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[z28]

Iniciado por Ozkar

vos mierda, amarra el thermo stack con una dieta baja en carbos.. y estas hecho...

No puedo hacer dietas vooss... Amo la comida :p pero igual voy a volar verga en abs y cardio asi que espero bajar esa pansa asi sin tanta cosa

[realxite]

Iniciado por z28

No puedo hacer dietas vooss... Amo la comida :p pero igual voy a volar verga en abs y cardio asi que espero bajar esa pansa asi sin tanta cosa

vos pero alli va a estar mas pizado que mires resultados... no hagas dieta tan pesada.

Se siente algun efecto asi grueso ?

[z28]

Iniciado por realxite

vos pero alli va a estar mas pizado que mires resultados... no hagas dieta tan pesada.

Se siente algun efecto asi grueso ?

Ahora empeze asi que asaber vos , medio me duele la cabeza pero ha de ser por el sueño y por la rutina de pecho que hice ahora... y pues voy a dejar las sodas y a tomar un revergo de agua

[chapin4life]

que tal sera la proteina que tiene en oferta GNC
Lo-Carb Delite ???

[Ozkar]

Iniciado por z28

No puedo hacer dietas vooss... Amo la comida :p pero igual voy a volar verga en abs y cardio asi que espero bajar esa pansa asi sin tanta cosa

es q cerote, podes estar cholo hasta la mierda...
pero no se te va a notar xq vas a tener grasa entre el musculo y la piel..
hace dieta normal, la q yo hago:
cero pan
cero comida chatarra
cero gaseosas
cero cafe
cero comida con grasas saturadas

quitas todo eso y metes cosas con prots:
atun
camote
platanos
etc etc etc...

no es tan complicada, y el cuerpo es bieeeeeen agradecido...

Iniciado por chapin4life

que tal sera la proteina que tiene en oferta GNC
Lo-Carb Delite ???

yo agarre un bote el fin d semana q andaba por un GNC, y lei todos los nutrition facts... se lee buena

[Juke]

Iniciado por Ozkar

es q cerote, podes estar cholo hasta la mierda...
pero no se te va a notar xq vas a tener grasa entre el musculo y la piel..
hace dieta normal, la q yo hago:
cero pan
cero comida chatarra
cero gaseosas
cero cafe
cero comida con grasas saturadas

quitas todo eso y metes cosas con prots:
atun
camote
platanos
etc etc etc...

no es tan complicada, y el cuerpo es bieeeeeen agradecido...



yo agarre un bote el fin d semana q andaba por un GNC, y lei todos los nutrition facts... se lee buena

precio de esa y cuantos scoops trae ?

[z28]

Iniciado por Ozkar

es q cerote, podes estar cholo hasta la mierda...
pero no se te va a notar xq vas a tener grasa entre el musculo y la piel..
hace dieta normal, la q yo hago:
cero pan
cero comida chatarra
cero gaseosas
cero cafe
cero comida con grasas saturadas

quitas todo eso y metes cosas con prots:
atun
camote
platanos
etc etc etc...

no es tan complicada, y el cuerpo es bieeeeeen agradecido...



yo agarre un bote el fin d semana q andaba por un GNC, y lei todos los nutrition facts... se lee buena

sodas ya no voy a tomar, cafe nunca tomo es rarisimo un mi frozzen mochachino y lo demas tratare de disminuirlo y platanos slo fritos los paso asi que estoy cagado ajaajajjaj

[realxite]

platanos slo fritos los paso asi que estoy cagado

:chupala: alksdhsd

[khayo]

mucha ya no muy recuerdo cual es el gramaje de prote que uno debe consumir por libra que uno peses para etapa de crecimiento... era 1.5 x libra no? o 2? no recuerdo

[realxite]

Iniciado por khayo

mucha ya no muy recuerdo cual es el gramaje de prote que uno debe consumir por libra que uno peses para etapa de crecimiento... era 1.5 x libra no? o 2? no recuerdo

yo he visto que de 1 a 2 ... pero hay varios puntos de vista

leete esto

http://www.lindisima.com/adelgazar/p...-necesaria.htm

edit :

En los suples tambien recomiendan

USO SUGERIDO: Consuma aproximadamente 1 gramo de proteina por libra de peso corporal a la vez que una dieta de comidas altamente proteicas.

