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Deportes Temas sobre deportes generales no relacionados con el automovilismo. |
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Ver Resultados de Encuesta: calculen aqui, y digan cuanto es su indice corporal | |||
menos de 20 desnutricion ( alo realbolt ) |
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7 | 6,25% |
20 - 25 los que estan en forma :ayyy: |
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50 | 44,64% |
25 a 30 sobre peso o exceso de peso (de buen diente) |
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36 | 32,14% |
30 y 35 se considera "obesidad leve" (tragones) |
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13 | 11,61% |
35 y 40 obesidad moderada. (coches) |
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3 | 2,68% |
40 o mas obesidad mórbida. mejor no digo nada |
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3 | 2,68% |
Votantes: 112. No puedes votar en esta encuesta |
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Herramientas |
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#1276 | |
jasdfl;jasdkl;fjsdakl;f
Fecha de Ingreso: 06-June-2006
Honda CRV
Mensajes: 6.805
Feedback Score: 42 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
Cita:
![]() ![]() o que creatina recomendas ozkar? ![]() realxite y por que vas al gym ![]() yo tengo barras y discos en mi casa pero no es lo mismo que ir al gym. en la casa como que te da hueva, eso es en mi caso vaaa. |
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#1277 |
Pela El Member
Fecha de Ingreso: 29-August-2006
Ubicación: ...en el VIP
Tiempo: Bajando...
Mensajes: 21.329
Feedback Score: 77 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
mañana pongo la dieta, xq ahi la tengo impresa en unas hojas...
![]() la rutina es asi: DIA 1: PECHO - BICEPS / ABDOMEN SUPERIOR - OBLICUOS MENORES DIA 2: PIERNAS - HOMBROS DIA 3: ESPALDA - TRICEPS / ABDOMEN INFERIOR - OBLICUOS MAYORES DIA 4: lo mismo q el dia 1 DIA 5: lo mismo q el dia 2 / ABDOMEN SUPERIOR - OBLICUOS MENORES DIA 6: lo mismo q el dia 3 / ABDOMEN INFERIOR - OBLICUOS MAYORES DIA 7: descanso activo ![]()
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#1278 |
Pela El Member
Fecha de Ingreso: 29-August-2006
Ubicación: ...en el VIP
Tiempo: Bajando...
Mensajes: 21.329
Feedback Score: 77 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
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#1279 | |||
Senior Member
Fecha de Ingreso: 19-November-2006
Ubicación: https://t.me/pump_upp
Tiempo: Charlesliz
Mensajes: 37.022
Feedback Score: 79 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
Cita:
![]() a tu madre, queres subir y no vas ??? ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cita:
bueno vos ![]() yo estoy tomando centrum ![]() ![]() Cita:
![]() tenes discos de hierro ??? ![]()
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https://t.me/pump_upp |
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#1280 | |||
jasdfl;jasdkl;fjsdakl;f
Fecha de Ingreso: 06-June-2006
Honda CRV
Mensajes: 6.805
Feedback Score: 42 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
Cita:
![]() Cita:
![]() Cita:
![]() ![]() solo los domingos descanso y si tengo discos de hierro, que por cierto las tengo en una terraza oxidandose :silvar: |
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#1281 |
Senior Member
Fecha de Ingreso: 19-November-2006
Ubicación: https://t.me/pump_upp
Tiempo: Charlesliz
Mensajes: 37.022
Feedback Score: 79 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
compro a buen precio
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#1282 |
Computadoras High End....
Fecha de Ingreso: 04-June-2006
Ubicación: Muy Cerca de Aqui y muy lejos de Aya.
El que haya entrado de US
Tiempo: 1/8 10.82 SGT
Mensajes: 11.064
Feedback Score: 168 reviews
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Re: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
bueno y a todo esto a que gym's van ustedes.....
Yo voy al Pablo's Gym que esta por San Francisco zona 6 de mixco.
