[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[Ozkar]

hoy hice una clase entera de spinning (45 mins)
despues hice oblicuos y abdomen como 45 mas ..

x 1000000000000

[equinoxz28]

Iniciado por Ozkar

hoy hice una clase entera de spinning (45 mins)
despues hice oblicuos y abdomen como 45 mas ..

x 1000000000000

Pooowta q nivel yo 10 abdominales hago y ya me estoy kagando

[Alejandro-87]

hoy retomo el gym... estuve ausente por 1 semana por diversos motivos... estudio, chingaderas y trabajo... asi q hoy es el dia!

[Jjavimoran]

Iniciado por Ozkar

hoy hice una clase entera de spinning (45 mins)
despues hice oblicuos y abdomen como 45 mas ..

x 1000000000000

45 de oblicuos y abs añlsdfjkñlasjdfñaljsdf

yo que no aguanto mas de 10 mins en oblicuos añlsdjfkñlasdf

[Juke]

ya casi se acaba la prote

Willy que tal va la prote y el nano

[Ozkar]

Iniciado por Jjavimoran

yo que no aguanto mas de 10 mins en oblicuos añlsdjfkñlasdf

aslkdfalskdjflakjsdfas...

ese es el problema con la mara.. siempre dicen "puta nunca marco los abs "
pero hacen 15 mins maximo
asdlkfjalksdfjlaksdjfasdfas...
abs, brazos, piernas, TODO son musculos...
es como q yo viniera a preguntar q xq no subo brazos si hago 2veces a la semana y solo 15 mins
asdlfkjasldkfjalskdfjalskdfjas...
asi como les gusta salir del gym con los brazos acalambrados, tambien le tiene q gustar a uno salir con los abs acalambrados aunq sea feo e incomodo.. alksdfjlkasjfda...

[Alcon]

Weno mucha, mi rutina diaria en el GYM para empzar es :

30 Minutos de Caridio
6 Sesiones de 15 Repeticiones de Abdomen y Cintura
40 Minutos de Cardio Nuevamente..

Como lo ven, no he ido seguido al GYM por el chance, pero si he bajado bastante, sobre todo el estomago, y he seguido la dieta de 0 Pan 0 Tortilla 0 Comida Chatarra 0 Gaseosas y todo lo menos posible en pastas y derivados...

Por lo general hago 20 minutos adicionales de pesas para Biceps unicamente para ir marcando y agarrar resistencia..

Como lo ven, siento que ya puedo aumentar mi rutina, pero me dejaron cita para evaluacion hata dentro de 1 mes..... Que opinan me aviento a mas, o sigo asi 1 mes mas con mi rutina actual, cabe mencionar que el 9 del mes pasado empece....

[Jjavimoran]

Iniciado por Ozkar

aslkdfalskdjflakjsdfas...

ese es el problema con la mara.. siempre dicen "puta nunca marco los abs "
pero hacen 15 mins maximo
asdlkfjalksdfjlaksdjfasdfas...
abs, brazos, piernas, TODO son musculos...
es como q yo viniera a preguntar q xq no subo brazos si hago 2veces a la semana y solo 15 mins
asdlfkjasldkfjalskdfjalskdfjas...
asi como les gusta salir del gym con los brazos acalambrados, tambien le tiene q gustar a uno salir con los abs acalambrados aunq sea feo e incomodo.. alksdfjlkasjfda...

excelente respuesta y tenes toda la trompa llena de razon no lo habia pensado en esa forma ñalkdfjlasjflasdf

pero fijate, que segun habia leido... no se tiene que hacer todos los dias mucho ABS y oblicuos.. porque si no solo te vas a poner puro sapo hay que dejar descansar tambien ese musculo

yo hago todos los dias ABS y oblicuos, pero no mas de 20 mins (ABS y oblicuos combinados)

eso si, todavia estoy panson y con llantas pero ahi vamos ñalsdfjklasdf

[treecko2694]

