[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[Alejandro-87]

Iniciado por Fredds

alli por monteverde maso , donde habia un sanjon antes eje y ahora lo llenan de ventas de nvaidad ....

saber kjlsadjklsajklsda

esq creo que ese rolando de leon tiene otro gym alli por carabanchel y yo entre a verlo pero la gran puta... feaaaaa esa mierda y rugia a muerto kljsdajkladsdjkl

[Fredds]

jajaja es q tengo un conocido q va a ese del reolando de leon desded hace 4 meses pero uchis toy echo un toro yo ala par de ese . jeje por eso no muy me animo a ir a alli jajaj a

[Josecacao]

Iniciado por Fredds

jajaja es q tengo un conocido q va a ese del reolando de leon desded hace 4 meses pero uchis toy echo un toro yo ala par de ese . jeje por eso no muy me animo a ir a alli jajaj a

mira los instructores de ahi no son muy buenos te lo digo porque un cuate ahi entrenaba y medio les explican o les ponen un vergo de peso para alguien que empiza

pero eso es casi que todo los gym los instructores casaqueando con las chavas y cuando uno les pregunta les pela toditita la verga

o te ponen super series cuando uno empieza

si te metes al gym ponete una meta y investiga como lograrla baja manuales y aqui en este tema hay un vergo de info que te ayuda

con fe mano si te metes al gym

[Fredds]

creon q si ire al gym mucha ya me motive jaja , buena onda, por aqui por la calzada san juan habra uno asi bueno mucha?

[Fredds]

guachen mi garraprogreso en home !!!

[Alejandro-87]

Iniciado por Fredds

guachen mi garraprogreso en home !!!

mira manin no es por desilusionarte pero enserio tendras 16% de grasa?

aunke puede ser la foto tambien que no ayuda

[Fredds]

Iniciado por Alejandro-87

mira manin no es por desilusionarte pero enserio tendras 16% de grasa?

aunke puede ser la foto tambien que no ayuda

no hay clavo, en serio asaber vos, pero si lo decis porque no hay venas saber jaja pero si tenia 24 la ultima vez q me evaluo una nutricionista de alli de gnc me dijo eso de 16 en otro lado me dijeron 19% en fin , como miden eso para ser mas exactos en el dato vos?

[javieringo1]

Iniciado por Fredds

creon q si ire al gym mucha ya me motive jaja , buena onda, por aqui por la calzada san juan habra uno asi bueno mucha?

Deahuevo vos, yo igual, empecé en mi casa, me encanto y me metí al gym

metete al scandinavia prima

[Josecacao]

Iniciado por javieringo1

Deahuevo vos, yo igual, empecé en mi casa, me encanto y me metí al gym

metete al scandinavia prima

recomendado ese gym ahi voy yo

[Ozkar]

hoy empece el en Scandinavia de la Zona 5...
y hoy mismo empece dieta para subir de masa...
pilas puesh...

[realxite]

Yo hoy me pegue una gran hartada de pastel aslkjdh

[VW_golf]

yo ahora voy al scandinavia de primma en la tarde a que hora van ustedes?

[VW_golf]

ya iba para el gym y el periferico esta socado, no se puede ni pasar que desgracia

[jhony]

Iniciado por Fredds

no hay clavo, en serio asaber vos, pero si lo decis porque no hay venas saber jaja pero si tenia 24 la ultima vez q me evaluo una nutricionista de alli de gnc me dijo eso de 16 en otro lado me dijeron 19% en fin , como miden eso para ser mas exactos en el dato vos?

no tenes 16 as;dfjl;sdsdlk;fa

De 16 para abajo ya se marcan los abs

Yo ando en 19

[treecko2694]

Iniciado por jhony

no tenes 16 as;dfjl;sdsdlk;fa

De 16 para abajo ya se marcan los abs

Yo ando en 19

Yo calculo andar en menos de 10

[YENKO]