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Lujo de tienda...... INTELAF: Y me dijo una su gran paja (Leedlo con voz de mongol) "Fijese que es normal en estas fuentes de gama alta. por que mire es 80 plus por lo que tienen transformadores muy potentes que manejan y por la potencia hace ruido" ![]() ![]() |
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#1283 |
Senior Member
Fecha de Ingreso: 05-April-2009
Mensajes: 422
Feedback Score: 0 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
yo voy al exerzone de sancristobal esta semana no voy a poder ir
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MB owner? Mercedes BENZ?JOIN US BENZ CLUB ![]() ![]() |
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#1284 |
Senior Member
Fecha de Ingreso: 19-November-2006
Ubicación: https://t.me/pump_upp
Tiempo: Charlesliz
Mensajes: 37.022
Feedback Score: 79 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
en mi casa
![]() esos productos ![]() ![]() |
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#1285 |
Senior Member
Fecha de Ingreso: 05-April-2009
Mensajes: 422
Feedback Score: 0 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
como en cuanto tiempo se ve resultado con el animal cuts? ahorita estoy cumpliendo 1 mes... y si ya se ve un poco la diferencia... fijo voy a comprar el otro bote
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#1286 | |
Senior Member
Fecha de Ingreso: 19-November-2006
Ubicación: https://t.me/pump_upp
Tiempo: Charlesliz
Mensajes: 37.022
Feedback Score: 79 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
Cita:
no lo he podido probar ![]() ya estas en etapa de marcado ? ![]() |
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#1287 | |
Senior Member
Fecha de Ingreso: 05-April-2009
Mensajes: 422
Feedback Score: 0 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
Cita:
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#1288 |
Moderator
Fecha de Ingreso: 14-June-2006
Mensajes: 14.131
Feedback Score: 12 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
me mido con el cuello normal, como es pues
![]() yo he estado mega hartando ![]() ![]() ![]() ![]()
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![]() ya sirven mis pms sdfasfdasd |
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#1289 | |
EL SHERIFF
Fecha de Ingreso: 08-July-2007
Ubicación: el salvador
firebird 67 / camaro 96
Tiempo: 13.14
Mensajes: 25.821
Feedback Score: 0 reviews
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Re: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
Cita:
![]() ![]() ![]() ![]() mañana me desquito en pecho ![]() ![]() |
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#1290 | |
Senior Member
Fecha de Ingreso: 17-April-2007
Ubicación: guate
EX
Mensajes: 5.266
Feedback Score: 8 reviews
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Re: Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
Cita:
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#1291 |
Pela El Member
Fecha de Ingreso: 29-August-2006
Ubicación: ...en el VIP
Tiempo: Bajando...
Mensajes: 21.329
Feedback Score: 77 reviews
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Respuesta: Re: Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaracione
aqui sta mira:
![]() PROGRAMA DE ALIMENTACIÓN BÁSICA DE VOLUMEN: Desayuno: 4 claras de huevo con avena, o una cucharada de proteina en polvo con leche descremada. Media mañana: Pollo y bataba (porcion mediana) Comida: Pollo con una ensalada grande. Media tarde: Una cucharada de proteina con agua, 1 bataba. Cena: Pescado, vegetales cocidos, ensalada grande o claras de huevo con pollo y muchos vegetales. Antes de acostarse: Un huevo cocido. DIETA PARA DESARROLLO MUSCULAR: Este ejemplo comprende 3500 calorias, en una relacion de 50-55 % de carbohidratos, 30 % de proteina y 15-20 % de grasas. Este plan se basa en un entrenamiento a las 5 de la tarde. Desayuno (8 hs): 100 g de avena - 6 claras de huevo y 2 yemas - 2 rebanas de pan negro - 1 banana (optativo) Media mañana (11 hs): 40 g de proteina en polvo o suero, mezclada con agua - 300 g de papa cocida