Se require obligatoriamente proteinas para aumentar y mejorar los musculos??

[Eurolover]

Iniciado por Dolly

Ademas, para principiante no necesitas un plan de entrenamiento separado en dias. Tenes que entrenar un dia y descansar al siguiente. Poco a poco vas viendo que tu plan de entrenamiento te aburre o es muy poco.. Y asi vas probando otros ejercicios. Es cierto que hay que variar los ejercicios porque el musculo se acostumbra a un cierto movimiento.. Pero tenes que entrenar por lo menos 8 semanas con el mismo plan..

pero si podria por ejemplo hacer un dia solo biceps, otro dia solo pierna, otro dia solo abdominales, etc.

[SFRACER]

esas shits son puros quimicos.. y solo te ayudan a hinchar en poco tiempo el musculo.. pero si dejas de ir al GYM ya no seran musculos si no que bolsas..

CONSEJO SANO:

sacate la mierda en el GYM como debe de ser... pero tomando agua pura... y solo asi vas a ver los cambios lento pero seguro....

[Eurolover]

Iniciado por civer

pues si sentistes que te apretaban la talega de plano que si jejejeje

a;sdlkjfas;ldfkj;asdflkj a;lsdfkja;slkdfjas;ldfk que cerote asld;kfjals;dkfja;lsdfkj , es decir que me estaba diciendo pajas, asld;kjfasld;fkjas;ldfkj

[Eurolover]

Iniciado por SFRACER

esas shits son puros quimicos.. y solo te ayudan a hinchar en poco tiempo el musculo.. pero si dejas de ir al GYM ya no seran musculos si no que bolsas..

CONSEJO SANO:

sacate la mierda en el GYM como debe de ser... pero tomando agua pura... y solo asi vas a ver los cambios lento pero seguro....

gracias , eso tenia planeado todo el tiempo, pero mis cuates me metieron la duda

gracias chino alskdjfalskdfj

[Dolly]

Iniciado por Carpower

pero si podria por ejemplo hacer un dia solo biceps, otro dia solo pierna, otro dia solo abdominales, etc.

Eso es lo que esta hacieno ahora mi novio.. Pero el va 5 dias a la semana.
Yo lo que hago es (no hago mucho vaa..pero de todas formas) un dia brazos, hombros, espalda alta, pecho, abdomen y el segundo dia hago pierna, muslo y espalda baja... Es porque si lo haria todo en un dia me pasaria como 3 horas en el gym..

Todo depende de cuanto tiempo queres pasarte alli metido y cuanto queres entrenar. Pero por supuesto podes hacer split-training. Pero al principio no lo aconsejaria porque un dia haces solo pierna y al otro dia que tenias planeado hacer brazos no podes ni caminar.. Cuando tus musculos se hayan acostumbrado, por supuesto que podes hacer el split.. Asi tambien tus musculos tienen tiempo de recuperacion, ya que los resultados del entrenamiento no se ven cabal despues de entrenar, sino que cuando tus musculos se recuperan.

[Blitz]

Iniciado por Carpower

que buen explicacion, vos crees que mas de algun dia podre comer algo asi como pizza o algo asi, solo una vez en dos semanas, o definitivamente no puedo comer nada de eso mientras que hago pesas???

gracias por tu comentario, es bueno conocer el mundo del ejercicio, donde soy un completo ignorante alsdkfjalsdfkjaslfkj .

saludos buena onda

Bien se puede mano :smile: ... de hecho yo no puedo dejar de comer pizza.. ja ja ... la cosa es q tenés q equilibrarlo a como responda tu cuerpo. Si vos sos de los q con un pedazo de pizza te echás 10 libras de panza entonces, hay q evitarlo lo más q se pueda ... la pizza y hamburguesas y toda esas cosas son puras calorías vacías (realmente no tienen muchos nutrientes y sólo grasas y azúcares) ... si vos tenés la suerte de q no tenés mucha grasa corporal (metabolismo rápido) entonces podés aprovechar tu ventaja genética.