Iniciado por Jjavimoran

excelente respuesta y tenes toda la trompa llena de razon no lo habia pensado en esa forma ñalkdfjlasjflasdf

pero fijate, que segun habia leido... no se tiene que hacer todos los dias mucho ABS y oblicuos.. porque si no solo te vas a poner puro sapo hay que dejar descansar tambien ese musculo

yo hago todos los dias ABS y oblicuos, pero no mas de 20 mins (ABS y oblicuos combinados)

eso si, todavia estoy panson y con llantas pero ahi vamos ñalsdfjklasdf

Yo hago todos los dias y están bien

Eso si, oblicuos si neeeel sadfasdf Eso no trabajo...no se como hacerlo de forma comoda, por eso casi no hago

[norbak]

ya fui el lunes hacer pesitas, ahorita estoy puro me duelen los brazos, ahorita ya me tome mis 3 lipo6 para correr 10km en banda y ver el partido de argentina. ya me hacia falta el ejercicio hasta de mal humor anda uno.

[jhony]

Les cuento que desde que empeze a tomar la prote (lunes pasado) le estoy metiendo 4 cajitas de incaparina (2 en el desayuno y 2 como pre entreno)
Y estoy agarrando fuerza, ayer en pecho ya logre aguantar una serie de press plano con mancuernas de 75, normalmente solo aguantaba 50.

Así que la incaparina es una buena opción. Buena y barata
Hoy me toca pierna y en sentadilla con barra estoy levantado en total 160 lbs. Haber que tal me va hoy.

[Ozkar]

Iniciado por Jjavimoran

excelente respuesta y tenes toda la trompa llena de razon no lo habia pensado en esa forma ñalkdfjlasjflasdf

pero fijate, que segun habia leido... no se tiene que hacer todos los dias mucho ABS y oblicuos.. porque si no solo te vas a poner puro sapo hay que dejar descansar tambien ese musculo

yo hago todos los dias ABS y oblicuos, pero no mas de 20 mins (ABS y oblicuos combinados)

eso si, todavia estoy panson y con llantas pero ahi vamos ñalsdfjklasdf

oooooooooooooootra vez.... :
el ABDOMEN es un musculo, lo tenes q meter en la rutina como tal
yo hago abd bajo un dia, descanso un dia, hago alto al otro dia, descanso el otro dia y hago oblicuos el otro dia y vuelvo a descansar... asi

nunca hago todos los dias,
hay mara q le funciona todos los dias que bien por ellos
aklsdjfalksdjflakjsdflakjsdf... pero al menos yo no hago todos los dias

ahuevos q poco a poco vas a ir haciendo mas y mas tiempo y mas peso...
no hay q meterle tan indio el peso al abdomen xq te sale "pansa" ahuevos, x tanto peso el musculo crece mucho y uno lo q quiere en el abdomen es definicion no volumen va..

ahorita me estoy enfocando un vergo en ABS y TRAPECIOS
a ver q tal...

[IWILL]

Iniciado por Juke

Willy que tal va la prote y el nano

ahí va queriendo ya estoy ganando masa muscular... y un cacho mas de fuerza.. pero sobre todo motivación esta me faltaba mucho!... hoy entrene una nueva forma de entrenamiento... con full peso y no tantos ejercicios... la cosa es llegar al punto donde el musculo ya no de para mas!.... que se esfuerza al borde de que no te salga ni la mitad de una!.... eso si, saca la kk ... pero esta deahuevo hay les cuento cuando vea un resultado contundente en mi pa recomendarla y se las describo detalladamente

[jhony]

postea tu rutina de pierna.