[khayo]

Iniciado por realxite

yo he visto que de 1 a 2 ... pero hay varios puntos de vista

leete esto




edit :

En los suples tambien recomiendan

yo ando como por los 180 - 200 grs de prote diaria ojala y me funcione, de hecho ya subi 2 lbs en 2 semanas

[chapin4life]

y que tal de sabor
no encuentro reviews en internet sobre esa proteina

Iniciado por Ozkar

es q cerote, podes estar cholo hasta la mierda...
pero no se te va a notar xq vas a tener grasa entre el musculo y la piel..
hace dieta normal, la q yo hago:
cero pan
cero comida chatarra
cero gaseosas
cero cafe
cero comida con grasas saturadas

quitas todo eso y metes cosas con prots:
atun
camote
platanos
etc etc etc...

no es tan complicada, y el cuerpo es bieeeeeen agradecido...



yo agarre un bote el fin d semana q andaba por un GNC, y lei todos los nutrition facts... se lee buena

[croft360]

Iniciado por javieringo1

ahorita que estás empezando es cuando mejores ganancias vas a tener, hace la rutina que le puse a spike y si tenes baja grasa corporal y toleras la lactosa googleá GOMAD,

aprovechá que estás empezando y no te pongás a hacer curls, hace compuestos y comé como degenerado y después comé más, las famosas newbie gains

edit: si haces esa rutina y te hartas unas 500/1000 calorias más de lo normal,diarias, chis la mierda si no mirás cambios en 3 meses, por lo menos unas 10 libras.

Ya has probado esa rutina y tomar tal cantidad de leche entera ?

[patzytoro]

que opinan del animal cuts y del lipo 6 black???

[z28]

Iniciado por patzytoro

que opinan del animal cuts y del lipo 6 black???

el lipo 6 black me han dicho que es buenisimo

















PD no puedo hacer dietaaaaaaaaaa es paja ahora que sali con unos amigos no encontraba nada en el menu hasta que vi unas pechugas de pollo y dije "mi mismo" la pechuga es pura proteina pedi eso... pero el complemente era o ensalada o mierdas feas y papas.... ais que me llevaron pure de papas y papas fritas que mega hartada en serio que tal sera la papa? no tendra mucho carbohidratos? peor eso si cero sodas y no me cobraron el te helado

[javieringo1]

Iniciado por realxite

javier, yo quiero cambiar de rutina y haceme una dieta aslkjdhaslkdjsad

subir querés?

Iniciado por khayo

yo ando como por los 180 - 200 grs de prote diaria ojala y me funcione, de hecho ya subi 2 lbs en 2 semanas

deahuevo! entonces si te funciona, apuntá lo que estás haciendo/comiendo y seguí hasta que dejés de subir...

Iniciado por croft360

Ya has probado esa rutina y tomar tal cantidad de leche entera ?

la rutina es la que estoy haciendo ahorita y me está funcionando bastante bien, pero sin squats...

no tolero la lactosa, estoy a pura descremada pero si funciona, en varios foros hay threads con resultados positivos.

eso si empezas tomando un litro diario una semana, la otra subís, y así hasta que podás, lo haces por un par de meses, distribuido durante el día,te ayuda a subir tu consumo diario de calorias un vergo

galón de leche entera = 2000 calorias

por ejemplo la mara que tiene oficina compra su mini refri y ahí se mantienen su galóncito , yo sólo en mi casa

[realxite]

Iniciado por javieringo1

subir querés?

si ... es que ahora hago mi rutina y termino como si NADA ... inicie de atras para delante varios dias y me funciono ... pero despues naranjas

creo que ya me acostumbre o algo asi

PD:

[croft360]

Iniciado por khayo

yo ando como por los 180 - 200 grs de prote diaria ojala y me funcione, de hecho ya subi 2 lbs en 2 semanas

de donde sacas los 180 -200 grs de proteina al dia?
Yo necesito 130 grs pero no se ni como hacerle, con la comida de la casa y almuerzo con pechugita ejotes arroz no llego, estoy tomando 3 veces al dia la whey 100% de ON para llegarle a la cantidad pero no se que mas comer para que no sea solo de suplementos sino de comida solida.

