[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[Ozkar]

hoy me pese

155lbs...

antes andaba por las 175...

pero ahi vamos,

[IWILL]

Iniciado por Ozkar

hoy me pese

155lbs...

antes andaba por las 175...

pero ahi vamos,

yo me pese hoy y estaba en 174 y eso que estoy comiendo como cerdo voy a tener que empezar a subirla a la grasa y las protes....y aparte a empezar a suplementarme.... espero poder tomar la celltech

[Ozkar]

Iniciado por williguapo1

yo me pese hoy y estaba en 174 y eso que estoy comiendo como cerdo voy a tener que empezar a subirla a la grasa y las protes....y aparte a empezar a suplementarme.... espero poder tomar la celltech

yo pesaba 175 con 12% de grasa corporal...
ahorita peso 155 y me imagino q con unos 20% mas o menos de grasa corporal, asi a como me conozco y a buen ojo, si no es q mas...
pero "dicen" q cuando dejas de hacer pesas y retomas, re recuperas algo rapido... "diiiiiiiiiiicen"... vamos a comprobar q tan rapido y cierto es..

[Alejandro-87]

Peso 165 con 12% de grasa pero soy alto, aunke mi IMC esta dentro de lo normal, quiero mas!

[Ozkar]

Iniciado por Alejandro-87

Peso 165 con 12% de grasa pero soy alto, aunke mi IMC esta dentro de lo normal, quiero mas!

cuanto medis??? de eso depende todoooo...

yo mido 1.70 y llegue a pesar 175 con 12% de grasa

tengo un cuate con el q entrenaba hace rato.. mide 1.80 pesa 230 con 9.7% de grasa ...fue como 3 veces a Mr. Guatemala y casi gano... ese cerote si mis respetos fue el Sr. Raza como 2 veces..

pero mucho arponazo hombre

[Alejandro-87]

Mucha fijense que yo antes si era un super enclenque de 1.80 mts pensando 125lbs jajajajaja pero me puse las pilas y me meti al gym, ahora me siento mucho mejor q antes, aunke he dejado algunas veces el gym, quisiera saber que es lo que los mantiene a uds tan motivados?? a mi en lo personal hay veces q si me da hueva.

Tuve una temporada el año pasado que pase hechando verga 7 meses sin parar y sin dejar de ir 1 solo dia y si vi cambios muy buenos en mi cuerpo llege a tener 16" de brazo y me motive muchisimo, estaba en 9% de grasa bien rajado y solo con tomar creatina y comer cada hora y media, mucha proteina y carbos controlados. Pero ahora baje bastante y me falta motivacion, que hago??

[Alejandro-87]

Iniciado por Ozkar

cuanto medis??? de eso depende todoooo...

yo mido 1.70 y llegue a pesar 175 con 12% de grasa

tengo un cuate con el q entrenaba hace rato.. mide 1.80 pesa 230 con 9.7% de grasa ...fue como 3 veces a Mr. Guatemala y casi gano... ese cerote si mis respetos fue el Sr. Raza como 2 veces..

pero mucho arponazo hombre

como se llama ese chavo vos??

[khayo]

bueno pues toros despues de ausentarme como por 2 meses del gym porque luego pague fui un par de dias y no mas ahora quiero reponerme, quiero GANAR VOLUMEN! recomendaciones? dietas, todas bienvenidas, quiero ser Grande!! dkfjkdjfkdjf ayuda toros, quiero subir

[Ozkar]

ayer hice pecho y biceps... y un cacho de oblicuos...

la gran puta

amaneci como q me hubiera pasado un trailer encima.. asdlkjfalsdjkflaskdjf...

estoy entrenando con un cuate de aqui del foro... en el Zardoz Zona 5..

agarrense cerotes q vamos de vuelta..

[Alejandro-87]

Iniciado por Ozkar

ayer hice pecho y biceps... y un cacho de oblicuos...

la gran puta

amaneci como q me hubiera pasado un trailer encima.. asdlkjfalsdjkflaskdjf...

estoy entrenando con un cuate de aqui del foro... en el Zardoz Zona 5..

agarrense cerotes q vamos de vuelta..

vos ese gimnasio si es vagre vos las maquinas todas hechas mierda lkasjdklasdj bueno al menos la ultima vez q fui todo descuidado y no me gusto klsajdklakldj

por cierto oblicuos como los trabajas?