Iniciado por Josecacao

mira los instructores de ahi no son muy buenos te lo digo porque un cuate ahi entrenaba y medio les explican o les ponen un vergo de peso para alguien que empiza

pero eso es casi que todo los gym los instructores casaqueando con las chavas y cuando uno les pregunta les pela toditita la verga

o te ponen super series cuando uno empieza

si te metes al gym ponete una meta y investiga como lograrla baja manuales y aqui en este tema hay un vergo de info que te ayuda

con fe mano si te metes al gym

vos yo he oido mcuhas cosas buenas de "ahi donde rolando" dsgsdfgsdf


por ejemplo con el que entreno.. cuatro tortas de cada lado en pecho plano... y con las de 100 hace predicador (100 por mano.. obvio ke una mano a la vez...) pesa como 240 libras, y su plan fue "sokemos duro... comamos carbs, protes.... y despues de crecer y hagarrar fuerza... nos dedicamos a agarrar simetria" y siento ke le ha funcionado un vergo, pero ya van como a;o 8 meses... no de la noche a la manana, y el entreno ahi, sin pajas le ha costado, pero muchod e lo que sabe lo aprendio ahi, no quiere decir que ahi lo haytan hecho a el vaa, solo le saco lo mejor y puso muuuuucho de su parte que al final es lo importante.

akel siempre le tiene mucho respeto a ese lugar.

[YENKO]

ando contento mucha, mi "turbo wiza" me regalo para su cumple a;os fgsdsdfgsdfgsd siiii para SU cumple dfgssdfgsd un bote de 5 libras de syntha 6, sabor fresa, que rica esa onda mucha, hoy me tome un licuado tipo 10 y media o once, entrene a las 12 y media, y puchis me senti bien en energia, aunke no es su proposito dsfgsdf pero queria probarlo sdgfdgsdf ya despues de entrenar me zampe otro, ke rico mucha, y se siente bastante liviano, y poooooowta el domingo mi hermano me midio el brazo derecho, y tenia 16 no se si estaba todavia un poco inflamado xke hice el viernes bicep y tricep, pero ya 16 ya solo me falta media pulagada para estar como antes, y ahora creo ke tiene mejor forma .... y con esto de mi novia, hasta mas ganas de ir me dieron fgsdfgsdfg

[Josecacao]

Iniciado por YENKO

vos yo he oido mcuhas cosas buenas de "ahi donde rolando" dsgsdfgsdf


por ejemplo con el que entreno.. cuatro tortas de cada lado en pecho plano... y con las de 100 hace predicador (100 por mano.. obvio ke una mano a la vez...) pesa como 240 libras, y su plan fue "sokemos duro... comamos carbs, protes.... y despues de crecer y hagarrar fuerza... nos dedicamos a agarrar simetria" y siento ke le ha funcionado un vergo, pero ya van como a;o 8 meses... no de la noche a la manana, y el entreno ahi, sin pajas le ha costado, pero muchod e lo que sabe lo aprendio ahi, no quiere decir que ahi lo haytan hecho a el vaa, solo le saco lo mejor y puso muuuuucho de su parte que al final es lo importante.

akel siempre le tiene mucho respeto a ese lugar.

Fijate mano que si entreno con rolando si el sabe um vergo muy recomendado yo bi como entrenaba su hijo y full mosh para todo

si tenes la base y aguantas sacarte la kk fijo recomendado usa metodos que puta te sacas la mierda y en un par de meses estas full

Ahora ponete en lugar dr alguien que es su primer gym nunca a hecho pesas y te soque en pecho de banca con 25 lbs de cada lado madre es pizado y asi lo pusieron a un mi cuate

Aquel se cago y ya nO fue por lo mismo entrenan pero con metodos para mara ya full mosh

Lo que no me gusto es las instalaciones el piso es ceramico se te cae la pesa ya te llevo la gran diabla y la maquinaria es old school

Yo entrene con varios amigos de el en la fede esa mara cabrones y unos tips tan buenos

[Fredds]

Iniciado por Josecacao

Fijate mano que si entreno con rolando si el sabe um vergo muy recomendado yo bi como entrenaba su hijo y full mosh para todo

si tenes la base y aguantas sacarte la kk fijo recomendado usa metodos que puta te sacas la mierda y en un par de meses estas full

