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[z28]

vos ozkar cuando vamos a andar encamisetados levantando culos ? puta al fin ya recupere lo que habia perdido aunque todavia no tengo 16" de brazo pero pela tengo mas pecho y espalda, y piernas pero ya necesito suples

[khayo]

yo estoy feliz porque cada dia veo que tengo un poco menos de grasa puta mucha, pero ayer me estaba dando cuenta en el abdomen bajo, ya en la V, ojala y no sea una hernia tengo un poco abultado, no me duele pero ya me ahueve esta semana iré con el doctor para ver que dice, es una mierda, ahorita iba a empezar a socar peso y dieta para subir

[YENKO]

Iniciado por Ozkar

q onda jovenes...

estoy feliz.. asdjklfalskjdf... me tome medidas el viernes q fui a entrenar... YA TENGO 17" de brazo en caliente...
Subi 9.4libras en estos 20 dias q van del mes..
Cuando me dedique a marcar, aaaaaaahuevos q voy a bajar en medidas, pero ahi es cuando te marcas mas va..

OPINIONES/CRITICAS ???

vooooooooooooooos cerote estas hasta la mierda ke deahuevo voooooos! pooowta si le diste duro mano, ala y apenitas emoezando yo me he bajado dsfgsdfgsdf pero ver esto me dan ganas de hecharme una temporada asesina de crecimineto cerote, ke deahuevo, 17 en la primera foto el btrazo lo tenes caliente :gay; gsdfg o frio? eske yo ya caliente ni se me ve el tricep sdfgsdf se me pone muy redondo, ahi se te ve deahuevo, el tricep como da de vista aveces se ve mas ke el bicep, la mayoria de veces sdfgsdf a menos ke anders tipo johnny bravo sdfgsdf va de hacer poses x todos lados.


vas deahuevo vos y con sangre limpia

pone foto de el bicep, vieras ke mi bicepo izkierdo se esta dividiendo como en 2 o 3 sdfgsdfgsd pero el derecho no9 tanto sdfgsdfgs deje la barra mejor, y le estoy dando todo por separado, como he sentido mejoras asi con mi lesion y con la recuperacion de tramaño y forma en el derecho.

[YENKO]

deahuevo ke todavia te ves en V, y no perdiste simetria en los costados, eso me falta a mi........... vos chero.... en camiseta? pero si ahorita pareces gumbi dsfgsdf

ç


sdfasdfasdfas pajas, que deahuevo ke ya te vayas recuperando vos. ala enserio ke este tread mantiene las ganas asdfasdfas voy a ver de donde saco pisto, y el otro mes a hecharmer proteinaso, creatinazo y vitaminazo dsfgsdf dfsgsdf y ahuevos... pollonazo sfdgsf

[joyaoro]

Iniciado por YENKO

vooooooooooooooos cerote estas hasta la mierda ke deahuevo voooooos! pooowta si le diste duro mano, ala y apenitas emoezando yo me he bajado dsfgsdfgsdf pero ver esto me dan ganas de hecharme una temporada asesina de crecimineto cerote, ke deahuevo, 17 en la primera foto el btrazo lo tenes caliente :gay; gsdfg o frio? eske yo ya caliente ni se me ve el tricep sdfgsdf se me pone muy redondo, ahi se te ve deahuevo, el tricep como da de vista aveces se ve mas ke el bicep, la mayoria de veces sdfgsdf a menos ke anders tipo johnny bravo sdfgsdf va de hacer poses x todos lados.


vas deahuevo vos y con sangre limpia

pone foto de el bicep, vieras ke mi bicepo izkierdo se esta dividiendo como en 2 o 3 sdfgsdfgsd pero el derecho no9 tanto sdfgsdfgs deje la barra mejor, y le estoy dando todo por separado, como he sentido mejoras asi con mi lesion y con la recuperacion de tramaño y forma en el derecho.

yo quisiera que se me marcaran las venas como aquel ñlaskdsañldksañlds,sin paja pero supongo que con la proteina que estoy tomando no voy a lograr eso,pero si despues de ver las fotos que puso aquel cuando empesaba y las de ahora que gran diferencia y si lo animan a uno...