[Juke]

Iniciado por Alejandro-87

vos ese gimnasio si es vagre vos las maquinas todas hechas mierda lkasjdklasdj bueno al menos la ultima vez q fui todo descuidado y no me gusto klsajdklakldj

por cierto oblicuos como los trabajas?

un gym hardcore fjsdkfjds tan de ahuevo que son

[Alejandro-87]

Iniciado por Juke

un gym hardcore fjsdkfjds tan de ahuevo que son

gym hardcore va

es cierto que para entrenar, uno va a donde caiga pero tambien hay q tomar en cuenta la seguridad, pienso yo...

cada kien va... yo voy al Gym de Erick Nuyens en condado naranjo y la verdad el gym es muy bueno y t puedo decir que tambien es un "Gym Hardcore", la mara q va, es mara q realmente se va a sacar la kk, el ambiente se presta a estar motivado.

[spike]

Iniciado por Alejandro-87

gym hardcore va

es cierto que para entrenar, uno va a donde caiga pero tambien hay q tomar en cuenta la seguridad, pienso yo...

cada kien va... yo voy al Gym de Erick Nuyens en condado naranjo y la verdad el gym es muy bueno y t puedo decir que tambien es un "Gym Hardcore", la mara q va, es mara q realmente se va a sacar la kk, el ambiente se presta a estar motivado.

¿Cuánto se paga ahí? Sí es recomendable entonces?... Ya había escuchado de ese... me queda cerca.

[Alejandro-87]

Iniciado por spike

¿Cuánto se paga ahí? Sí es recomendable entonces?... Ya había escuchado de ese... me queda cerca.

225.00 a mi me gusta, no solo por el equipo si no tambien porque los instructores saben bastante de bastante

[spike]

Iniciado por Alejandro-87

225.00 a mi me gusta, no solo por el equipo si no tambien porque los instructores saben bastante de bastante

hmmm ya casi que me animo.. yo estoy en el power zone de bosques, pero el equipo, descuidado... los instructores, sentados oyendo música y sólo a los culitos les ponen coco aklsdf... se arruinó el televisor y no compraron otro, etc etc etc... el lado bueno, es que ahí llego caminando, no tengo que gastar en gasolina pero quizá valga la pena si en verdad está bueno ese otro..

[Ozkar]

Iniciado por Alejandro-87

vos ese gimnasio si es vagre vos las maquinas todas hechas mierda lkasjdklasdj bueno al menos la ultima vez q fui todo descuidado y no me gusto klsajdklakldj

por cierto oblicuos como los trabajas?

yo casi no uso maquinas, todo lo hago con peso bruto, mancuernas y barras...

no me gusta hacer maquinas, te marcan mucho y cuesta subir volumen a pura maquina...

he entrenado en gyms caqueros, World Gym, Golds Gym, Exerzone... como invitado y de colado ..aklsdfjlaksdjflakjsdfasdf...
pero no me gusta, casi no hay peso bruto, solo maquinas

no digo q sea malo hacer solo en maquina, pero intenta hacer el mismo ejercicio q haces en una maquina, hacelo d la forma identica solo q con mancuernas o con platos, MI HUEVO si aguantas el mismo peso ...es pura fisica simple, las poleas ayudan a hacer menos trabajo, xq el cable recorre mas distancia...

ejemplo: no es lo mismo empujar la puerta con un dedo para cerrarla, donde esta la chapa, a empujarla a 1 pulgada d las visagras... ....

entre mas distancia, menos trabajo...
entre menos distancia, mas trabajo...

igual pasa con las poleas, en las maquinas, es un graaaaaaaaaaaaan cable largo el q pasa por un talego d poleas, q t hace facil el ejercicio...