Otra cosa q preguntás por ahí de q si trabajás un día biceps y otro día pierna... es lo más recomendable. Sobre todo al ser principiante. Tenés q darle a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse y descansar.... lo q mucha gente no sabe es q durante el descanso es cuando tu cuerpo se repone y por lo tanto crece y mejora uuuyyyyy!!!
así q entrale duro al gym... no hay nada mejor q eso y cualquier duda, ahí estamos para ayudar ya sea aqui o en el de rutinas y suplementos

[Eurolover]

Iniciado por Dolly

Eso es lo que esta hacieno ahora mi novio.. Pero el va 5 dias a la semana.
Yo lo que hago es (no hago mucho vaa..pero de todas formas) un dia brazos, hombros, espalda alta, pecho, abdomen y el segundo dia hago pierna, muslo y espalda baja... Es porque si lo haria todo en un dia me pasaria como 3 horas en el gym..

Todo depende de cuanto tiempo queres pasarte alli metido y cuanto queres entrenar. Pero por supuesto podes hacer split-training. Pero al principio no lo aconsejaria porque un dia haces solo pierna y al otro dia que tenias planeado hacer brazos no podes ni caminar.. Cuando tus musculos se hayan acostumbrado, por supuesto que podes hacer el split.. Asi tambien tus musculos tienen tiempo de recuperacion, ya que los resultados del entrenamiento no se ven cabal despues de entrenar, sino que cuando tus musculos se recuperan.

gracias , vamos a ver si me meto entonces a un rutina asi

p.d: vas al gym??? entonces muestre los cambios pues al;sdkjfalsdkjfals;kdfjals;dfkjas;ldfkj a;lsdkjfa;lsdkjfa;sldfkj

[Eurolover]

Iniciado por Blitz

Bien se puede mano :smile: ... de hecho yo no puedo dejar de comer pizza.. ja ja ... la cosa es q tenés q equilibrarlo a como responda tu cuerpo. Si vos sos de los q con un pedazo de pizza te echás 10 libras de panza entonces, hay q evitarlo lo más q se pueda ... la pizza y hamburguesas y toda esas cosas son puras calorías vacías (realmente no tienen muchos nutrientes y sólo grasas y azúcares) ... si vos tenés la suerte de q no tenés mucha grasa corporal (metabolismo rápido) entonces podés aprovechar tu ventaja genética.

Otra cosa q preguntás por ahí de q si trabajás un día biceps y otro día pierna... es lo más recomendable. Sobre todo al ser principiante. Tenés q darle a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse y descansar.... lo q mucha gente no sabe es q durante el descanso es cuando tu cuerpo se repone y por lo tanto crece y mejora uuuyyyyy!!!
así q entrale duro al gym... no hay nada mejor q eso y cualquier duda, ahí estamos para ayudar ya sea aqui o en el de rutinas y suplementos

gracias vos blitz, agradesco un monton tu ayuda y la de los demas, de verdad quiero entrar al mundo de los ejercicios, ya que ese six pack en bolsa me lo quiero quitar tambien alsdkfja;sldfkja;lfsdkj
En fin voy a ver que ondas y aviso siempre que paso, gracias nuevamente.

saludos

carpower

[Dolly]

Si, trato de ir al gym por lo menos 3 veces a la semana..

Pero no hay pics

[SFRACER]

Iniciado por Carpower

gracias , eso tenia planeado todo el tiempo, pero mis cuates me metieron la duda

gracias chino alskdjfalskdfj

ok.. ya sabes.. pero escucha consejos..

pero definite en lo que queres..

queres lucir tu cuerpo por un tiempo.. asi como dicen "full papy"... sabiendo que en el futuro.. cuando estes vejete.. te cuelguen las bolsas de pellejo..

o queres tener musculo fuerte.. y que poco a poco se hinche pero al natural, sabiendo que de vejete vas a tener una mejor vida, activo, jovial????

[umnitza]

Iniciado por SFRACER

sacate la mierda en el GYM como debe de ser... pero tomando agua pura... y solo asi vas a ver los cambios lento pero seguro....

