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Deportes Temas sobre deportes generales no relacionados con el automovilismo. |
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menos de 20 desnutricion ( alo realbolt ) | 7 | 6,25% | |
20 - 25 los que estan en forma :ayyy: | 50 | 44,64% | |
25 a 30 sobre peso o exceso de peso (de buen diente) | 36 | 32,14% | |
30 y 35 se considera "obesidad leve" (tragones) | 13 | 11,61% | |
35 y 40 obesidad moderada. (coches) | 3 | 2,68% | |
40 o mas obesidad mórbida. mejor no digo nada | 3 | 2,68% | |
Votantes: 112. No puedes votar en esta encuesta |
Este thread fue creado hace 1616 días. Lo mas probable es que el tema ya se haya resuelto y no necesite más discusión. Aunque si todavía crees que es necesario agregar un comentario, puedes hacerlo.
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14-Jan-2008, 22:32 | #351 |
Senior Member
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estaba pensando enfocarme en cada grupo muscular una vez por semana, otros dias seria indirecta la carga que reciba
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16-Jan-2008, 10:33 | #352 | |
Insane workouts
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Cita:
Yo en lo particular el cuerpo superior lo trabajo una vez por semana, el inferior lo divido en 2 sesiones, un dia cuadriceps,descanso 24 horas, y hago femorales al otro dia. Entreno 2 dias si un dia no.. tienes que tomar en cuenta que el musculo se desarrolla cuando descansa. saludos
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You want to know the secret? The secret to geting huge? enter here WWW.heavymuscle.net |
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17-Jan-2008, 18:26 | #353 | |
Elektropimp
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Cita:
Salu2
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17-Jan-2008, 18:35 | #354 | |
Elektropimp
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Cita:
Por experiencia propia las rutinas que mas me han servido son en las cuales trabajas el músculo 2 veces por semana, pero depende de la genética de cada quien. Cuando hago rutinas de solo una vez a la semana por músculo gano fuerza, pero disminuye mi tasa de crecimiento muscular. Yyyy sobre todo, no descuides tu dieta lo que todos queremos es perder grasa y ganar músculo, pero esto no lo logramos sin una alimentación balanceada Salu2 |
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17-Jan-2008, 19:26 | #355 |
Feliz 14, 15, 17 thru 20
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* Hace eliptical pero en "incline" alto en resistencia
* Hace stairmaster * lunges * Squads (enfrente y arriba) * Hace Kick Bags y siempre cuando pegas patada, pon tus abs en estilo stiff (apretaditas). * belly dancing O puedes hacer deadlifts con poco peso para tener un Bubble Ass como le dicen aqui. Última edición por StefanCLK; 17-Jan-2008 a las 19:53 |
17-Jan-2008, 19:54 | #356 |
Feliz 14, 15, 17 thru 20
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18-Jan-2008, 14:47 | #357 | |
Feliz 14, 15, 17 thru 20
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Cita:
Lo de HIT es algo similar a los powersets. de una rutina de vas a la otra sin descansar mucho tiempo. Usualmente (no siempre) este entrenamiento se hace con otra persona o con entrenador para que de animos y sigas terminando todas las rutinas sin descansar mucho. |
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18-Jan-2008, 15:23 | #358 |
Senior Member
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cuanto tiempo tienen de entrenear?
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say hello to my little friend!!!!! |
18-Jan-2008, 19:38 | #359 | |
-.-
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Cita:
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19-Jan-2008, 07:07 | #360 |
Insane workouts
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22-Jan-2008, 12:56 | #361 |
Elektropimp
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22-Jan-2008, 13:05 | #362 | |
Elektropimp
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Cita:
Salu2 |
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22-Jan-2008, 13:36 | #363 |
Senior Member
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gracias mucha, ya empece
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28-Jan-2008, 13:44 | #364 |
Feliz 14, 15, 17 thru 20
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que paso con el user fight4fun? banned...
