[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[YENKO]

ya llevo 3 semanas , casi 4, en el gym diske a "a toda maquina" safsfas a pesar de que sigo malo de una puta mu;eca asfsfdasf le estoy haciendo ganas, y me han dicho que ya me miro mas grande asfsfdasfdas aunqie en verdad en medidas estoy pizado fasfas talvez es porque estaba tan hecho verga, que con poquito mejore adfsfdasfdas


brazo 16 en frio... ahuevos que ya en esta semana... logre sacar 15 repeticiones en pecho plano con mancuernas de 80, que fue un logro sdfasfdasd por mi muneca y por el aire safasfdas y 12 con 100, peeeeeeeeeeero ya no hago barra, no aguanto ni 35 libras con la barra por mi mano derecha. me estan creciendo las patas safasfdas y el culo sfasfasd cambie rutina.. y va bien, aunque sin pajas feo no poder hacer como antes, pero algo es algo safsfdas pero eso de el pecho me dio taaaaaaaaaaantos animos.


ahora peso 168-170 en pelota, mas que antes, pero lo raro es que estoy mas marcado de trapecio, y brazos, mis llantas siguen siendo fieles sdfasfda no me dejan fdasfas peeeeeeero ahora hago mas espalda , y hasta un poco de cintura , como que el descanso fue positivo.

[Fredds]

ya nadie postea jovenes que ha pasado...

Bueno me voy a entrenar, empezando casi desde 0 ...

[realxite]

yo tuve que dejar todo ... estudios y lesiones

ahora por trabajo

[YENKO]

como que todos nos la pelamos un cacho sdfgsdfgsd

[equinoxz28]

yo sigo estando en la mierda mucha, primero por chance ahora por billete jajajajaja, como no tengo billete voy a probar una mierda que se llama Insanity Workout aqui en mi casa a ver que tal

[Fredds]

fuck estoy gordo aklsdjfa ... tengo dos meses para hacer algo

pero todo se debe por el fuck trabajo y por billete

[YENKO]

Iniciado por equinoxz28

yo sigo estando en la mierda mucha, primero por chance ahora por billete jajajajaja, como no tengo billete voy a probar una mierda que se llama Insanity Workout aqui en mi casa a ver que tal

ya vi un video..














seguiremos con mi entrentreno asfdasfdas demasiado pizado se ve sfasfdad

[equinoxz28]

Iniciado por YENKO

ya vi un video..














seguiremos con mi entrentreno asfdasfdas demasiado pizado se ve sfasfdad

jajajaja pues yo keria empezar hoy pero no tengo espacio vos ajajajaja el que hiso esa mierda fue el primo de una mi cuata si le fue bien la pizado ahora akea lo esta haciendo tambien a ver que tal

[treecko2694]

Pero Insanity




Solo para eliminar body fat.

[equinoxz28]

Iniciado por treecko2694

Pero Insanity




Solo para eliminar body fat.

esa es la idea bien que me hace falta bajar la panza jajaja lo bueno es que ya tengo ratos de nada de waro y chela jajajajajaja ahora solo deporte (si pues)

[khayo]

yo creo que me chingue el hombro el sábado entrenando me duele un vergo y no se me quita el dolor aun

[BodyBuilding]

Como van mucha con los propositos que pusimos a principio de año? El mio era levantar 3 tortas de cada lado en press de banca de pecho, y la verdad voy por dos, sigo igual, estancado! Es una lata.. no tomar suplementos! Yo por mas que me mentalizo, por mas que digo ahorita si le meto mas! No puedo sacar esa babosada, es imposible sin suplemento. Pero no me dare por vencido, ahorita en noviembre me compro el "no xplode", ojala me pege bien, aun que mas que todo esas cosas siento que son mentales.

[khayo]

Iniciado por BodyBuilding

Como van mucha con los propositos que pusimos a principio de año? El mio era levantar 3 tortas de cada lado en press de banca de pecho, y la verdad voy por dos, sigo igual, estancado! Es una lata.. no tomar suplementos! Yo por mas que me mentalizo, por mas que digo ahorita si le meto mas! No puedo sacar esa babosada, es imposible sin suplemento. Pero no me dare por vencido, ahorita en noviembre me compro el "no xplode", ojala me pege bien, aun que mas que todo esas cosas siento que son mentales.

ahhh el NO Xplode si siento que sirve vos, yo calculo que le incrementa un 25-30% de rendimiento/fuerza en el gym, quizas sea o no mental, pero una vez que lo tome y no fui al gym andaba todo speedy casi que me daba taticardia dkjfkdjfkdjf

[Balrey]

que onda mucha,
fíjense que actualmente peso 236 libras y mido 1.74 m

En anteriores ocasiones ya he logrado bajar de peso. Ahorita estoy hecho mierda.
Pero mi meta es llegar a 190 libras en cuatro meses. Tengo un porcentaje de grasa de 30 %

Ya empece a comer saludable, y en menos cantidad, ya me metí al Gym. Estoy haciendo la clase de spinning.

¿Es recomendable que incluya una rutina de pesas? aunque según lo que me han dicho es que tengo que hacer con poco peso y hacer muchas repeticiones.
¿Cuanto tiempo de cardio es recomendable que haga? aparte de las clases de spinning sera bueno que haga unos 45 minutos en la caminadora.

Pd. Ya hice pesas en años anteriores, incluso este año hice durante tres meses, pero baje poco de peso, aunque si baje de medidas.

tengo 26 años...

recomiendenme un buen quemador de grasa...

[BodyBuilding]

Iniciado por Balrey

que onda mucha,
fíjense que actualmente peso 236 libras y mido 1.74 m

En anteriores ocasiones ya he logrado bajar de peso. Ahorita estoy hecho mierda.
Pero mi meta es llegar a 190 libras en cuatro meses. Tengo un porcentaje de grasa de 30 %

Ya empece a comer saludable, y en menos cantidad, ya me metí al Gym. Estoy haciendo la clase de spinning.