[javieringo1]

Iniciado por croft360

de donde sacas los 180 -200 grs de proteina al dia?
Yo necesito 130 grs pero no se ni como hacerle, con la comida de la casa y almuerzo con pechugita ejotes arroz no llego, estoy tomando 3 veces al dia la whey 100% de ON para llegarle a la cantidad pero no se que mas comer para que no sea solo de suplementos sino de comida solida.

andáte al super un día y abastece tu despensa...
compráte bandejas de pechugas de pollo
filete de pescado
carne de res
avena (carbos, prote..)
leche (carbos, prote, grasa, vitaminas)
pasta
arroz
bolsas de vegetales sólo para cocer
fruta

soca tu freezer, pone a cocer tus 5-8 pechugas, carne, luego la congelas y ya tenés comida lista sólo para calentar...hace tu olla de avena, plátanos, tomáte el agua, etc...

yo hasta que hice eso empecé a subir...

Iniciado por realxite

si ... es que ahora hago mi rutina y termino como si NADA ... inicie de atras para delante varios dias y me funciono ... pero despues naranjas

creo que ya me acostumbre o algo asi

PD:

pero estás subiendo? no es necesario terminar hecho mierda para "sentir" que la rutina está funcionando, si estás creciendo seguí así, no es indispensable terminar desmayandose en cada entreno

[Juke]

hoy paso a nutrimax a ver que hay de bueno

[realxite]

Iniciado por javieringo1

pero estás subiendo? no es necesario terminar hecho mierda para "sentir" que la rutina está funcionando, si estás creciendo seguí así, no es indispensable terminar desmayandose en cada entreno

pues me he mantenido pero sin suples desde hace un mes ... y baje media pulgada de brazo ( pero perdiendo lo ganado tan rapido con el ganador digo yo )

pues seguir asi un rato mas ... talvez me estoy desesperando

Iniciado por Juke

hoy paso a nutrimax a ver que hay de bueno

como sos de necio ashasdlkajshdalsk

En GNC ya tienen la Isobolic con 30 gramos de prote y 120 de carbs

sino proba dando mis datos y compras en gnc

PD: yo ya tengo mi ISO de 5lbs aslkjhsdalkshdsad hasta hoy fui askljdhasd

[Juke]

Iniciado por javieringo1

andáte al super un día y abastece tu despensa...
compráte bandejas de pechugas de pollo
filete de pescado
carne de res
avena (carbos, prote..)
leche (carbos, prote, grasa, vitaminas)
pasta
arroz
bolsas de vegetales sólo para cocer
fruta

soca tu freezer, pone a cocer tus 5-8 pechugas, carne, luego la congelas y ya tenés comida lista sólo para calentar...hace tu olla de avena, plátanos, tomáte el agua, etc...

yo hasta que hice eso empecé a subir...





pero estás subiendo? no es necesario terminar hecho mierda para "sentir" que la rutina está funcionando, si estás creciendo seguí así, no es indispensable terminar desmayandose en cada entreno

yo mejore la dieta y compre de casi todo en el super ahora ya se va notando el cambio, dieta

Estoy metiendo leche, frutas, cereales en putas

[Juke]

Iniciado por realxite

pues me he mantenido pero sin suples desde hace un mes ... y baje media pulgada de brazo ( pero perdiendo lo ganado tan rapido con el ganador digo yo )

pues seguir asi un rato mas ... talvez me estoy desesperando



como sos de necio ashasdlkajshdalsk

En GNC ya tienen la Isobolic con 30 gramos de prote y 120 de carbs

sino proba dando mis datos y compras en gnc

PD: yo ya tengo mi ISO de 5lbs aslkjhsdalkshdsad hasta hoy fui askljdhasd

Cuanto te salió al fin vos? y en q días se puede comprar con descuento?

[realxite]

Iniciado por Juke

Cuanto te salió al fin vos? y en q días se puede comprar con descuento?

con gold card cualquier dia del ano

613.xx mas barato aslkdhads me habian dicho 615.60

ahorita te mando mis datos

[khayo]

Iniciado por croft360

de donde sacas los 180 -200 grs de proteina al dia?
Yo necesito 130 grs pero no se ni como hacerle, con la comida de la casa y almuerzo con pechugita ejotes arroz no llego, estoy tomando 3 veces al dia la whey 100% de ON para llegarle a la cantidad pero no se que mas comer para que no sea solo de suplementos sino de comida solida.

de 2 a 3 huevos diarios (+-20 grs)
1 lata de salmon (90 grs de prote)
pollo (20 grs)
monster milk (45grs.)
aminoacidos (18 grs.)
otras comidas (20 grs)


eso es mas o menos lo que consumo a dirario