Última edición por StefanCLK; 28-Jan-2008 a las 14:11 |
30-Jan-2008, 23:28 | #365 |
Senior Member
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Que tanto sirven las rutinas de cuts, o al m,enos con pate de los aparatos que tenian en ese gimnasio combinado con pocas pesas. Yo lo que necesito es bajar panza y endurecer pecho
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30-Jan-2008, 23:48 | #366 | |
Elektropimp
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Cita:
Si necesitás bajar la panza a correr mano, no queda de otra... para endurecer las chiches lo mejor es el press de barra combinado con flyes... primero en la banca y luego en la banca inclinada con peso moderado y 10 repeticiones por serie para terminar press de máquina, unas 15 reps. Salu2 |
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31-Jan-2008, 06:34 | #367 |
Feliz 14, 15, 17 thru 20
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11-Feb-2008, 22:43 | #368 |
Junior Member
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mini rutina casera: sera suficiente?
Que tal!
pues estaba leyendo los post de las como 15 hojas que hay. y algunos estan muy buenos con lo de la proteina sin miel ni azucar, es interesante yo en realidad solo sabia que la proteina servia para generar musculo y que habia que tomarlo en cantidades mas o menos por libra en tu cuerpo. Bueno, les cuento, estoy tratando de generar masa muscular, tengo 21 años, mido 1.80 y mi peso es mas o menos 178 libras. la verdad me costo mucho decidir que queria si seguir mas o menos como el esqueleto que era en el colegio (eso me ayudaba pq iba a Taekwondo) o empezar a formar un cuerpo mas o menos robusto. llevo como 4 meses levantando pesas en la casa, estaba pensando en tomar proteina (yo mismo me la recete, en base a las revistas MH*), en mi casa lo que levanto son apenas 50 lbs en una barra, 30 libras en una mancuerda y mi rutina manianera consite mas o menos en: -15 minutos de cardio (saltar cuerda, bici) - 5 minutos de estiramiento -15 minutos de pesas (ejercito biceps, triceps y espalda) eso es lo unico que hago, segun lei para tomar proteina necesito hacer mucho ejercicio, pero no se que tanto es "mucho". mi pregunta es, sera que con lo que hago es suficiente?? en GNC pregunte por un bote y me cuesta Q Q438.00 de proteina con un numero grande en frente que decia 1830 (algo asi) me dijeron que eso era de calorias saaber... no tengo mucho tiempo para levantar pesas ya que mi horario en la Universidad es muy variado y pesado. Que me aconsejan? Gracias de antemano! |
14-Feb-2008, 11:13 | #369 | |
Insane workouts
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Cita:
oye la prote si le puedes añadir miel.... es mas si no es la miel necesitas una fuente de carbohidrato simple para que la prote se asimile mas rapido despues de entreno... y adivina que ?? carbohidrato simple = AZUCAR el xq del carbohidrato simple la azucar eleva la insulina y hace que las celulas musculares sean mas receptivas con la prote. si te interesa saber mas sobre estos temas ay un foro de la comunidad guatemalteca donde se trata mas a fondo la nutricion y el entrenamiento por si te interesa ahi te esperamos la direccion es WWW.muscularaddict.com y para todos los demas tambien... saludo |
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15-Feb-2008, 14:31 | #370 |
Senior Member
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Jovenes, qué músculos son los que tienen más "memoria muscular"?, es decir en los que se tiene que cambiar más rápido los ejercicios para que sigan siendo efectivos.
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19-Feb-2008, 15:18 | #371 |
GADIEL
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Ubicación: GUATEMALA
HONDA INTEGRA JDM SIR-G
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JOVENES CONOCEDORES SERA RECOMENDABLE INGERIR BASTANTA AGUA EN EL DIA CUANDO UNO ESTA TOMANDO CREATINA
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19-Feb-2008, 22:06 | #372 |
Insane workouts
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19-Feb-2008, 22:33 | #373 |
Elektropimp
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Ubicación: More than a life away
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19-Feb-2008, 22:41 | #374 | |
Elektropimp
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Ubicación: More than a life away
Mensajes: 23.720
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Cita:
Lo que sucede, al menos con la proteina, es que su consumo eleva los niveles de acido urico en el organismo. Eso significa que aumenta el riesgo de calculos renales, y mientras mas agua tomes mas se reduce el riesgo. Salu2 |
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21-Feb-2008, 15:26 | #375 |
I Love My Honda!!!
Fecha de Ingreso: 04-June-2006
D17a2
Tiempo: 10+
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De regreso al gym!!!
Solo para comentarles que he regresado a entrenar, y espero ya en unos 6 meses ver muy buenos resultados, lo triste del caso es que subi 14 libras y si me esta afectando un chingo . esta semana empece y vamos a ver que tal, quiero ver si pongo unas picas de antes y despues,
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