[Ozkar]

Iniciado por williguapo1

ahí va queriendo ya estoy ganando masa muscular... y un cacho mas de fuerza.. pero sobre todo motivación esta me faltaba mucho!... hoy entrene una nueva forma de entrenamiento... con full peso y no tantos ejercicios... la cosa es llegar al punto donde el musculo ya no de para mas!.... que se esfuerza al borde de que no te salga ni la mitad de una!.... eso si, saca la kk ... pero esta deahuevo hay les cuento cuando vea un resultado contundente en mi pa recomendarla y se las describo detalladamente

entrenar asi hasta el fallo tenes q estar bien bien suplementado, alimentado y descansado...

sino mi huevo si aguanta uno

aguantas pero unos 2-3 ejercicios por musculo nada mas

yo entrenaba asi antes, cuando tenia bastaaaante resistencia...
ahorita no calculo aventarme una rutina asi
si ahorita haciendo superseries me cago, no digamos entrenando hasta el fallo...
ya mero, ya mero...
aklsjdflaksdjflkadjsflakjsdf...

[spike]

Yo como dejé de entrenar como mes y medio me pizé un poco . El mes pasado que regresé levantando un cacho menos. Ahorita que me medí tengo 13.5 en el brazo derecho y 13 cabal en el izquierdo . Perdí casi 1/2 pulgada, aunque ya estoy levantando los mismos pesos que antes.
El otro problema es que a finales del año pasado estaba tomando proteína... pero casi todo este año he entrenado sin sups...
Hoy comencé con NITRO TECH que todo mundo dice que es la que mejor le funciona . Me sentí estafado en GNC porque está carísima a comparación de otras pero qué pizados... con que valga la pena es todo.
Ya la había probado antes pero no aguanté ni dos semanas ... había comprado una de banano-fresa creo que me hacía lata el estómago. Ahorita compré la de chocolate-caramelo y hasta el momento todo bien. También tengo mis enzimas ahí para tolerar mejor la lactosa.
Para quienes la han tomado: ¿cómo se la toman?, ¿cuántas scoops al día y cuándo?

[pollito pimp]

Iniciado por spike

Yo como dejé de entrenar como mes y medio me pizé un poco . El mes pasado que regresé levantando un cacho menos. Ahorita que me medí tengo 13.5 en el brazo derecho y 13 cabal en el izquierdo . Perdí casi 1/2 pulgada, aunque ya estoy levantando los mismos pesos que antes.
El otro problema es que a finales del año pasado estaba tomando proteína... pero casi todo este año he entrenado sin sups...
Hoy comencé con NITRO TECH que todo mundo dice que es la que mejor le funciona . Me sentí estafado en GNC porque está carísima a comparación de otras pero qué pizados... con que valga la pena es todo.
Ya la había probado antes pero no aguanté ni dos semanas ... había comprado una de banano-fresa creo que me hacía lata el estómago. Ahorita compré la de chocolate-caramelo y hasta el momento todo bien. También tengo mis enzimas ahí para tolerar mejor la lactosa.
Para quienes la han tomado: ¿cómo se la toman?, ¿cuántas scoops al día y cuándo?

yo tomo 4 scoops al dia , 2 a media manana y 2 despues de entrenar eso si tomala tooodos los dias, no digas , ahh esque porque no entreno hoy hoy no , todo suplemento es como cualquier medicamento para curarse hay que hacer el ciclo entero sin descansar ningun dia

[pollito pimp]

alguno de ustedes va a participar en el evento del scandinavia en noviembre ?

[Jjavimoran]

Iniciado por treecko2694

Yo hago todos los dias y están bien

Eso si, oblicuos si neeeel sadfasdf Eso no trabajo...no se como hacerlo de forma comoda, por eso casi no hago

a mi tampoco me gusta hacer oblicuos.. pero estoy muy "llantudo" de los lados todavia añlsdfjklñasjdfñlasdf.. entonces toca

Iniciado por norbak

ya me hacia falta el ejercicio hasta de mal humor anda uno.

el ejercicio es el mejor desestresante que hay

Iniciado por jhony

Así que la incaparina es una buena opción. Buena y barata
Hoy me toca pierna y en sentadilla con barra estoy levantado en total 160 lbs. Haber que tal me va hoy.

comprare mi caja de incaparina entonces

en squat levantas 160

yo utilizo la barra olimpica 10+35+45==45==45+35+10

y hago las 4 sesiones de 10 repeticiones.. y de ahi hago desplantes...