pero es MI forma d entrenar...
no critico a los q hacen maquinas, solo es mi forma d pensar y a como fui entrenado yo

oblicuos:
yo lo hago en pareja, te pones espalda con espalda, agarras un disco del peso q querras y haces giros para entregarselo "detras" de vos... a la vez q la otra persona gira para el lado contrario y te recibe el disco, detras tambien... giran ambos, solo q ahora el con el disco y vos sin nada, para recibirlo del otro lado... no se si me di a entender bien es q no encuentro video del ejercicio

[smasher]

que buena info hay en este thread, siempre lo miraba pero me pelaba añlsdkfj pero este mes empece a ir porque como dijo ronaldo "pienso la jugada pero ya no la puedo ejecutar " la panza ya me estorbaba para jugar fut alñsdkfj ñasdlkfj peso 160 y mido como 1.74 no se si estare pasado , voy a seguir leyendo para ver que mas info han puesto para lo que tengo planeado del gym

[smasher]

Iniciado por spike

hmmm ya casi que me animo.. yo estoy en el power zone de bosques, pero el equipo, descuidado... los instructores, sentados oyendo música y sólo a los culitos les ponen coco aklsdf... se arruinó el televisor y no compraron otro, etc etc etc... el lado bueno, es que ahí llego caminando, no tengo que gastar en gasolina pero quizá valga la pena si en verdad está bueno ese otro..

yo me acabo de meter a ese , ahora hay nuevos instructores antes habia uno que se llamaba fredy y se mantenia viendo que uno hiciera bien los ejercicios ahora como que

[Yusefhi]

mucha voy a comprar equipo ya no quiero pagar el gym pero donde recomiendan comprar..

[.jorge]

que huevos cerraron el gym a donde iva....... exceso de mara....... que bajon.....

[croft360]

yo voy al gym por mi casa, la verdad me decidi por ese ya que esta dentro de la colonia es el genesis y si esta bastante completo, afuera de la colonia esta el escandinavia pero cuando fui a averiguar ahi el año pasado vi que la mara solo casaquiando se la pasaba y las recepcionistas todas huevonas, en cambio donde estoy si te atienden como uno se merece me miden y pesan cada mes y cambio de rutina cada mes tambien y es tranquilo la mara llega solo a hechar punta casi no hay mara pelandosela.

[Ozkar]

Iniciado por smasher

peso 160 y mido como 1.74 no se si estare pasado ,

es q la asociacion de "estatura-peso" no es valida si no tenes un indice de grasa corporal...

podes medir y pesar eso q vos decis y estar "cerdo"...
o podes pesar y medir eso y estar demasiado flaco...
o podes pesar y medir eso y estar mamado...

todo depende si ese peso es en grasa o en musculo...

Iniciado por Yusefhi

mucha voy a comprar equipo ya no quiero pagar el gym pero donde recomiendan comprar..

el peso lo venden, valga la redundancia, por peso, no se a como es la libra...
anda a cotizar y te vas a ir de culo... Suerte
asdlkjfalsdkfjalksdjflaksjdf..

[Juke]

entre 15 a 20 pesos la libra mil veces mejor pagar gym

[croft360]

Iniciado por Yusefhi

mucha voy a comprar equipo ya no quiero pagar el gym pero donde recomiendan comprar..

Puchis para comprar todo el equipo que usas en el gimnasio para entrarle por todos los angulos al musculo te gastarias una fortuna, yo tengo una de esas maquinas de poleas de hasta 100 lbs, barra, mancuernas (de las de cemento ) y tabla inclinada y me doy cuenta que solo para lo basico me sirven .

[Yusefhi]

Iniciado por Ozkar

es q la asociacion de "estatura-peso" no es valida si no tenes un indice de grasa corporal...

podes medir y pesar eso q vos decis y estar "cerdo"...
o podes pesar y medir eso y estar demasiado flaco...
o podes pesar y medir eso y estar mamado...

todo depende si ese peso es en grasa o en musculo...



el peso lo venden, valga la redundancia, por peso, no se a como es la libra...
anda a cotizar y te vas a ir de culo... Suerte
asdlkjfalsdkfjalksdjflaksjdf..

ayer pase al hiper la barra con peso como 400 pesos dksjfa aprox 100 libras