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#1 |
Fiat Owner
Fecha de Ingreso: 04-June-2006
Stilo 03
Mensajes: 5.986
Feedback Score: 1 reviews
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Entrenamiento para Pantorrilla ??
Que onda mucha, estoy buscando algun tipo de entrenamiento o alguna rutina para pantorrilas, como todos sabemos este musculo cuesta un verrrrgo que se marque o crezca, estaba hablando con los cuates del GYM y un pizado me dijo que hiciera 10 sets, 2 dias si y 1 dia descanso y luego otra vez 2 dias si, pero
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#2 |
Sebastian Burreb
Fecha de Ingreso: 04-June-2006
Mensajes: 1.683
Feedback Score: 0 reviews
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Si muchá, quiero ponerle fin a mis pantorrillas de pollo
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#3 |
Banned
Fecha de Ingreso: 04-June-2006
Ubicación: Guatemala
Hyundai Accent
Mensajes: 1.339
Feedback Score: 56 reviews
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mmmm yo lo hacia en press de pierna, pones las puntas de los pies en medio y solo empujas con las puntas de los pies son 20 despues juntas los talones y sacas las puntas de los pies y otras 20 despues asi como convergente las puntas y los talones para afuera otras 20 y despues 15 segundos con las puntas de los pies extendidos, todo esto que te digo es seguido sin parar y ya con eso esta medio medio, depues hacelo con la maquina que solo haces pantorilla hasta donde aguantes jejeje orale, suerte con el dolor
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#4 | |
The new man
Fecha de Ingreso: 04-June-2006
Ubicación: Guatemala
VW
Mensajes: 59
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Cita:
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![]() La mayor motivación de la vida no es la externa ni la interna, sino la eterna. |
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#5 | |
EL NITO
Fecha de Ingreso: 05-June-2006
Ubicación: anywhere
Mensajes: 5.961
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#6 |
el foro ha muerto :(
Fecha de Ingreso: 04-June-2006
Ubicación: Mixco
un yaris
Tiempo: don't care
Mensajes: 20.985
Feedback Score: 52 reviews
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yo ayer me puse a saltar cuerda un mi buen rato y la verdad me pararon doliendo las pantorrillas más q cuando empezaba rutinas de pesas en el gym jamás me habían dolido tanto
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#7 | |
The new man
Fecha de Ingreso: 04-June-2006
Ubicación: Guatemala
VW
Mensajes: 59
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#8 |
Guest
Mensajes: n/a
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me recomendaron hacerlo 3 veces por semana, aunque esos dias no trabaje pierna
4 series de 15 - rotary calf (asi dice la maquina) 4 series de 15 - barra vertical, y step.. mantenes tu espalda y piernas rectas, pones las puntas en el step.. bajas hasta poner la planta de tus pies a mas o menos 35 o 45 grados del suelo, y cuadno subis.. lo mismo.. ojala te sirva.. yo apenas estoy empezando con esta rutina |
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#9 | |
el foro ha muerto :(
Fecha de Ingreso: 04-June-2006
Ubicación: Mixco
un yaris
Tiempo: don't care
Mensajes: 20.985
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#10 | |
The new man
Fecha de Ingreso: 04-June-2006
Ubicación: Guatemala
VW
Mensajes: 59
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Cita:
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#11 |
Fiat Owner
Fecha de Ingreso: 04-June-2006
Stilo 03
Mensajes: 5.986
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Buena onda mucha, vamos a hacer pruebas, en un mes les cuento que onda
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#12 |
Sebastian Burreb
Fecha de Ingreso: 04-June-2006
Mensajes: 1.683
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#13 |
Money Is A Major Issue
Fecha de Ingreso: 04-September-2006
Mensajes: 1.212
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vos, eso es de ser constante... tampoco vas a hacer 2 dias si y uno no pss.. desgastas el musculo se hace un dia si y 2 dias no, asi dejas q el musculo vuelva a agarrar fuerza y no duele tanto !!!
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#14 | |
Guest
Mensajes: n/a
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