Ahora ponete en lugar dr alguien que es su primer gym nunca a hecho pesas y te soque en pecho de banca con 25 lbs de cada lado madre es pizado y asi lo pusieron a un mi cuate

Aquel se cago y ya nO fue por lo mismo entrenan pero con metodos para mara ya full mosh

Lo que no me gusto es las instalaciones el piso es ceramico se te cae la pesa ya te llevo la gran diabla y la maquinaria es old school

Yo entrene con varios amigos de el en la fede esa mara cabrones y unos tips tan buenos

hmm yo tengo unas mancuernas de 25lbs con eso hago mis disque press con banco, creo que si ya aguantaria el mosh o hmm
saber

[realxite]

Los pesos que se manejan con Rolando de Leon deben ser distintos... por que ?

Porque es potencia !

Iniciado por YENKO

ando contento mucha, mi "turbo wiza" me regalo para su cumple a;os fgsdsdfgsdfgsd siiii para SU cumple dfgssdfgsd un bote de 5 libras de syntha 6,

aslkjdasdlksajdsd

Syntha es mejor tomarla de noche ... hace 2 tomas, el sabor es bueno, yo probe chocolate y es de los mejores sabores alkjd

[Fredds]

jovenazoz y si levanto fierros dos dias seguidos por ejemplo el bicep y descanso uno y asi sucesivamente serian 4 dias de la semana?,. contraproducente? o

[Josecacao]

Iniciado por VW_golf

yo ahora voy al scandinavia de primma en la tarde a que hora van ustedes?

5 a 7 sacando el jugo

[Josecacao]

Iniciado por Fredds

hmm yo tengo unas mancuernas de 25lbs con eso hago mis disque press con banco, creo que si ya aguantaria el mosh o hmm
saber

toda duda te la quitas haciendolo metete al gym y ahi vas calculando el peso a levantar y perfeccionando tu rutina

consejo siempre pegate a la mara que este bien toros para los tips mas si son ya señores ellos son la sabiduria andante

hay uno en galerias prima ese don esta full y ya tiene sus años pero levanta un vergo y esta full mosh ellos te dan buenos tips y consejos

Rolando de Leon es cabron, el hijo de él un serote para el fisiculturismo pero los trainer de ahi si su madre

[Ozkar]

Iniciado por jhony

no tenes 16 as;dfjl;sdsdlk;fa

De 16 para abajo ya se marcan los abs

Yo ando en 19

Iniciado por treecko2694

Yo calculo andar en menos de 10

A mi cuando iba por los 14% se me marco bien bien el abdomen...
Tambien depende mucho del porcentaje de MASA CORPORAL...
podes ser un escualido cerote y estar re marcado solo de la panza..
como tambien podes estar re mamado, pero la panza lisa

[tonny]

QUE PUEDO TOMAR YO Y DONDE LO COMPRO O CON QUIEN? hace aproximadamente 2 años yo era delgado pero asi delgado que no tenia nada pero ni una pisca de panza. pero de cuerpo siempre he sido grande.
si hubiera entrenado hubiera hecho vergazo de musculos adfijasofas una maquina.

pero la onda no fue asi, y la onda es que para mi ser delgado era pesar 190 libras y con cero pansa nada de nada. tenia mucho musculo.

ahora resulta que engorde un vergo asi tipo 70 libras de mas en 2 años peso como 260 o un poco menos. pero tampoco me miro hecho lata va fiadsjofsjadfoads me miro normal si me miran pensaran que peso unas 210 0 200 pero como digo que delgado pesaba 190 entonces la realidad es otra.

yo quisiera bajar la pansa que es lo que mas tengo, pero es de comida no chupar.


que podre tomar? juntandolo con gym y una dieta asi tranquila no exagerada asfijadsofasj tomando mucha agua etc.?

algun quemador?
alguna batido?

algo para tampoco quedar bofo? ni con el pellejo colgando? adsiofjasfoads
y que sea bueno y no haga rebote ni adiccion?

para los que me puedan ayudar buena onda