[jhony]

que de ahuevo vos
de verdad vos que buen trabajo mano, yo ya voy, poco a poco

[Ozkar]

Iniciado por YENKO

vooooooooooooooos cerote estas hasta la mierda ke deahuevo voooooos! pooowta si le diste duro mano, ala y apenitas emoezando yo me he bajado dsfgsdfgsdf pero ver esto me dan ganas de hecharme una temporada asesina de crecimineto cerote, ke deahuevo, 17 en la primera foto el btrazo lo tenes caliente :gay; gsdfg o frio? eske yo ya caliente ni se me ve el tricep sdfgsdf se me pone muy redondo, ahi se te ve deahuevo, el tricep como da de vista aveces se ve mas ke el bicep, la mayoria de veces sdfgsdf a menos ke anders tipo johnny bravo sdfgsdf va de hacer poses x todos lados.


vas deahuevo vos y con sangre limpia

pone foto de el bicep, vieras ke mi bicepo izkierdo se esta dividiendo como en 2 o 3 sdfgsdfgsd pero el derecho no9 tanto sdfgsdfgs deje la barra mejor, y le estoy dando todo por separado, como he sentido mejoras asi con mi lesion y con la recuperacion de tramaño y forma en el derecho.

gracias vos...
en todas las fotos estoy en frio, puta cuando termino de entrenar no me dan ganas pero ni de caminar, mucho menos me voy a poner a apretar pa tomarme fotos..
fotos de biceps no me he tomado, ...pero me voy a tomar, tambien de piernas, en piernas ya pase de los 60cms de diametro hace rato..

gracias vos
buena onda...
cuando termine la etapa de crecimiento y empiece la de marcaje voy a poner fotos, y van a ver q diferencia tan extrema..

Iniciado por joyaoro

yo quisiera que se me marcaran las venas como aquel ñlaskdsañldksañlds,sin paja pero supongo que con la proteina que estoy tomando no voy a lograr eso,pero si despues de ver las fotos que puso aquel cuando empesaba y las de ahora que gran diferencia y si lo animan a uno...

eso se logra ya cuando tu indice de grasa corporal es bajo, yo cuando empece en el gym ni se me miraban las venas, ahora ya no quiero q se me miren mas ...alsdkjflaksjdf... en tu cuerpo visto desde afuera hay grasa, venas y musculos va... cuando la grasa desaparece, te quedan solo las venas y los musculos..
la proteina te ayuda a resaltarlas bastante, xq el musculo crece y las destaca..
ahi si q es cuestion de gustos va vos...



Mucha si quieren ver resultados asi buenos buenos, tienen q amarrarse los huevos y hacer dieta.. ...feeeea esa mierda ..hubo un ceviche meet en el vip del foro, solo 1 1/2 cervezas me tome.. ...sali el domingo con unos cuates a Mc, y todos con sus BigTastys y yo 1 yoghurt me compre y una ensalada cesar.. ...ajksdflkjasdflkaj.. cuesta abstenerse, pero cuando te vas viendo en el espejo semana tras semana, te convences q valio la pena.. ..echen verga toros...

[khayo]

Iniciado por Ozkar

gracias vos...
en todas las fotos estoy en frio, puta cuando termino de entrenar no me dan ganas pero ni de caminar, mucho menos me voy a poner a apretar pa tomarme fotos..
fotos de biceps no me he tomado, ...pero me voy a tomar, tambien de piernas, en piernas ya pase de los 60cms de diametro hace rato..

gracias vos
buena onda...
cuando termine la etapa de crecimiento y empiece la de marcaje voy a poner fotos, y van a ver q diferencia tan extrema..



eso se logra ya cuando tu indice de grasa corporal es bajo, yo cuando empece en el gym ni se me miraban las venas, ahora ya no quiero q se me miren mas ...alsdkjflaksjdf... en tu cuerpo visto desde afuera hay grasa, venas y musculos va... cuando la grasa desaparece, te quedan solo las venas y los musculos..
la proteina te ayuda a resaltarlas bastante, xq el musculo crece y las destaca..
ahi si q es cuestion de gustos va vos...



Mucha si quieren ver resultados asi buenos buenos, tienen q amarrarse los huevos y hacer dieta.. ...feeeea esa mierda ..hubo un ceviche meet en el vip del foro, solo 1 1/2 cervezas me tome.. ...sali el domingo con unos cuates a Mc, y todos con sus BigTastys y yo 1 yoghurt me compre y una ensalada cesar.. ...ajksdflkjasdflkaj.. cuesta abstenerse, pero cuando te vas viendo en el espejo semana tras semana, te convences q valio la pena.. ..echen verga toros...

ahuevos! eso es lo mejor...

[joyaoro]

vos ozcar y cuanto haces de cardio ?? esque yo casi nunca hacia porque era flaco pero a ahora que ya subi,tambien me subio un poco la panza ñalskdñlaskdlsañdksalñsa,
la cosa que no quiero bajar de peso pero si quiero quemar la grasa abdominal,que no es mucho es solo la parte baja del abdomen que tengo una medio lonja añlksdlsakds

[TERROR]

akgfkajsf mucha aprovecho este thread. Alguien sabe de algun gym que no sea el Scandinavia o World Gym por san Cristóbal? lkajshflkhasf estoy pizado ahorita con el gimnasio porque cerraron la USAC y alli quedaba toros gym aslkfhas escuche de Gymnastic Center o una mierda asi al final de valle dorado alguien sabe de otro . ando buscando uno económico por 1 mesin gracias de antemano

[Maynor25]