me acuerdo que a inicios de año, cuando le estaba dando bastante duro al entreno levantaba 275 agarre bastante fuerza en pierna, porque hace años era cabron para la cicle de montaña :camotudostyle: añdslfkjalñsf

Iniciado por Ozkar

oooooooooooooootra vez.... :
el ABDOMEN es un musculo, lo tenes q meter en la rutina como tal
yo hago abd bajo un dia, descanso un dia, hago alto al otro dia, descanso el otro dia y hago oblicuos el otro dia y vuelvo a descansar... asi

nunca hago todos los dias,
hay mara q le funciona todos los dias que bien por ellos
aklsdjfalksdjflakjsdflakjsdf... pero al menos yo no hago todos los dias

ahuevos q poco a poco vas a ir haciendo mas y mas tiempo y mas peso...
no hay q meterle tan indio el peso al abdomen xq te sale "pansa" ahuevos, x tanto peso el musculo crece mucho y uno lo q quiere en el abdomen es definicion no volumen va..

ahorita me estoy enfocando un vergo en ABS y TRAPECIOS
a ver q tal...

añsdlfjkñalsdfjñalsdf

pues yo tenia esa duda si hacerlo todos los dias, porque aun estoy panson y pues para empezar tambien agarrar fuerza en el abdomen porque si no aguanto mucho añldskfjñlaksdf pero lo que no quiero es ponerme mas panson añsldkfjalñsdf yo quiero marcar

me quiero enfocar ahorita en pecho, y abdomen... me hace falta ahi

alguna rutina vos añlsdfjklasdf

en la noche les subo unas fotos de como voy... empeze pesando 192lbs estaba todo coche...
ahorita voy por 158 lbs pero no le he metido mucha constancia este año ya me estoy poniendo bofo otra vez ñalskjflasdf

[Ozkar]

Iniciado por Jjavimoran

alguna rutina vos añlsdfjklasdf

8 series de 25...
pero BIEN hechas, q yo siempre miro mara q solo se balancea en el banco romano ...acordate q hacer abdomen es como hacer biceps, hay q CONTRAER y ESTIRAR, no solo moverse pa arriba y pa abajo
cuando se te quite el dolor... te pongo lo demas
adjklsfjalksdjfakldjsfasd.f..

[Alcon]

Iniciado por Ozkar

8 series de 25...
pero BIEN hechas, q yo siempre miro mara q solo se balancea en el banco romano ...acordate q hacer abdomen es como hacer biceps, hay q CONTRAER y ESTIRAR, no solo moverse pa arriba y pa abajo
cuando se te quite el dolor... te pongo lo demas
adjklsfjalksdjfakldjsfasd.f..

Voy a probar esa rutina tambien, te cuento si me da dolor

[treecko2694]

Iniciado por Ozkar

8 series de 25...
pero BIEN hechas, q yo siempre miro mara q solo se balancea en el banco romano ...acordate q hacer abdomen es como hacer biceps, hay q CONTRAER y ESTIRAR, no solo moverse pa arriba y pa abajo
cuando se te quite el dolor... te pongo lo demas
adjklsfjalksdjfakldjsfasd.f..

Yo hago 6 series de 15, pero con una torta de 45 encima asdfas

[IWILL]

hoy me toca pierna, hombro y un cachin de cardio

[Ozkar]

Iniciado por treecko2694

Yo hago 6 series de 15, pero con una torta de 45 encima asdfas

mucho peso para mi gusto...
pero si a vos te funciona q bien

yo cuando le meto peso, abrazo una torta de 10-25 si mucho...
de 45 es rarisima vez...

[Josecacao]

que buenos comentarios y rutinas yo por plata tengo como 5 meses de no entrenar

lo poco que logre me bajo un vergo por una infeccion gastrointestinal y mierda baje parejo

el lunes empiezo nuevamente un poco triste porque no tendre el mismo aguante que antes, pero leer este tema lo motiva a uno


espero llegar al nivel que tenia en unos tres meses

que aminoacido sera mejor y donde me recomiendan comprarlo en nutrimax o gnc