Si haces ejercicio 3 veces por semana rigidamente y solo tomas Agua....

Q. Entonces decime que BENEFICIOS tiene el agua para tu cuerpo despues de hora y media de sacarte la mierda 3 dias por semana?


A. Zero beneficios.

[Juanjo]

Mano mira, las proteinas SI son necesarias para crecer, los musculos estan formados por proteinas que a su vez estan formadas por aminoacidos, depues de un tu par de meses en el GYM empeza a tomar proteina unas 2 veces diarias + pollo o pescado(salmon, tilapia, etc), es caro mano eso si pero te recomiendo vayas a NUTRIMAX, alli hace 2 semanas compre una bolsa de proteina de 10 lbs, te tarda como para 3 meses y gastas como Q550, te sale mejor. Eso si compra los primeros 5 dias de cada mes que te hacen 20% de descuento en todo.

Saludos y espero que sokes en el GYM

Edited: podes leer este thread, hay bastante info http://www.velocidad-maxima.com/foru...read.php?t=311

[VWBetoGT]

si, se necesita

[HITMAN]

Iniciado por Carpower

que buen explicacion, vos crees que mas de algun dia podre comer algo asi como pizza o algo asi, solo una vez en dos semanas, o definitivamente no puedo comer nada de eso mientras que hago pesas???

gracias por tu comentario, es bueno conocer el mundo del ejercicio, donde soy un completo ignorante alsdkfjalsdfkjaslfkj .

saludos buena onda

podes comer cualquier cosa como recompensa, por ejemplo despúes de una semana de arduo entrenamiento podes comer un par de rebanadas de pizza o alguna otra comida que se te antoje, pero solo hacelo una vez por semana (algún día que escojas) y no te exedas en lo que comas porque tampoco queres hechar por la borda lo que has conseguido

[Eurolover]

Iniciado por SFRACER

ok.. ya sabes.. pero escucha consejos..

pero definite en lo que queres..

queres lucir tu cuerpo por un tiempo.. asi como dicen "full papy"... sabiendo que en el futuro.. cuando estes vejete.. te cuelguen las bolsas de pellejo..

o queres tener musculo fuerte.. y que poco a poco se hinche pero al natural, sabiendo que de vejete vas a tener una mejor vida, activo, jovial????

creo que despues de leer tu comentario, la respuesta es clara a;lsdkjfa;sldfjk opcion 2

[Eurolover]

Iniciado por Dolly

Si, trato de ir al gym por lo menos 3 veces a la semana..

Pero no hay pics

bueno pues alli te las encargo as;lkdfjasl;dfkj

[Eurolover]

Iniciado por Juanjo

Mano mira, las proteinas SI son necesarias para crecer, los musculos estan formados por proteinas que a su vez estan formadas por aminoacidos, depues de un tu par de meses en el GYM empeza a tomar proteina unas 2 veces diarias + pollo o pescado(salmon, tilapia, etc), es caro mano eso si pero te recomiendo vayas a NUTRIMAX, alli hace 2 semanas compre una bolsa de proteina de 10 lbs, te tarda como para 3 meses y gastas como Q550, te sale mejor. Eso si compra los primeros 5 dias de cada mes que te hacen 20% de descuento en todo.

Saludos y espero que sokes en el GYM

Edited: podes leer este thread, hay bastante info http://www.velocidad-maxima.com/foru...read.php?t=311

gracias vos, tomando nota, donde queda nutrimax, no es lo mismo que la GNC??

p.d: ya no se a quien hacerle caso, unos dicen que es necesario otros no alsd;fkjasd;lfkj x 100

[Eurolover]

Iniciado por HITMAN

podes comer cualquier cosa como recompensa, por ejemplo despúes de una semana de arduo entrenamiento podes comer un par de rebanadas de pizza o alguna otra comida que se te antoje, pero solo hacelo una vez por semana (algún día que escojas) y no te exedas en lo que comas porque tampoco queres hechar por la borda lo que has conseguido

ta bueno, a mi que tanto me gustan las pastas

[Eurolover]

Iniciado por Penny Lane

mire lo q pasa es q mi recomendacion seria irse por la via natural es mucho mas sano, eficiente y mucho mejor, que estar usando quimicos q hasta adictivos y dañinos para el cuerpo pueden ser, y con algunos efectos secundarios q no valen la pena.