Alguien probo el cryotest y que resultados tiene

[M.H]

[3duardo]

:ff:


leyendo un poco de todo esto :aprendiendo:

[Jjavimoran]

Una consulta, ya baje bastante de peso, por todos lados.. pecho, brazo.. pansa

pero donde ni aputas bajo es en las lonjas de los lados añlsdfjklñajksdfñjklasdf

trabajo oblicuos y abdominales cruzados.. pero esas mierdas no me bajan

que puedo hacer mucha

[Chelero]

Iniciado por TERROR

akgfkajsf mucha aprovecho este thread. Alguien sabe de algun gym que no sea el Scandinavia o World Gym por san Cristóbal? lkajshflkhasf estoy pizado ahorita con el gimnasio porque cerraron la USAC y alli quedaba toros gym aslkfhas escuche de Gymnastic Center o una mierda asi al final de valle dorado alguien sabe de otro . ando buscando uno económico por 1 mesin gracias de antemano

Gusvi Gym - Centro comercial Molino

180 mensual





PD. Ni tan cerca pero es el mas economico que conozco, en sancristobal solo exerzone, world gym y Scandinavia

[Ozkar]

Iniciado por Jjavimoran

Una consulta, ya baje bastante de peso, por todos lados.. pecho, brazo.. pansa

pero donde ni aputas bajo es en las lonjas de los lados añlsdfjklñajksdfñjklasdf

trabajo oblicuos y abdominales cruzados.. pero esas mierdas no me bajan

que puedo hacer mucha

hace laterales asi: con mancuernas en las manos..

xq haces abdomen??? .....ahi tenes q hacer CINTURA...

busca ejercicios de cintura en google...

ejemplo de uno bueno y efectivisimo: (hace 4 series de 2 minutos, rapido y sin parar)

[meme_viper]

puta ozcar cerote felicidades

[Jjavimoran]

Iniciado por Ozkar

hace laterales asi: con mancuernas en las manos..

xq haces abdomen??? .....ahi tenes q hacer CINTURA...

busca ejercicios de cintura en google...

ejemplo de uno bueno y efectivisimo: (hace 4 series de 2 minutos, rapido y sin parar)

gracias vos
fijate que lo que estaba haciendo era esto:

pero no muy me furula añsldjfkñlasjdfñlkja

la secuencia que me sugeris.. no la habia hecho.. hoy en la noche la pruebo

gracias vos

de veras va, que cintura tengo que hacer añsdlfjkñalskdfjasdf

[Maynor25]

Iniciado por Jjavimoran

Una consulta, ya baje bastante de peso, por todos lados.. pecho, brazo.. pansa

pero donde ni aputas bajo es en las lonjas de los lados añlsdfjklñajksdfñjklasdf

trabajo oblicuos y abdominales cruzados.. pero esas mierdas no me bajan

que puedo hacer mucha

Ami me funciono la dieta come 6 veces al dia pero come sano

[TERROR]

Iniciado por Chelero

Gusvi Gym - Centro comercial Molino

180 mensual





PD. Ni tan cerca pero es el mas economico que conozco, en sancristobal solo exerzone, world gym y escandinavia

gracias por la info

[Jjavimoran]

Iniciado por Maynor25

Ami me funciono la dieta come 6 veces al dia pero come sano

gracias vos fijate que no estoy haciendo dieta..

pero eso si, ya cambie mi forma de comer.. ahora como mas sano.. y sin tanta comida rapida

y trato de comer solo necesario.. ya no como antes.. que hasta por chingar comia añlksdfjñlaksjdflñkasdf

[YENKO]

ozkar, cuantos gramos de protein a estas tomando diario? entre suples y comida... y como lo estas comiendo o tomando?

kiero volver a crecer dfgsdfgsdfg

[YENKO]

soy humano otra vez sdfgsdfgsd 15 con 5 octavos de brazo ............. fuck y re fuck dsggdfgsdfgdsf

[Ozkar]

Iniciado por YENKO

ozkar, cuantos gramos de protein a estas tomando diario? entre suples y comida... y como lo estas comiendo o tomando?

kiero volver a crecer dfgsdfgsdfg

estoy tomando mass gain te acordas va? ...AMP MASS XXX, son 50g d proteina, en el dia entre comida y todo, pues ojala este raspando los 100gms diarios mas o menos ..... hoy se me termina cabal el bote..

ahorita empieza la etapa d marcar x 1000000000000
ahi les pongo q compro pa marcar..
y les pongo resultados en 1 mes pa ver como quedo en la puerta de la competencia...

a partir de mañana cambio, rutina, dieta y suplemento..

[YENKO]

vas para el de guate? creo ke un cuate va a ir vos , el ke me empeo a entrenar en enero y febrero, pesa 230 o 240 libras dfgsdfgsd pero perdio mucha marca


vos pero no necesitarias mas de 100gramos? uno por libra de tu peso creo