Almuerzo (13 hs): 200 g de proteina en polvo o suero - 100 g de arroz - 100 g de vegetales Antes de entrenar (16 hs): 40 g de proteina en polvo mezclada con agua Despues de entrenar: 70 g de carbohidratos en polvo - 30 g de proteina en polvo Cena (20 hs): 200 g de carne magra - 300 g de papas cocidas - 200 g de verduras Una hora antes de acostarse: 40 g de proteina en polvo - 50 g de avena PLAN DE COMIDA PARA MASA: Desayuno: 6 claras de huevos grandes, Avena y Banana o manzana Media mañana: 100 g de queso descremado y 1 fruta Almuerzo: 225 g de pollo, pescado o carne y Arroz o papas Despues de entrenar: Licuado de proteinas, 1 fruta Cena: Carne a la planca (200 g), Pure de papa, Ensalada y Fruta Antes de acostarse: Licuado de proteina SEIS COMIDAS PARA VOLUMEN: Desayuno: Cereales y batido de carbohidratos Media mañana: Tortilla de 5 claras y arroz blanco Almuerzo: Pollo y pasta (Porcion normal) Antes de entrenar: Batido de Proteinas Despues de entrenar: Tortilla de 5 claras y pan integral Cena Ensalada de arroza y pescado o pollo DIETA ALTERNATIVA PARA VOLUMEN: Desayuno: Vitaminas, 75 g de avena, 4 claras y 1 yema Media mañana: 75 g de arroz integral, Pechuga de pollo hervida (150-200 g) Comida: 350 g de papas hervidas, 1/2 pollo asado o 200 g de ternera Ensalada Despues de entrenar: Batido de carbohidratos Merienda: 65 g de arroz integral, 2 latas de atun natural o 150 g de pollo Cena: Ensalada sin aceite, 250 g de pescado hervido y Yogur descremado DIETA QUE PERMITE COMER GRASA: Desayuno: 6 Claras de huevo con 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 papa chica cocida, 1 banana, 1 taza de fresas, 440 calorias, 28 g de proteina, 45 g de carbohidratos, 16 g de grasa. Media mañana: 1 manzana, 2 cucharadas de proteina en polvo 306 calorias, 21 g de proteina, 50 g de carbohidratos, 2 1/2 de grasa. Almuerzo: 160 g de pasta, 200 g de salmon con 1 cucharita de aceite de oliva y ajo, 2 rebanadas de pan integral, 1 tomate y un pepino crudos con vinagre y aceite de oliva, 1277 Calorias, 75 g de proteina, 116 g de carbohidratos, 57 g de grasa. Merienda: 1 pechuga de pollo cocida, 2 rebanadas de pan integral, 445 calorias, 38 g de proteina, 62 g de carbohidratos, 5 g de grasa Cena: 1 pechuga de pollo cocida, 100 g de arroz cocido, 15 g de nueces, 1 taza de brecoles, 1 cucharita de aceite de oliva, 1 vaso pequeño de vino tinto, 470 calorias, 34 g de proteina, 28 g de carbohidratos, 25 g de grasa. Una hora antes de dormir: Batido de carbohidratos, 180 g de calorias, 21 g de proteina, 21 g de carbohidratos, 1 1/2 de grasa. |
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#1292 |
Pela El Member
Fecha de Ingreso: 29-August-2006
Ubicación: ...en el VIP
Tiempo: Bajando...
Mensajes: 21.329
Feedback Score: 77 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
los ultimos 15 dias, es la mera mera recta final..
![]() aqui es donde empezas a sentir ansiedad x comer mierdas q tengan algo d grasa.. ![]() DESAYUNO........ - BATIDO DE CARBOHIDRATOS Q CONTIENE 43 GR CARBOHIDRATOS 200 KCAl 3 GR DE GRASA (EL BATIDO EN UN VASO DE LECHE) - CEREALES INTEGRALES CON LECHE UN BOL - ZUMO DE 4 NARANJAS NATURALES - MULTIVITAMINICO ALMUERZO -1 BOCADILLO DE PAN INTEGRAL CON 3 LATAS DE ATUN O DE POLLO CON QUESO LIGHT O DE JAMON SERRANO CON QUESO LIGHT COMIDA - UN PLATO DE MACARRONES, ARROZ INTEGRAL, GARBANZOS, O SPAGUETIS CON UNA LATA DE ATUN (TODO LIMPIO DE GRASAS) -2 PIEZAS DE PECHUGA DE POLLO O 3 HAMBURGUESAS DE TERNERA LIMPIAS DESPUES DE ENTRENAR A MODO DE MERIENDA -UN BATIDO CON 50 GR DE PROTEINAS (Myoplex o algo superior va ![]() -DOS MANZANAS -DOS YOGURES DESNATADOS -AMINOACIDOS RAMIFICADOS (los venden en GNC ![]() CENA -ENSALADA DE LECHUGA Y TOMATE -3 RODAJAS DE MERLUZA CON ACEITE DE OLIVA |
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#1293 |
Pela El Member
Fecha de Ingreso: 29-August-2006
Ubicación: ...en el VIP
Tiempo: Bajando...
Mensajes: 21.329
Feedback Score: 77 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
si la siguen al pie d la letra... esa mismisima dieta hice yo hace 1 año exacto, SUBI 1 LIBRA DIARIA DURANTE TODO EL 2DO MES...
