[SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...

[SaNdMaN]

Iniciado por uAiO$$

Que proteína toman?


Enviado desde mi iPhone 5s con Tapatalk

yo recomiendo proteina de suero de leche, antes se creia que el suero no contenia nada beneficioso pero ahi esta la mayor concentracion de proteina ¡¡¡

la proteina de suero se divide en 3 categorias:

concentrada:
por un poroceso de filtracion entre grasa y lactosa, la concentracion de proteina es de alrededor 40%

aislada:
el proceso es mas refinado, es de un 90% de proteina pura ¡¡¡

hidrolizada:
esta es bien cargada, es una proteina fuerte, de sabor amargo, tiende a cargar un poco mas los riñones ¡¡¡

entonces conclusion la whey protein aislada es una excelente proteina, en los gnc es la que venden, ya que como les mencionaba anteriormente, la concentrada tiene un poquito mas de grasa y la hidrolizada es bastante fuerte ¡¡¡

en cualquier proteina que compren de otra marca van a ver en sus ingredientes que contiene: whey protein ¡¡¡

les voy a decir otra cosa, una de las mejores proteinas es la myoplex, porque? porque contiene aparte de proteina, aminoacidos y otros ingredientes escenciales para tu cuerpo ¡¡¡

whey tambien los tiene, pero en cantidades cortas, esta se concentra mas en proteina pura, y tiene un precio muy bueno ¡¡¡

la myoplex es bastante cara ¡¡¡

[maruvin]

Puchis se puso bueno.... exelente información.....!!

Enviado desde mi GT-N7100 mediante Tapatalk

[luisinho_]

Iniciado por SaNdMaN

no hermanito, si no te suplementas con proteina, es muy dificil a mi criterio ver progresos ¡¡¡

los suplementos son un aporte a tu alimentacion, porque solo con la alimentacion es muy dificil llegar a lo que tu cuerpo necesita ¡¡¡

Eso es lo que te dicen muchos y te quieren hacer creer, ¿quiénes? los que comercializan esos productos si no te alimentás correctamente es otro rollo también

Por experiencia te digo que en 4 meses en el gimnasio alimentándome balanceadamente y con INCAPARINA logré sobrepasar en fuerza a mara que se metía suplementos y llevaba entrenando mucho más tiempo que yo, aparte tengo un conocido que ya anda en sus años 60, él entrenaba desde jóven y en ese entonces no existían los suplementos que se toman ahora, él entrenaba natural, si lo mirás ahora tiene un torso súper sólido y fuerza excesiva aún si no se ha ejercitado constantemente en años, estuvo haciendo ejercicios de nuevo por 3 meses y sobrepasó el físico (en fuerza ya los sobrepasaba sin hacer ejercicio) de mara que consume suplementos y lleva años entrenando. Claro él entrenó por más de 20 años constantemente, pero todo natural

[SaNdMaN]

Iniciado por luisinho_

Eso es lo que te dicen muchos y te quieren hacer creer, ¿quienes? los que comercializan esos productos

Por experiencia te digo que en 4 meses en el gimnasio alimentándome balanceadamente y con INCAPARINA logré sobrepasar en fuerza a mara que se metía suplementos y llevaba entrenando mucho más tiempo que yo, aparte tengo un conocido que ya anda en sus años 60, él entrenaba desde jóven y en ese entonces no existían los suplementos que se toman ahora, él entrenaba natural, si lo mirás ahora tiene un torso súper sólido y fuerza excesiva aún si no se ha ejercitado constantemente en años, estuvo haciendo ejercicios de nuevo por 3 meses y sobrepasó el físico (en fuerza ya los sobrepasaba sin hacer ejercicio) de mara que consume suplementos y lleva años entrenando. Claro él entrenó por más de 20 años constantemente, pero todo natural

me parece tu punto ¡¡¡

primero hay que aclarar que la proteina no te da fuerza ¡¡¡

segundo no te puedo comprobar que sin tomar suplemento logres los resultados que deseas ¡¡¡

porque no puedo? porque nose cuanto necesita tu cuerpo de proteina y nose de cuantas proteinas es tu dieta ¡¡¡

si llevas esos calculos y te salen, perfecto mi amigo ¡¡¡

[sharl40]