Yo creo q uno puede lograr lo que quiera sin nada, una ayuda extra, pero sana estaría mejor creo yo, en vez de estar intoxicando el cuerpo con productos "de moda".

Tambien influye en los resultados y el tiempo que le dedique al ejercicio y a moldear el cuerpo...

Los suplementos son eso, son suplementos, pero no es todo, o sea, lo principal lo hace uno, y los suplementos lo que hacen es ayudar a su cuerpo a enfocarse en la meta que ud quiere...

a bueno , entonces lo trato hacer mejor a lo natural , esque de verdad seria mal tener efectos secundarios , bueno en fin ya mas o menos tengo pensado que hacer

gracias a todos

[Spec]

ya te dijeron todo , pero solo te digo que si vas comenzar el gym , preparate para el dolocrito de los tres-dias-despues , que ni los brazos vas a poder levantar, jiji

[Eurolover]

Iniciado por Spec_V

ya te dijeron todo , pero solo te digo que si vas comenzar el gym , preparate para el dolocrito de los tres-dias-despues , que ni los brazos vas a poder levantar, jiji

jiji ya me imagino, un dolorcito cabron, espero que voy a poder dormir bien aunque sea a;lsdkjfa;lsdkfja;lsdfkj.

[umnitza]

Iniciado por Carpower

a bueno , entonces lo trato hacer mejor a lo natural , esque de verdad seria mal tener efectos secundarios , bueno en fin ya mas o menos tengo pensado que hacer

gracias a todos

Andrea, no esta 100% correcta. Los ejercicios que ella hace es sumamente para tonificar, bajar, quemar grasa y obviamente si les funciona porque se mira re Bien. Pero no los podes aplicar a tu cuerpo ya que funcionan diferente. Cual es tu meta?

[Eurolover]

Iniciado por umnitza

Andrea, no esta 100% correcta. Los ejercicios que ella hace es sumamente para tonificar, bajar, quemar grasa y obviamente si les funciona porque se mira re Bien. Pero no los podes aplicar a tu cuerpo ya que funcionan diferente. Cual es tu meta?

pues mira primero mas que todo, mido 1.88 mts , peso aprox unos 215 libras, no estoy gordo , pero si tengo algo de panza.

mi meta es sacar musculo y hacer notar que si hago ejercicio, es decir no me quiero ver ni flacucho marcado ni tan mamado (que ni las camisas me queden) alsd;fkjasdl;fkj . Eso es mas o menos mi meta

[Juanjo]

Iniciado por Carpower

gracias vos, tomando nota, donde queda nutrimax, no es lo mismo que la GNC??

p.d: ya no se a quien hacerle caso, unos dicen que es necesario otros no alsd;fkjasd;lfkj x 100

Mira la proteina no te a a hacer crecer y despues te desinflas, lo que hace eso es la creatina y otros productos con los cuales subis bien rapido, es logico que cualquier persona que ha hecho pesas y esta bien toro, luego de unos 2 o 3 anios de no entrenar bajes bastante, eso asi es a ley, entrena, toma tu proteina ya sea suplemento o proteina de los alimentos y listo. No te confundas tanto, preguntale a tu entrenador cuando estes en el GYM o busca en internet hay bastante info, pero si la proteina te ayuda bastante, claro no vas a ver los cambios bien rapido pero si ayuda

NUTRIMAX queda enfrente de la FERRARI,

[5Dx1]

dcia Penny Lane hay ke ver ke es lo ke uno kiere, va yo toi flaco y con mi six pack igual ke el d akel en bolsa! tons la onda es ke kiero subir d peso pero no pa ponerme coche sino ke asi medio mamado tampoco a lo fisicoculturista vaa pero si mamado tons! Si fijo a las proteinas pa subir ???