![]() en total, al final d la dieta subi como 35libras.. y baje de indice de grasa corporal como 2% ![]() ![]() es bien bien efectiva, pero hay q seguirla al pie d la letra, cero gaseosas, cero cafe, cero comida chatarra... ![]() lo q yo hacia cuando ya no aguantaba la ansiedad era comer un par d galletas d soda o saladas o unas Cookies and Cream.. solo pa q se me fueran las ganas d romper la dieta.. ![]() asdflkjasdlkjfalsdkjfalsdf... recomendadisima mucha.. ![]() |
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#1294 |
EL SHERIFF
Fecha de Ingreso: 08-July-2007
Ubicación: el salvador
firebird 67 / camaro 96
Tiempo: 13.14
Mensajes: 25.821
Feedback Score: 0 reviews
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Re: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
pero hacer dietas asi sale carisimo
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#1295 |
Moderator
Fecha de Ingreso: 14-June-2006
Mensajes: 14.131
Feedback Score: 12 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
aala gran
![]() ![]() yo subi peso, pero de gordo dsfgsdfgdsf hoy pese 170 ![]() ![]() |
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#1296 |
jasdfl;jasdkl;fjsdakl;f
Fecha de Ingreso: 06-June-2006
Honda CRV
Mensajes: 6.805
Feedback Score: 42 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
shhhh, 1 libra daria
![]() esa dieta si vale la pena, empiezo hoy, haber hasta donde llego ![]() buena onda vos. |
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#1297 | |
EL SHERIFF
Fecha de Ingreso: 08-July-2007
Ubicación: el salvador
firebird 67 / camaro 96
Tiempo: 13.14
Mensajes: 25.821
Feedback Score: 0 reviews
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Re: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
Cita:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() vos ozkar y no bajaste de peso cuando terminaste esa dieta? |
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#1298 |
Senior Member
Fecha de Ingreso: 20-November-2009
Mensajes: 107
Feedback Score: 2 reviews
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Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
Bueno les comento q llevo rato leyendo todo el tema y me parece interesant y pues quisiera ver si me pudieran ayudar, llevo 4 meses en el gym y ahorita estoy empezando el 5to y pues mi objetivo no es tanto el de crecer masa muscular sino mas bien definir musculo y marcar (aunq sea poco musculo pero q se vea bien jaja)...el problema q tengo esq no bajo la grasa abdominal jajajajaja...con decirles q hasta en la pag q pusieron me dijeron eso
Índice de Masa Corporal (IMC): 24.0 kg/m2 Índice cintura/altura: 0.51 Porcentaje de grasa corporal: 21.9% Masa corporal magra: 54.2 kg Su peso está en el rango normal. Es posible que tenga que perder grasa abdominal. Calorías mínimas necesarias: 2150 Calorías diarias Su dieta debe contener cuando menos 100 gramos de proteína por día. jaja y todos los dias hago 45 min de cardio pero al parecer si me cuesta bajar, entonces mi pregunta es q suplemento me recomiendan?? he leido q muchos recomiendan el Animal Pak y dicen que es un buen suplemento multivitaminico para empezar, aparte q ayuda a dar enegía (y quiera q no cuando llega el domingo paso durmiendo toda la tarde xq si me siento bien cansado) entonces quisiera saber si ustedes creen q podria tomarlo, y pues no importarian las miadas de 15 pesos q dijeron jajaja ni tampoco el hecho de q sean 11 pastillas quiera q no hay q hacer un sacrificio... Bueno otro dato q les puedo dar es q mido 1.70mts y peso 153lbs y tomo alrededor de 2 litros de agua pura al dia y estoy tratando de bajarle un poco a todo lo q como es decir comer menos y hacer unas 5 comidas al dia...bueno gracias x la ayuda! ah! y si sí me recomiendan el Animal Pak como cuanto cuesta y donde lo puedo conseguir...buena onda x la ayuda! |
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#1299 | |
Senior Member
Fecha de Ingreso: 17-April-2007
Ubicación: guate
EX
Mensajes: 5.266
Feedback Score: 8 reviews
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Re: Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
Cita:
![]() ![]() ai nos contas como vas |
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#1300 | |
Senior Member
Fecha de Ingreso: 17-April-2007
Ubicación: guate
EX
Mensajes: 5.266
Feedback Score: 8 reviews
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Re: Respuesta: [SUPLEMENTOS] Compartamos: Experiencias, Dudas, Aclaraciones...
Cita:
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Etiquetas |
mamados only.. |
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