Iniciado por R0OCKER666

Si no padeces de problemas en tu sistema digestivo, podes consumir proteina y creatina antes o despues del entreno, tambien algo que se llama pre-entreno que te pone acelerado jaja antes del entreno, algun quemador como el CLA o el Hydroxycut, aminoacidos y claro un multivitaminico...

Unos 2 meses: Creatina y Proteina y multivitaminico

Descansas entre 15 y 21 días

Unos 2 meses: Proteina y algún quemador y multivitaminico

Descansas de nuevo

Unos 2 meses: Aminoacidos y Proteina y multivitaminico

Los descansos son para que tu sistema digestivo descanse un poco, ademas de tu buena alimentación, si vas al GYM en la mañana puedes consumir cafeína para el resto del día después del ejercicio (unos 200mg) el pre - entreno lo recomiendo aquellos dias que te sentis ya algo quemado jaja finalizando la semana por ejemplo, y siempre no excederse, con la proteina podes tomarte 2 medidas ademas de comer bastante papaya por la enzima papaina y asimilar mejor la prote, pero de los demas suplementos prefiero tomar solo lo indicado en las instrucciónes, saludos!

Excelente toro.... le vamos a entrar a los suples pue!!!

Enviado desde mi HUAWEI Y210-0151 usando Tapatalk 2

[uAiO$$]

Luisino_ man eso d tomar incaparina a mi cuerpo no le funciona.. Jajajaja fíjate q desde pequeño me han dado y siento q no me sirve. Por eso pregunto de las proteínas y obvio que trato de comer lo mejor posible , he conocido personas que e su ADN está el venir marcados y cuando van al Gym ya no les cuesta tanto el marcarse... Y esa Tip de descansar de tomar de proteína si esta muy bueno...


Enviado desde mi iPhone 5s con Tapatalk

[R0OCKER666]

Iniciado por luisinho_

Vos pero si tu objetivo es la hipertrofia, al tener una alimentación hipo-calórica te va a costar demasiado subir volúmen porque tus músculos no tendrán la energía suficiente para recuperarse, eso lo he leído y me lo ha informado el nutricionista

Tenes razon con esto, para Hípertrofia es recomendable las calorias a un nivel moderado a medio-alto, me guié mas porque yo ando en definición y bajar la mini llanta jaja pero al escribir le quise dar un sentido general pero solo me enfoque en la baja calorica por mi, no tome en cuenta lo contrario, buena onda saludos!

[R0OCKER666]

Iniciado por uAiO$$

Luisino_ man eso d tomar incaparina a mi cuerpo no le funciona.. Jajajaja fíjate q desde pequeño me han dado y siento q no me sirve. Por eso pregunto de las proteínas y obvio que trato de comer lo mejor posible , he conocido personas que e su ADN está el venir marcados y cuando van al Gym ya no les cuesta tanto el marcarse... Y esa Tip de descansar de tomar de proteína si esta muy bueno...


Enviado desde mi iPhone 5s con Tapatalk

Deberías de hacer tus calculos de necesidad de proteína, lo normal seria 1 gramos de proteína por cada kilogramo de tu peso, sino funciona le aumentas medio gramo a la prote (1.5 grms. por Kg. de tu peso) y asi sucesivamente, pero te recomiendo a un nutricionista para mayor exactitud, y existe este tipo de proteína para las personas que tienen problemática para aumentar masa muscular:

http://bodyproteinnutrition.com/ver-...-4f6bb45270c00

Claro que hay otras, pero conque tengan similares cantidades de suplementación sirven para la misma función. Por ejemplo si yo ingiero este tipo de proteina, aumento masa muscular pero me pongo mas gordo de lo que estoy ahora por eso cuando compro prote es de la aislada de suero de leche pero baja en calorias y carbos, pero para vos creo que funcionaria ya que tu metabolismo es rapido, siempre consulta con un profesional, saludos!