¿Es recomendable que incluya una rutina de pesas? aunque según lo que me han dicho es que tengo que hacer con poco peso y hacer muchas repeticiones.
¿Cuanto tiempo de cardio es recomendable que haga? aparte de las clases de spinning sera bueno que haga unos 45 minutos en la caminadora.

Pd. Ya hice pesas en años anteriores, incluso este año hice durante tres meses, pero baje poco de peso, aunque si baje de medidas.

tengo 26 años...

recomiendenme un buen quemador de grasa...

No se exactamente que rutina de pesas deberias de hacer pero si cuando llegues lo primero es hacer cualquier maquina de cardio durante 10 minutos, cuando termines haces tu rutina de pesas durante 30 o 40 min para luego hacer cardio nuevamente 30 o 35 min con una alta intensidad.

Acordate que no todo es ir al gym, ir al gym representa como el 35 o 40 % para lograr tu meta, el otro 40 % es tu alimentacion y el restante son tus habitos, si dormis bien no fumas o no tomas.

[Balrey]

Iniciado por BodyBuilding

No se exactamente que rutina de pesas deberias de hacer pero si cuando llegues lo primero es hacer cualquier maquina de cardio durante 10 minutos, cuando termines haces tu rutina de pesas durante 30 o 40 min para luego hacer cardio nuevamente 30 o 35 min con una alta intensidad.

Acordate que no todo es ir al gym, ir al gym representa como el 35 o 40 % para lograr tu meta, el otro 40 % es tu alimentacion y el restante son tus habitos, si dormis bien no fumas o no tomas.

buena onda

[YENKO]

170 libras!



Ahi se me ve camotito, pero tengo 15 y algo creo, a de ser la pantaloneta, kisiera subir 10 mas y despues diske bajar grasa, pero yo miro que la mayoria hace eso y baja igual de como estaba antes de subir adgdgfhjdg

Enviado desde mi DROID Pro usando Tapatalk 2

[YENKO]

En mas o menos un mes subi de peso, estaba entre 159 a 163, me peso antes de desayunar y en boxer sfgsfghdfgh

Comia en mi desayuno, 3 huevos 2 waffles, un pan, un batido de leche de soya con banano y miel, aveces tambien con fresco avena, intente con proteina de twinlab pero no me esta cayendo bien, iba al gym, cambie rutina, hacia pecho, bicep... otro dia pierna hombro y otro dia espalda tricep, regresaba y me comia una libra de pechuga + mi almuerzo, luego si me daba hambre compraba un pan con pollo en mac o un helado, despues tipo 5 y media me comia algo con pollo, despues cenaba huevos, y eso por un mes sfghsfh
Aveces un cevichito

Me concentre mas en espalda y piernas y senti ke ahi gane bastante peso, quisiera volver a subir, pero ya no tengo ganas de ir sfgdfg esta es mi tercer semana de entreno huevon sfhdfghj como que me faltara motivacion. Aunque llevo audifonos y todo, me esta dando hueva, con un mi hermano estamos compartiendo unas vitaminas, y la verdad dan resistencia, diske tienen un poco de creatina, son marca gnc, me gusto bastante haber subido jaja, diske me veo solido segun un doncito del gym, y no bofo, llegue a 174, ahorita ya ando en 172, siempre ando de 1 a 3 libras de peso de diferencia, talvez por como me peso.

Enviado desde mi DROID Pro usando Tapatalk 2

[Josecacao]

Iniciado por YENKO

170 libras!



Ahi se me ve camotito, pero tengo 15 y algo creo, a de ser la pantaloneta, kisiera subir 10 mas y despues diske bajar grasa, pero yo miro que la mayoria hace eso y baja igual de como estaba antes de subir adgdgfhjdg

Enviado desde mi DROID Pro usando Tapatalk 2

animo mano vas por buen camino

[YENKO]

Gracias vos, yo creo ke la comida y las ganas de ir al gym es lo mas dificil ke hay sfghsfgjdf

Enviado desde mi DROID Pro usando Tapatalk 2

[Josecacao]

Iniciado por YENKO

Gracias vos, yo creo ke la comida y las ganas de ir al gym es lo mas dificil ke hay sfghsfgjdf

Enviado desde mi DROID Pro usando Tapatalk 2

si vos hay dias que ando con un sueño HDP que ni ganas de ir me dan pero hay que echarle ganas, lo que me cuesta es entrenar pierna hoy toca a ver si logro animarme para entrarle con ganas

pero pensa en tu meta y eso te va a motivar a seguir adelante y de musica de eye of the tiger faksdfjks o stronger de Kanye West feat daft punk

[pollito pimp]

[Josecacao]

puchis vos Pollitopimp ya subiste un vergo de masa muscular con vos tengo que hablar para pedir mi reserva de suples fuck ps3 y los titulos nuevos me han dejado en la calle

[YENKO]

Shoooooo que cambio me acuerdo cuando me vendiste akea prote (muy buena vos) no estabas asi mano que buen cambio, si yo bajara asi mi grasa me desaparesco adgsfgjsfg

Enviado desde mi DROID Pro usando Tapatalk 2

[pollito pimp]

Iniciado por Josecacao

puchis vos Pollitopimp ya subiste un vergo de masa muscular con vos tengo que hablar para pedir mi reserva de suples fuck ps3 y los titulos nuevos me han dejado en la calle

a;sldkfja;sldjkf;aslkdjf;alskdjf es una mierda el ps3 yo quisiera comprar todos los juegos nuevos pero mucho pisto .. cualquier cosa me hablas , saludos