Ejercicios

[V_W]

Buenas jovenes, pues ya viendo que comienzan las dolencias, ya por falta de ejercicio, mucha CHELA
Un promedio de chelas de viernes a sabado de casi 20 chelas. MUCHO CIGARRO , y poco ejercicio y creo que estoy a tiempo de hacer algo para que cuando llegue a una edad mas avanzada y no tenga los achaques comunes: dolor de espalda, que no me pueda mover etc, me decidi hacer lo siguiente, algunos podran decir que son faciles, pero para comenzar despues de casi 9 años de no hacer ejercicio cuesta señores, mi edad 36 años, peso 153 lbs, casado con un hijo, ejercicio el de la noche nada mas , pero si ya con dolores de espalda.


Profecion ingeniero en sistemas, casi todo el dia sentado, y como dije MUCHA CHELA SEÑORES CIGARRO EN PUTA , panza de chelero . cuando era patojo jugaba Basket Ball casi 6 21's , Soft Ball partidos dobles, y la verdad era bueno, ahora me hecho un 21 y cagado, mi hijo de 8 años me dice que no aguanto, soft ball ni digamos. pero bueno aqui les va a ver que les parece, ya tengo 1 semana de no tomar chela y una semana de hacer los ejercicios que estan aca ME HA COSTADO. Y eso que hoy es viernes y me vien a mi casa decidido a continuar



Si no se mira la pic, pues pongo el enlace para la hoja de xls.

[pikul]

Si hacen pesas se acuerdan de no usar mucho peso, asi adelgazan primero y van marcando poco a poco

[nuevo2009]

lo que no veo por ningun lado son los ejercicios para el pecho y espalda ¿?

[javo01]

hahahaha ... puta.. empeza primero por ir a alcoholico anonimos. jajaj..


ya .. seriedad

podes empezar por salir a trotar en las madrugadas

comenzas primero 3 veces por semana en dias alternos, una distancia en relacion a tu capacidad, es recomendable comenzar con 1 o 2 km; la cuarta semana trota solo 2 dias.

Esa semana te tiene que estar haciendo falta regresar a trotar (si todo este esfuerzo va acompañado de .. en serio asistir a alcoholicos anonimos, fracuentar amistades q tengan los mismo vicios, y las comidas relacionadas por lo relugar en la noche en exeso de carbohidratos) .

luego el resto de los meses es mas facil

[Maltyox]

vfjasdfklaklñasfklñjasdf y sacas al dragonnate a correr tambien para bajarle sus revoluciones, (se me olvido otra vez el nombre, esta muy dificil )

[ariellopezgt]

Hay que empezar pianito pero seguir siempre en la lucha. Yo cuando dejo de hacer ejercicio los primeros días solo me levanto a echarme una mi vuelta a la colonia como de una hora; ya después agarro la elíptica y por último el gym

Ahora lo ke me jode es la comida

[norbak]

puesi si podes metete al gym , madruga y te vas al chance querer es poder y ahi te da tus rutinas y que maquinas hacer, si no pue en tu casa hace despechadas busca en google ejercicios caseros como levantar galenes de jugo de naranja o cosas asi para diferentes partes del cuerpo.

[04L]

MUCHA CHELA SEÑORES CIGARRO EN PUTA , panza de chelero . me dio risa! ese es el primer paso.

suerte!

[saaul]