[SaNdMaN]

Esa proteina q pusiste para subir de peso esta potente... 1000 y algo de calorias... pero esas calorias es por porcion??? !!!

[R0OCKER666]

Iniciado por SaNdMaN

Esa proteina q pusiste para subir de peso esta potente... 1000 y algo de calorias... pero esas calorias es por porcion??? !!!

Sip es por porción solo que tenia duda para cuantas servidas alcanza el bote solo son 9 aproximadamente, pero ya viendo detalladamente lo que contiene cada servida si se mira que tiene poder jaja y es mas barata que la "Nitro-Tech" sino estoy mal.


Por aquí copio la imagen de la información nutricional, una servida normal seria de 250 gramos, tambien detalla cuanto contiene una de 100 gramos, allí si dura mas servidas por bote.

[luisinho_]

Iniciado por uAiO$$

Luisino_ man eso d tomar incaparina a mi cuerpo no le funciona.. Jajajaja fíjate q desde pequeño me han dado y siento q no me sirve. Por eso pregunto de las proteínas y obvio que trato de comer lo mejor posible , he conocido personas que e su ADN está el venir marcados y cuando van al Gym ya no les cuesta tanto el marcarse... Y esa Tip de descansar de tomar de proteína si esta muy bueno...


Enviado desde mi iPhone 5s con Tapatalk

Tal vez te falta algo en la alimentación, lo ideal en estos casos es ir al nutricionista como dice el amigo ROCKER666, pilas pues a echarle ganas todos al ejercicio

[sharl40]

Mucha

Y yo siempre e buscado rutinas para volumen pero en internet se encuentran unas meras raras

Hay que poner aqui o unificar todo lo util en el primer post

Yo sugiero que posteemos aca que rutinas nos an funcionado yo se que muchos nuevos en el tema de rutinas, suplementacion, dietas les va a servir ...


Se animan? Cuando llegue a casa posteare la rutina que estoy haciendo.
Enviado desde mi HUAWEI Y210-0151 usando Tapatalk 2

[luisinho_]

Dale así aprendemos

[uAiO$$]

Iniciado por luisinho_

Dale así aprendemos

X2!


Enviado desde mi iPhone 5s con Tapatalk

[maruvin]

Iniciado por uAiO$$

X2!


Enviado desde mi iPhone 5s con Tapatalk

x3

Enviado desde mi GT-N7100 mediante Tapatalk

[SaNdMaN]

sigamos hablando de las proteinas jovenes, no hemos terminado nuestra charla de proteinas, extendamonos mas en un tema mejor para aprender mas que les parece? ¡¡¡

aquel ya no dio su rutina.. se le ha de ver olvidado jeje ¡¡¡

regresando a las proteinas... cuales consumen y lo mas importante, porque? ¡¡¡

[kalin07]

Real Gainer es uno de los mejores ganadores de peso lo recomiendo al 100% es de Universal !!

[Cho2]

Para aportar un poco... Me gusta ir al gym, lastima que también me gustan las gallo hehe la semana anterior peque bebiendo 3 días contiguos... Ahora el que me entrena me dio esta dieta para desintoxicación... Es por 2 semanas
Por si alguien la quiere:

Lunes desayuno 3 huevos duros (claras) almuerzo 2 atunes con limón cena 2 pechugas


Martes desayuno ensalada de bricoli cocidos almuerzo ensalada de lechuga con tomate y cebolla cena ensalada de pepino y zanahoria


Miércoles desayuno 2 manzanas verdes almuerzo 1 piña completa cena 1 mandarina 12 uvas verdes un vaso de toronja


