Esat o algo asi ?

Yo no termine de verla y despues de ver eso pienso... los esteroides no son para mi aksljd

[J0s3]

Iniciado por realxite

Espera mas tiempo, 3 meses no es nada... dale otro par de meses tranquilo y despues si queres tomas para probar, pero no es recomendable con poco tiempo.

A mi me paso y simplemente creo que mi cuerpo lo deshechaba salkjdh



Esa lica la viste el Domingo en Esat o algo asi ?

Yo no termine de verla y despues de ver eso pienso... los esteroides no son para mi aksljd

Aun siendo q esos 3 meses q menciono han sido con asistencia constante al gimnasio?, porque de hacer ejercicio nunca he dejado

[Bulldozer]

Iniciado por realxite

Espera mas tiempo, 3 meses no es nada... dale otro par de meses tranquilo y despues si queres tomas para probar, pero no es recomendable con poco tiempo.

A mi me paso y simplemente creo que mi cuerpo lo deshechaba salkjdh



Esa lica la viste el Domingo en Esat o algo asi ?

Yo no termine de verla y despues de ver eso pienso... los esteroides no son para mi aksljd

nel esa la baje asldkhfañlshdfa se llama: bigger stronger faster no me recuerdo de donde la baje pero voy a buscar los links y te los paso.

[realxite]

Iniciado por J0s3

Aun siendo q esos 3 meses q menciono han sido con asistencia constante al gimnasio?, porque de hacer ejercicio nunca he dejado

Si mano, aun con constancia.... si no vas a perder tu pisto, la idea es que ganes no que perdas

Ahorita toma algun multivitaminico, ya estas con proteina, come mas y echale ganas

Iniciado por Bulldozer

nel esa la baje asldkhfañlshdfa se llama: bigger stronger faster no me recuerdo de donde la baje pero voy a buscar los links y te los paso.

No es el de un tipo que duerme en una cama especial para que suban los globulos rojos y otro patojo que se suicida o lo matan los esteroides por abuso o algo asi ? luego los papas hacen una fundacion

hablan de los toros belgas y no se que mas

es que la agarre a la mitad asdlkdsa y no la termine de ver aslkdh

[Antonygt]

Iniciado por Bulldozer

le preguntaste como se alimentaba, viste como entrenaba? mucha los suplementos ahuevos que funcionan porque funcionan, pero sin una buena dieta, un buen entrenamiento y un buen descanso tomen lo que tomen no les va a funcionar

Sip... paso casi dos años comiendo lo mismo, haciendo los mismos tiempos en el gym pero sin suplementos y crecio pero no mucho, despues tomo proteina y ya se vio el cambio... pero con la creatina y el mismo lo dice lo que no crecio en 3 años solo con dieta... en 1 lo hizo con creatina... obviamente + dieta + gym + descanso... pero el cambio fue radical

[spike]

Yo no estoy tomando nada llevo como un mes y pico así.
Aparte he tenido problemas de sueño.
Resultado: Bajé como 6-7 libras.
Yo creo que por eso es que no estoy aguantando bien el cambio de rutina a dos músculos por día.

[Bulldozer]

Iniciado por realxite

No es el de un tipo que duerme en una cama especial para que suban los globulos rojos y otro patojo que se suicida o lo matan los esteroides por abuso o algo asi ? luego los papas hacen una fundacion

hablan de los toros belgas y no se que mas

es que la agarre a la mitad asdlkdsa y no la termine de ver aslkdh

cabal esa esa, es de tres hermanos y uno de ellos es el que hace la pelicula como de su vida y empieza a investigar, y segun los papas ninguno de sus hijos toma esteroides y que si no es asi asdlkfhlaskdfh buena la pelicula

[realxite]

Iniciado por spike

Yo no estoy tomando nada llevo como un mes y pico así.
Aparte he tenido problemas de sueño.
Resultado: Bajé como 6-7 libras.
Yo creo que por eso es que no estoy aguantando bien el cambio de rutina a dos músculos por día.

Fijate que yo pase unos meses sin tomar mas que Amino fuel, pero me sentia bastante bien, no te voy a decir que creci porque son paaaajas, pero se miraba el brazo un poco definido y volumen no perdi porque segui hartando igual

Javier me decia que ya tengo mi dieta para mantenerme y creo que asi es

El sueno es matador, bueno ... el insomnio, trata de descansar, eso es bien importante hasta para exigirte mas a la hora de hacer tu rutina.

Iniciado por Bulldozer

cabal esa esa, es de tres hermanos y uno de ellos es el que hace la pelicula como de su vida y empieza a investigar, y segun los papas ninguno de sus hijos toma esteroides y que si no es asi asdlkfhlaskdfh buena la pelicula

aslkjdas cabal cabal asdlkjdsa

Como se llama vos ? voy a ir a comprarla aslkjdhsad

EDIT:
Ya vi arriba el nombre : "bigger stronger faster"

Buena onda

[jhony]

Iniciado por Antonygt

Sip... paso casi dos años comiendo lo mismo, haciendo los mismos tiempos en el gym pero sin suplementos y crecio pero no mucho, despues tomo proteina y ya se vio el cambio... pero con la creatina y el mismo lo dice lo que no crecio en 3 años solo con dieta... en 1 lo hizo con creatina... obviamente + dieta + gym + descanso... pero el cambio fue radical

si, hizo su rutina, aprendio a alimentarse y entrenar bien y los suples le caen de perlas al cuerpo.

Si hombre, empezar con suples antes de un año de entrenamiento es tirar el pisto

[IWILL]

mucha ya voy bajando el abdomen, aunque todavia no tengo cuadros, ya vienen creciendo todo por el maldito alcohol ...

Retomando el camino