Jueves desayuno 2 papas cocidas almuerzo 4 wicoyes
Cena batido de piña con apio


Viernes desayuno 2 huevos duros almuerzo ensalada de bricoli con limón cena 4 rodajas de piña

Sábado lo del lunes y así por unas 2 semana para desintoxicar el cuerpo

Enviado desde mi GT-N7100 mediante Tapatalk

[SaNdMaN]

el cuerpo es tan hermoso que se desintoxica solo, pero si tomas mejor no te acerques al gym mi amigo... asi en buena onda ¡¡¡

tomar te deshidrata y no hace que asimiles proteinas ni carbohidratos, acelera tu metabolismo por lo que te hace gordo... etc etc ¡¡¡

toda esa dieta esta muy buena, pero todos esos nutrientes no los vas a asimilar mientras estes entoxicado ¡¡¡

el gymnacio es para gente sana ¡¡¡

[SaNdMaN]

Iniciado por kalin07

Real Gainer es uno de los mejores ganadores de peso lo recomiendo al 100% es de Universal !!

buena onda...

muy bueno, no lo habia visto pero tiene buena porcion de calorias... ¡¡¡

[Cho2]

Iniciado por SaNdMaN

el cuerpo es tan hermoso que se desintoxica solo, pero si tomas mejor no te acerques al gym mi amigo... asi en buena onda ¡¡¡

tomar te deshidrata y no hace que asimiles proteinas ni carbohidratos, acelera tu metabolismo por lo que te hace gordo... etc etc ¡¡¡

toda esa dieta esta muy buena, pero todos esos nutrientes no los vas a asimilar mientras estes entoxicado ¡¡¡

el gymnacio es para gente sana ¡¡¡

Claro que se desintoxica solo, para referencia que entendas... No me refiero a desintoxicación por el alcohol, sino también que no todos comemos sano, desintoxicación para poder hacer una dieta de volumen o definición ES VITAL cuando vas a empezar una dieta, yo no estaba en dieta, entonces este es el primer paso para después empezar con la dieta deseada... En mi caso definición... Otra... No sé qué idea tenes vos... Pero no he visto a nadie ebrio en un gimnasio... Nadie llega así a un gym para eso no es ese lugar (por si pensabas que así iba al gym) y si voy es xq tengo la gana y mientras estoy en entrenamiento me alejo de otras actividades que son dañinas, luego pondré mis avances, y lo que más cuesta no es ir al gym, ya que esto representa un máximo de 40% de tu físico, lo que cuesta es la dieta y eso es lo que te da resultados impresionantes, a mi me toca dieta y nada de fiesta, así que hay les informo como me va.
Una consulta... Tengo ratos que deje de entrenar y siempre me pasa lo mismo, es normal perder tu fuerza al dejar un mes de ir al saludos gym? Que siempre bajo de pesos en pecho específicamente press de banca al dejar de entrenar?

Enviado desde mi GT-N7100 mediante Tapatalk

[luisinho_]

Iniciado por Cho2

Claro que se desintoxica solo, para referencia que entendas... No me refiero a desintoxicación por el alcohol, sino también que no todos comemos sano, desintoxicación para poder hacer una dieta de volumen o definición ES VITAL cuando vas a empezar una dieta, yo no estaba en dieta, entonces este es el primer paso para después empezar con la dieta deseada... En mi caso definición... Otra... No sé qué idea tenes vos... Pero no he visto a nadie ebrio en un gimnasio... Nadie llega así a un gym para eso no es ese lugar (por si pensabas que así iba al gym) y si voy es xq tengo la gana y mientras estoy en entrenamiento me alejo de otras actividades que son dañinas, luego pondré mis avances, y lo que más cuesta no es ir al gym, ya que esto representa un máximo de 40% de tu físico, lo que cuesta es la dieta y eso es lo que te da resultados impresionantes, a mi me toca dieta y nada de fiesta, así que hay les informo como me va.
Una consulta... Tengo ratos que deje de entrenar y siempre me pasa lo mismo, es normal perder tu fuerza al dejar un mes de ir al saludos gym? Que siempre bajo de pesos en pecho específicamente press de banca al dejar de entrenar?

Enviado desde mi GT-N7100 mediante Tapatalk

Es normal perder un poco de fuerza al dejar de entrenar, pero aguas porque si perdiste demasiada fuerza puede que tengás una lesión, siempre ojo con eso. Regularmente los músculos tienen "memoria" y máximo en unas 2 semanas (depende de la intensidad de tu ejercicio y el tiempo que dejaste de hacerlo) podrás recuperar la mayor parte de la fuerza

Pero sí, es típico que pase

[SaNdMaN]

Iniciado por Cho2

Claro que se desintoxica solo, para referencia que entendas... No me refiero a desintoxicación por el alcohol, sino también que no todos comemos sano, desintoxicación para poder hacer una dieta de volumen o definición ES VITAL cuando vas a empezar una dieta, yo no estaba en dieta, entonces este es el primer paso para después empezar con la dieta deseada... En mi caso definición... Otra... No sé qué idea tenes vos... Pero no he visto a nadie ebrio en un gimnasio... Nadie llega así a un gym para eso no es ese lugar (por si pensabas que así iba al gym) y si voy es xq tengo la gana y mientras estoy en entrenamiento me alejo de otras actividades que son dañinas, luego pondré mis avances, y lo que más cuesta no es ir al gym, ya que esto representa un máximo de 40% de tu físico, lo que cuesta es la dieta y eso es lo que te da resultados impresionantes, a mi me toca dieta y nada de fiesta, así que hay les informo como me va.
Una consulta... Tengo ratos que deje de entrenar y siempre me pasa lo mismo, es normal perder tu fuerza al dejar un mes de ir al saludos gym? Que siempre bajo de pesos en pecho específicamente press de banca al dejar de entrenar?

Enviado desde mi GT-N7100 mediante Tapatalk

jajajajaja si llegas ebrio al gym te sacan a patadas ... ¡¡¡


------

yo te diria que el cuerpo se adapta a todo... cuando no vas el musculo se adapta a estar en relajacion siempre por lo que pierde su fuerza ¡¡¡

cuando entrenas esta tensionado ¡¡¡

[maruvin]

Yo actualmente estoy usando la de Arnold Iron whay que tal les parece yo siento diferencia pero lo que si me siento panson hdkajdhakshdhshd

Enviado desde mi GT-N7100 mediante Tapatalk

[R0OCKER666]

Q tal camaradas, cuando consumo proteína le entro a la proteína aislada de la marca Nitro-Tech, aparte de ser muy completa con 30 gramos de proteína aislada del suero de la leche tiene muy baja cantidad de carbohídratos y calorías, según mi meta eso es lo que busco, consumir menos carbos y calorías, ademas que trae aminoácidos esenciales y los dos tipos de enzima que te ayudan a digerir la proteína y los carbohídratos (Papaína y Amilasa).

Para lo que desean consumir ganadores de peso muy bien siempre que esa sea su meta y dichosos porque la grasa sobre los músculos del abdomen no les crece exagerado como si yo la consumiera.

Lo importante al comprar un suplemento proteínico es ver su cantidad en gramos de proteína que aporta en cada servida (normalmente arriba de 20g.) y que no posea alta cantidad de calorías y carbos, ademas del colesterol, azucar y grasas, aqui les copio una imagen para una idea sobre la información nutricional de la proteína Nitro-tech recomendada para los que desean un volumen moderado, definición y adelgazar.

(Comento sobre esta proteína porque fue la que encontré con mas gramos de proteína por servida y cantidades mínimas de los demás nutrientes, si alguno conoce una similar le agradecería el aporte)